谷雨已过,初夏来临,夏季养生以脾为先,牢记3个健脾方法
24节气中的谷雨已过,朋友们应该也都明显感觉到周围环境气温升高,空气湿度增加。而在节气规律中,一旦过了谷雨,意味着夏天也正式来临。初夏时节,养生自然也要紧随其后,更好地维护自身健康。
但是,初夏的时候该如何养生呢?也是很多人感到困惑的地方。而中医认为"脾旺四季不受邪",意思是在每个结节结束前的18天左右,都要以疏泻转化为主,而对应的器官就是脾脏。换句话说,谷雨已过,初夏来临,正是养脾健体的大好时机。
初夏养脾,我们都能收获哪些好处?
中医认为, 脾是后天之本,是人体能量传输的"中转站 ",夏天到来,气温升高,人体水液失衡且容易出现代谢滞涩的情况。积极养脾,提高运化效率,自然是有着诸多好处的。
首先, 胃口会变得更好,营养吸收有保证
脾主运化,在夏天的时候,人的食欲往往不会很高,不知不觉中降低了营养能量的摄入,对于身体的运转和自然是没有太大好处的。
如果能够积极养脾,脾脏运化效率变高,肠胃蠕动速度加快,对饮食的需求变得强烈,胃口自然也会更好,营养吸收也会有所保证。
免疫力能够进一步提高
脾脏是重要的中转器官,在转化精谷能量的同时,还会参与人体水液运转的调节,如果脾脏虚弱,代谢运转滞涩,对免疫力也会造成影响。
反之,如果能够积极养脾,水液代谢变得效率,不仅能够提高免疫力,还能有利水祛湿的效果,尤其是在天气较热,湿气较重的谷雨之后,更是 养脾健体,调节水利代谢的合适时机。
减少负面情绪,提高生活质量
和其他的器官一样,脾也是 "情志脏腑" ,通过影响代谢的方式,也会对我们的情绪造成影响。如果脾脏失调,水利代谢不畅,人就容易出现憋闷,抑郁的负面情感。反之,如果能积极养脾,调节代谢,负面情绪也会减少,整天生活的开心快乐,也有助于提高生活质量。
初夏养脾的好处,并不仅仅只有这些,这里只是列举一二,但也充分证明了养脾的重要性,找对方法养脾,才能更加有利于身体健康。
初夏养脾很重要,3个方法需牢记
① 食补养脾: 食补一直都是中医最为推荐的养生方法,效果稳定且不存在负面作用。对于养脾也同样如此。通过食补养脾的方式,也是最推荐各位所尝试的。
而脾脏作为利水祛湿的器官,能够促进水利疏泻,减轻脾胃运化负担的食物,自然是最好的选择。比如五谷杂粮类的 大米,玉米,黑豆,蚕豆 等;又或是 番茄,萝卜,莲藕等蔬菜;又或者是牛肉,鸭肉等滋补肉类,都是食补养脾的不错途径,推荐大家进行尝试。
②促进血液循环,按摩"脾经" 。身体的血液循环,是提高器官运转效率的基础。根据中医的经络学说,脾脏也有对应的"脾经",适当地进行按摩,促进血液循环,自然也有利于提高脾脏的运转效率。
例如脚上的 商丘,公孙,太白三个穴位 ,就是脾经经过的位置。
商丘穴位于脚踝凸起的骨骼下方;
公孙穴位于足弓右侧正中靠前位置;
而太白穴位于公孙穴的前方;
每天适当地用指腹轻轻按压这些穴位,将气血在脾经疏导开,提高脾脏运转效率,也是有利于养脾的不错方法。
③以动健脾,推荐适当运动。 中医一直都有"以动助脾"的养生理念,适当地运动,可以通过促进新陈代谢的方式,提高脾脏的运化效率。
因此,在日常生活中养成适当运动的习惯,对于养脾健脾同样很有帮助。但初夏天气相对较热,强度过高的运动容易损失水液,反而增加脾脏负担。所以推荐 饭后散步,慢跑,太极 一类的轻中度运动方式养脾。尤其是对于老年人而言,运动更需考虑自己的骨骼肌肉情况,选择最适合自己的方法进行。
谷雨过后,初夏养脾正当时,了解养脾的好处,熟知养脾的方法,也更有利于维持身体健康。养脾的同时,也不要忘了做好迎接夏天的生活准备,比如定期增减衣物,积极补水,饮食偏向清淡等等,从生活的细节入手,养生的效果也会更好。 参考资料:
[1]:《节气篇|谷雨时节 祛湿健脾》知乎日报,2021-4-22
[2]:《【节气小讲堂】谷雨|再来一波保养脾胃的操作》上海市中医文献馆 2021-04-19
[3]:《肥胖多"湿重" ,根子在脾虚;三式"祛湿补脾法",解救无数湿人!》·科普中国·2020.5.21
不吃晚餐能减肥?7种最差晚餐吃一顿毁一天,有人却天天在吃在古代,晚餐是一天中极其重要的一餐,而到了现代,就变成了早上吃好,中午吃饱,晚上饿一饿,还有益于健康。不吃晚餐可以减肥?众所周知,人一旦肥胖起来,多种疾病就会不请自来。有人就提议一
章次公内科秘验方章次公(19031959年),名成之,字次公,号之庵,以字行世。早年就学于丁甘仁创办的上海中医专门学校,师从名医丁甘仁曹颖甫及国学太师章太炎先生。章氏精研医书经典及诸家学说,于伤寒
痤疮黄褐斑雀斑的25个小方单味中药疗法痤疮单味中药疗法(1)白果每晚睡觉前用温水洗净患处(不用肥皂),将去掉外壳的白果仁用刀切成平面,频搽患处。一般用药714日粉刺即可消失。(2)黄芩用黄芩100g,放入适量75乙醇中
施今墨十大验方施今墨先生是近代北京四大名医之一,在治疗糖尿病方面,强调把健脾助运和滋肾养阴放到同等重要的地位,提出了著名的降糖对药(即黄芪山药苍术玄参),在当今医学界影响深远。验方一元参90g,
石仰山论腰痛内治石氏伤科乃我国骨伤科一大流派,相传甚久,闻名遐迩。今石氏伤科第四代传人石抑山教授,在继承祖传经验的同时,又博采百家之长,进一步开拓创新丰富发展了石氏伤科学术思想。尤其是在他四十余年
治头痛的10首验方中医名家祁文强1菊花川芎茶(特效按摩加小方治病法)组成杭菊花15g,川芎9g,绿茶5g。功效疏风清热,调和气血。适应证头昏蒙,胸闷,呕吐痰涎,苔黄腻,脉滑或弦滑。用法三味放入保温杯中,用沸水冲泡
消化性溃疡病临床表现一症状1。疼痛上腹部疼痛是溃疡的主要症状。但大约有10的溃疡病患者可无疼痛。典型的溃疡性疼痛常呈节律性和周期性。(1)疼痛的部位和性质常位于上腹中部偏左或偏右。不过,位于十
名老中医治疗失眠(不寐)的52首验方王幸福老师的神效验方失眠立效饮主方地黄180500g肉桂510g主治顽固性失眠。使用方法取地黄180500g,加适量的凉水煎煮,煎药时,不用泡,直接煮就是了。先把地黄放到沙锅里,加
各证常用药1肝补肝阴山萸枸杞子地黄五味子首乌阿胶沙苑蒺藜白芍。敛肝气枣仁乌梅木瓜龙骨。疏肝气柴胡香附木香佛手。破肝气三棱枳实青皮。散肝风钩藤桑叶菊花薄荷。泻肝经湿热龙胆草连翘土茯苓。散肝热草
中医辨治脱发中医认为毛发不仅具有仪表功能,又是体内气血盛衰的外在标志。杂病源流犀烛曰毛发也者,所以为一身之仪表。这种仪表有两种含义其一,毛发命名的含义发,拔也,拔擢而出也眉,媚也,妩媚也须,秀
肝病医生能做到4件事,肝炎就走不到肝癌因为肝癌早期没有明显症状,大多数患者一经发现已经是中晚期,为治疗增加不少难度。事实上,在早期发现肝癌并非难事,就看你愿不愿意做2个检查。85的肝癌患者都是由慢性肝炎肝硬化转变来的。