关于戒糖，我们应该做到改变饮食习惯，戒掉对甜食的依赖，尽可能地少摄入一些含有过量人工糖添加的食物，对于天然含糖的食物也要合理食用。
　　糖对于人类健康的危害随着近些年的科普已经逐渐地深入人心，过量的摄入糖不仅会导致肥胖，而且也会引起一些皮肤问题，使人过早的衰老。糖在进入人体可以使任何蛋白质＂糖化＂，从而影响我们的健康，但是由于进食糖类能让人感觉到愉悦，而且糖分是我我们人体提供核心能量的物质之一，所以戒糖应该科学的进行，而不是所有的糖分都不摄入，这样不仅起不到戒糖的作用，有时甚至会因为长时间得不到糖类的补充，从而更加渴望甜味食物，一旦控制不住就会过量使用，从而影响身体健康，下面就来说一说应该如何科学的戒糖：
　　一、少喝或者不喝含糖饮料
　　世卫组织建议，无论是大人还是小孩，都应该将每日的游离糖摄入控制在总能量摄入的10%以下。 然而那些含糖饮料中糖的含量非常高，有时甚至一瓶饮料就会超过这个标准，再加上还需要吃一些主食，所以日常生活中应该少喝或者不喝含糖饮料。
　　二、减少添加糖的摄入
　　添加糖是指人工添加到食物中的糖及糖浆，包括单糖跟双糖，有些餐馆的食物中，糖是必不可少的调味料，所以在餐馆吃饭都觉得食物美味，但是不知不觉就会摄入过量的糖。
　　三、避免用甜味剂代替糖
　　很多人知道糖的危害，但是依然喜欢甜味，就会用甜味剂来代替糖，这并不是一种好的办法，甜味剂比添加糖对身体危害更大。
　　你觉得关于戒糖，我们应该做到什么程度？ 欢迎留言讨论。

养生要护心，应该怎么吃？心脏是人体最重要的器官之一，它通过不停地跳动，为全身各个部位的器官供应血液，因此，人一旦没有了心跳，生命也就即将结束。大多数情况下，心脏的跳动我们是感觉不到的，但是有时候心跳的感觉三个时间不要吸烟，提醒或许比正常吸烟伤害大，为了健康要记住导语随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，为了缓解压力，很多人都养成了吸烟习惯，尤其是男性朋友，每当工作之余或受负面情绪影响时，都会通过吸烟来缓解。有研究表明，在吸烟过程中大脑会原来骨头汤并不补钙，小心饮食误区，这4种才是补钙高手大家好，我是大磊。冬天了，大家都在御寒进补，尤其是中老年人，认为吃什么补什么，多喝骨头汤可以补钙，预防骨质酥松等等。其实，很多人都陷入了骨头汤的误区喝汤并不能补钙！到底是怎么回事儿冬至养生以暖为先数九寒天重在养藏来源人民网原创稿今天，我们迎来了冬季的第四个节气冬至。自此开始进入数九寒天，一年中最冷的三九天由此拉开序幕。冬至节气是养生保健的大好时机和关键时期。中医认为，冬至养生应以养藏为原则钟南山忠告要想长寿，饮食为先，这5种食物尽量少吃俗话说民以食为天，以前吃不饱，粮食被视为生存的根本，如今迈入小康社会，追求富足的同时，也要注意吃得健康，有助于长寿才行，不过据顶级期刊柳叶刀称，每年有超千万人因吃错饭离世，现状让人冬至到，开始数九！食补温肾，少盐多苦一九二九不出手，三九四九冰上走大家都知道冬至是数九的第一天，从今天起，每九天算一九。一九12月21日12月29日二九12月30日1月7日三九2022年1月8日2022年1月16日四肠胃最喜欢五个字食物的消化吸收，离不开肠胃的辛苦工作。你知道吗？其实肠胃对食物很挑剔。要想从饮食方面保护肠胃，建议大家做到温软素淡鲜五个字。温。过烫或过冷的食物进入胃肠后，会刺激胃肠黏膜，久而久之冬至到！中医专家提醒进补的5项注意红网时刻12月21日讯（通讯员陈双）12月21日迎来冬至节气，冬至，俗称冬节长至节亚岁等，标志着即将进入寒冷时节。中医传统医学有个很重要的核心思想，就是天人相应，天人合一，有春生夏注意！跟着长富君解锁更多关于牛奶知识牛奶在我们生活中十分常见，喝牛奶已经成为生活中不可或缺的饮食习惯之一。牛奶富含蛋白质，营养丰富，食用也很方便，备受大家的喜爱。每天一杯长富巴氏鲜奶不仅可以补充钙元素微量元素等增强自冬至温上一壶足酱酒，这个冬天不清冷冬至这天，太阳虽低白昼虽短，但是在气象上，冬至的温度并不是最低。实际上，由于地表尚有积热，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。冬至过后，天气愈发寒冷，人体新陈代谢旺盛，睡眠冬至养生果蔬开水不能少冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体会出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致出现口腔溃疡牙根肿痛出血大便秘结等症状。专家建议，人们可适当吃些薯类，如甘薯马铃薯等。它们