基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
　　感觉自己比平时饿得快，并不等于你的基础代谢提高了，极有可能是你选择食物的类型不对。如果你特别喜欢甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高糖高能量密度的食物，就会饿得很快。优先选择饱腹感强的食物，蔬菜、豆制品、全谷粗粮是每天的主要食物，再搭配适量的鱼、瘦肉、适量奶制品和坚果。
　　消化吸收蛋白质的过程中需要消耗的热量比起脂肪和碳水化合物都要多，而且蛋白质有助于身体肌肉的合成。各种瘦畜肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果、鸡蛋、奶制品，都是获得蛋白质的很好食物。
　　有研究表明，绿茶已被证明可以增加4％-5％的代谢，也就是说每天可以多消耗65-125大卡的热量。绿茶中的儿茶素对提高代谢很有帮助。儿茶素通过维持正肾上腺素的活性，促进体内脂肪被分解，进而降低腹部的脂肪量和体脂肪。不过，喝绿茶也不要太多，不然会影响铁的吸收，同时也不要喝太浓的茶。

耳部保健，终身受益一日常生活习惯1。请勿频繁掏耳掏耳朵一时爽，一直掏一直爽，相信很多人都有掏耳朵的习惯，而且沉浸其中无法自拔。殊不知，频繁掏耳会对我们的耳朵造成极大的伤害，严重时还会造成听力损失。耳雅思听力与其他英语考试听力有哪些不同？国内英语考试的听力考察学生的几乎都是推理能力，让学生从整体上掌握这则对话这篇短文的大概意思，然后根据自己的理解选择合适的选项。万一遇到没听清的题目至少还可以采用排除法蒙出一个较合适听力可以速成吗？找合适的方法缩短学习时间是很合适的，但是不要渴望完全不实际的效果，因为任何急功近利的英语学习通常会让你在学习的过程中感到挫折，你会把过多的注意力放在渴望很快获得好结果和成就，而没有1怎样防止听力下降2怎样提高听力如何保护听力人们都非常关注自己的视力，也知道如何保护视力，但许多人常常忽视了对听力的保护。如果听力减退的话，同样在生活中就会处处感到不便，增添不少困难和烦恼，特别是青少年，听力减退全球五分之一的人听力受损，如何爱护我们的听力？世卫组织发布世界听力报告，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4。3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失，世卫组织建议为所有人提供耳部和听力保健耳机党注意三个细节没做对会损伤听力说起耳背，我们的第一反应恐怕是，这是人上了年纪才会出现的问题。比如，跟家里的老人说话的时候，常常得大点声他们才能听清楚。但仔细想想，很多年轻人也不是没有过耳背的经历。例如长时间大音儿童听力健康保健知识儿童处于生长发育期，尤其是学龄前阶段，是学习语言的关键时期。如果此阶段儿童由于听力障碍不能够接受到足够的言语信息刺激，就不能够掌握发音技能，成为大舌头，甚至成为聋哑残疾人。因此，作警惕听力受损的罪魁祸首真是耳机既然我们的耳朵这么脆弱，听力损伤又不可逆，那我们应该怎样保护我们的听力呢？可能有人会说，把耳机音量调小了不就行了吗！，这个方法没有错但这一种方法显然不足以让你的听力不受损，笔者在这吃不胖还催眠十种美食营养丰富吃不胖还催眠十种美食营养丰富现如今生活节奏加快，想睡个好觉已经不容易了，更糟的是在睡之前还肚子大摆空城计，想吃或者喝点东西，但是又睡前吃东西会发胖而今这些已不再是问题了！下面小编就多给孩子吃的养生菜，营养美味人最关心的是身体的饮食健康，饮食并不意味着高营养就可以吃出好身体，而是需要合理均衡的食物搭配，这样才能使身体更健康，同时完全补充个人的营养。所以我们要多注意日常生活中的营养补充。孩孩子有下面四种毛病，其实很好，一定要惯着，长大是个人才在孩子的成长过程中，经常有各种各样的表现，有的令父母很发愁，觉得自己的孩子怎么变得这样子。但是，其实从长远来说，有些行为不一定是毛病，反而有可能是好的行为表现。比如，许多大发明家在