晨读丨11月22日，关注健康每一天

　　【健康提醒】
　　糖友冬季尤其要保暖、预防感冒
　　糖尿病患者病情容易在冬季加重，并且出现多种心脑血管并发症。中日友好医院内分泌科副主任医师王昕表示，寒冷会刺激交感神经，让体内儿茶酚胺类物质升高，从而导致血糖升高、血小板聚集形成血栓。
　　王昕提醒，糖友还要在冬天预防感冒。糖尿病患者本来血糖就高，细菌来了就不容易走，感染会迁延不愈。冬季天干物燥，对糖友来说更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒，因此要注意保湿，预防皮肤干燥，特别是小腿、脚部等脆弱敏感部位，以免脱皮、皲裂。洗澡、洗脚后一定要涂抹护肤乳。
　　【科学饮食】
　　普通人群不建议大量食用能量棒
　　上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲介绍，能量棒以碳水化合物为主，能够快速或持续提供能量，让人们在高强度的运动下保持好的状态。能量棒中的碳水化合物可以来自于燕麦、大米、豆泥、果泥、果干、果汁或者添加糖。碳水化合物消化的时间比脂肪和蛋白质短，所以能量棒特别适合高强度运动的人，比如马拉松运动员。
　　需要提醒的是，血糖高的人群不适合吃这类产品，否则会引起血糖快速上升，引发各种不适。普通人群也不建议大量食用，以免带来发胖风险。
　　【中医养生】
　　虚烦不得眠，试试补中益气汤
　　白天越累，晚上反而越睡不着，这种状态中医称为虚烦不得眠，是身体经脉太弱所致。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红介绍，补中益气汤（黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归）对此很有效。尽量白天服用，白天让自己的精力充沛，把中气补足，到了晚上才能睡得好。千万不要晚上吃，因为晚上吃可能会导致兴奋，更加睡不着觉。
　　对于虚烦不得眠的人，还有一个好方法就是，把手搓热了，用手掌的劳宫穴，也就是手心的地方对准肚脐部位，缓慢地做深呼吸。
　　【疾病预防】
　　反复咳嗽及时就诊，警惕不典型哮喘
　　很多哮喘患者只在哮喘发作时才急着找医生治疗，一旦病情缓解就停止治疗。如果患者不规范诊治，可能致使病情反复急性发作，使病情加重，甚至会威胁生命。
　　汕头市第二人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师杨锐提醒，无哮喘病史的中青年出现反复咳嗽、胸闷或其他呼吸道症状时，应及时到呼吸内科就诊，重视不典型哮喘的诊断，避免误诊和增加不必要的医疗费用；对于有哮喘病史的患者，当出现咳嗽、胸闷、喘息等症状加重时，及时到呼吸内科就诊，避免延误诊治。
　　【医学探索】
　　血压偏高的人，大脑老化得更快
　　发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究指出，血压较高的人，即使在正常范围内，也比血压较低的人，大脑老化更快。
　　这项研究发现，一个人如果血压保持得好，大脑至少比实际年龄年轻半岁。而那些血压升高的人，大脑通常变老且不健康，并增加脑卒中、痴呆风险。即使只是在正常范围内的血压升高，也会让大脑变老，并有增加其他健康问题的风险。研究显示，与血压在13585mmHg的人相比，血压在11070mmHg的人在中年时大脑要更年轻。研究提示，对于20多岁及30多岁的年轻人就应特别关注血压。
　　新京报记者刘旭
　　校对李世辉