原创内容，擅自搬运者必究！
　　你的腰围尺寸是多少？正所谓：腰围越大，寿命越短，这句话并不是空穴来风。
　　如果男生的腰围超过90cm，意味着内脏脂肪超标了，这会诱发各种健康疾病，比如脂肪肝、高血脂、高血压等问题，男性的阳刚特征也会削弱，不利于延年益寿。
　　那么，男人的啤酒肚怎么减，你知道吗？做到这几点，恢复平坦小腹并不难！
　　第一点，戒掉喝酒的恶习，很多男生平时喜欢喝酒，而酒精会麻痹神经，会让你酒精上瘾。每天晚上至少1-2罐啤酒，再搭配各种小料，热量不知不觉就增加了，长期以往腰围也会逐渐突出，脂肪肝也会应运而生。
　　如果你想要拥有健康的身体，平坦的小腹，那么一定要戒掉喝酒的恶习，平时多喝水或者泡枸杞生，可以保证身体的代谢循环，加速脂肪的分解。
　　第二点，多吃有助于刮脂的食物，腰围过大的人，平时要戒掉各种高热量、不健康的加工食品，少吃一些油炸跟高糖分食物，保持清淡饮食，才能有效控制卡路里摄入。
　　三餐可以多吃一些西蓝花、胡萝卜、白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、生菜等刮脂蔬菜，主食可以选择薏米、全麦包红豆、薯类等粗粮，少吃一些精细主食，戒掉劣质碳水，这样可以控制升糖水平，抑制脂肪的堆积。
　　第三点，一定要多运动，坚持健身运动可以加速卡路里消耗，降低体脂率。腹肌训练属于无氧运动，只能锻炼肌肉，无法帮你减掉腰腹赘肉，我们要选择全身性参与的锻炼，才能有效燃脂，削弱肚腩。
　　你可以从自己感兴趣的运动入手，比如跑步、乒乓球、游泳、爬山、骑行之类的有氧运动，每天坚持1小时运动，坚持2-3个月时间，腰围一定会瘦下一圈。
　　第四点，定期进行力量训练，男生要保持充沛的体能，拥有强大的力量，抵抗衰老速度，那么一定要重视力量训练。
　　肌肉是身体的耗能组织，随着年纪的增长，我们的肌肉会呈现流失趋势，脂肪就更容易堆积起来。
　　而定期进行力量训练可以有效预防肌肉流失，保持旺盛的基础代谢值，打造一副易瘦体质，远离发胖困扰。
　　建议，每隔2-3天做一次力量训练，新手在家可以进行俯卧撑跟深蹲训练，每次20次，进行5组，可以有效强化身体肌群。

你对自己的身体负责吗，肉为啥要冷冻后吃对身体好随着生活质量的提高，肉类会每天呈现在我们的餐桌上。网络上各种吃播网红得痛风的这么多，他们为啥会得痛风呢，摄入大量的嘌呤使得尿酸偏高，各关节，形成磷石刺痛肿胀变形，肉里有各种对人体不农村常见又能吃的野菜，都是价值珍贵的中药材，看看你吃过几种？近年来，养生的人越来越多，而野菜逐渐受到重视，被称为无公害的蔬菜，防病治病的良药，深受养生人士的喜爱。农村常见又能吃的野菜，都是价值珍贵的中药材，看看你吃过几种？1红花酢浆草红花酢喜欢甜食喜欢吃糖，会得糖尿病吗？大家好，这里是济是本，喜欢吃糖吃甜食就一定会得糖尿病吗？这里我从4个方面来浅析一下1很多老百姓会觉得糖吃多了会得糖尿病，这是不正确的看法。吃糖不会直接引起糖尿病的，糖尿病也不是吃糖这些口口相传的养生小知识你知道多少？养生需要从大方面着眼，更需要从小地方入手，因此，刚开始接触养生的朋友们，应当从养生小知识开始学起。下面小编来分享一些口口相传的养生小知识，对于养生新人来说，应该还是蛮有用的！早睡早全民营养周健康小知识9类食物帮你吃出均衡营养作为全世界有名的吃货民族之一，中国人对饮食有着无限向往。如今，人们对营养更重视，什么都吃点，但别吃太多是多数人对饮食多样化的通俗理解。张家界市卫生健康委在此列出以下9类食物，可以帮多喝水一定好吗？有关多喝水的4个误区，你知道吗很多人都知道，多喝水有助于排尿。让身体喝饱水，那它才会更加健康。但是，也有人会问，喝水多也不是只有好处吧？的确，喝水的多少，给身体带来的影响，需要根据具体的情况来定。比如说，如果是明天小满，别忘吃3果3肉，少食3样，顺应时节，家人更健康导读小满是24节气中的第8个节气，小满不仅是反映农作物快速生长的时节，而且还是反映降水量偏多的节气，因为俗话说小满大满江河满，这句话的意思是，在小满时节，雨水不仅会偏多，而且此时气天干气燥要养生，记得多吃4种叶酸含量高的蔬菜，不懂吃可惜大家好，这里是小曦美食。现在天气一天比一天热，空气都是干燥的，这个时候最容易上火了，所以在这个时候我们除了要多喝水，还要调整饮食结构，多吃一些应季的营养蔬菜，给身体补充营养，预防上长寿老人从不碰的3种蔬菜，不是激素就是甲醛，劝你也要少吃随着生活水平的提高，再加上医疗技术的相应提高，对一些疾病有一定的治愈率，也在一定程度上延长了人的寿命。所以我们人民的寿命也提高了很多，其中长寿老人越来越多。上周门诊来了一位患者，在老人味从何而来？这四个原因，可能是老人味的来源为什么老人身上有味道？有一些老人们有一些难闻之隐，那就是在他们身上可能会出现一种特殊的气味，我们把这种气味称为老人味。这些老人味可能会让人很尴尬。那么为什么会有这种味道呢？或许以下老年人便秘别怕，4个方法，润肠通便，改善便秘老年人在日常生活中常常受到便秘的困扰，便秘不仅引起排便时的痛苦，而且容易引起如痔疮肛裂直肠炎粪便性溃疡等多种并发症，所以，老年人务必要重视便秘的预防，重点调整好日常生活方式，注意事