大家晚上好，
　　今天我们要分享的作品是浅睡眠也能治，
　　这样就能帮助你获得美好的睡眠。
　　毋庸置疑的，
　　想要睡得安稳，
　　就不应该在睡前喝咖啡或者接触香烟等等，
　　让你感觉到神经兴奋的物质。
　　人在刚刚结束了繁重的工作后，
　　感到疲惫不堪的时候，
　　也不要立马上床睡觉，
　　而是应该留出一段时间用于放松身心，
　　泡个温度适中的热水澡，
　　或者做一些强度不是很大的运动，
　　都能达到放松的效果。
　　来到心理中心咨询的很多的患者朋友们会出现这样的情况。
　　那老年人可能会长时间躺在被窝里，
　　比如说大约九点钟躺在床上，
　　然后一直睡到早上六点或者七点钟。
　　这样算起来呢，
　　他们一天大概有九到十个小时，
　　是待在床上的。
　　可实际上在这段时间中，
　　他们只睡了六七个小时，
　　其他时间都只是躺在床上，
　　并没有入睡，
　　或者只是睡得昏昏沉沉的。
　　于是他们会对这段躺在床上睡不着和睡得昏昏沉沉的时间格外注意，
　　从而觉得自己也失眠了。
　　从这一点上来讲，
　　需要严格地控制自己上床的时间，
　　对于提高自觉睡眠也是非常有必要的。
　　当然了，
　　除了上床时间的控制，
　　更重要的是需要提高我们的睡眠质量。
　　其实浅睡眠到深度睡眠便是由于我们的睡眠质量不是很好。
　　所以说很多朋友呢很难达到一个深度睡眠，
　　从而达到身心真正放松的状态。
　　那这位朋友呢，
　　你也不用担心，
　　你完全可以通过比如说瑜伽、冥想，
　　甚至更简单的关系法帮助自己整理身心，
　　帮助自己放松心境。
　　那关系法呢当然了，
　　可以盘腿坐，
　　腰背挺直，
　　持续的去感觉呼吸的练习大概需要这样的练习，
　　持续一个月。
　　睡眠障碍的朋友会感觉自己的状态有不错的改善的。
　　当然了，
　　躺下来之后，
　　你也完全可以通过感觉呼吸帮助自己自然入睡。
　　坐关系法和静卧关系法这两种方法的具体练习步骤可以参见淡定是修炼出来的医术，
　　好了，
　　今天跟您分享到这儿，
　　欢迎关注分享评论。

动物内脏怎么吃才健康？记住5个点，放心吃中华美食博大精深，不仅在于烹饪的方式多种多样，还在于食材的超乎想象，就连动物内脏，包括肚肠心肝肺筋蹄等都能成为美食，像猪肚鸡熘肥肠爆炒鸡胗夫妻肺片炖牛杂卤煮深受广大吃货们的喜欢但在74岁消化科医生，分享养胃食谱胃在于养，3物或可多吃随着生活水平的提高，人们对于健康的诉求越来越强烈，越来越多的人开始加入养生大军中，不乏1820的年轻人。尤其是对胃部的养护，人们更为重视，毕竟胃部是负责食物的消化，若它出现问题，食寿命较长的人，晨起不会有4种异常，若你也没有，偷着乐吧大多现代人都比较注重养生，会通过各种不同的方式来延长寿命，但很多时候却却忽略了一些细节问题，不注重平时的保养。要知道，某些不良的生活或者饮食习惯会对身体造成一定的损伤，时间一长，很女子以养肝为先，肝不好，会影响妇科健康肝在人体中的位置和作用非常重要。中医认为肝的功能主要有两个方面一是肝藏血，调节血量二是肝主疏泄，能条达气机，调畅气血。对女性来说，肝具有更为重要的作用。女子应以肝为先女性一般感情丰间质性肺炎的养肺小妙招，让你的肺健康起来秋天一到，你是否觉得歌的时候也没那么尽兴呢？当我们唱到高潮激动的时候，忽然嗓子就卡壳了，飙不过去了！这个时候，你需要养肺了。秋天，就是养肺的季节，你飙不起的高音是肺活量不足所致哦！女孩可以天天喝蜂蜜水吗？女孩喝蜂蜜水有什么好处？蜂蜜的食用方法多种多样，最常见的食用方法是蜂蜜水，很多女孩喜欢喝蜂蜜水，但是女孩可以天天喝蜂蜜水吗？只要食用方法正确，女孩可以天天喝蜂蜜水。每天喝蜂蜜水自然需要注意用量，一般来说，对抗秋乏，5种高钾食物要多吃，合理调整饮食，精神十足过秋天处暑已至，秋意渐浓，如今正是送夏迎秋的时候，暑热渐渐消散，一早一晚天气明显凉爽了不少，昼夜温差大。与炎热的夏季相比，不再汗流浃背，我们体内的新陈代谢也慢慢恢复平衡，在这个过程中，往长期食用小米，有效预防胃病小米是最常见的粗粮之一，小米粥，是传统健康食品，在北方小米是主要食物之一。小米粥可用于气血亏损体质虚弱胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少产后虚损而引起的乏力倦怠饮食不香。小米粥具有健脾养有助于达到最佳健康状态的6种蔬菜印度印度时报2021年8月23日文章题饮食中应包括6种最健康的蔬菜。要想达到最佳的健康状态，每天都应食用蔬菜，不同颜色的蔬菜都富含营养和抗氧化剂，各种蔬菜富含的矿物质可帮助维持人体吃枸杞子的时间有讲究，你吃对了吗？枸杞子是家常养生的必备，基本上家家都会备上一罐枸杞子，枸杞子在夏天很容易变软，变软后会粘连在一起，而且糖分析出，有种变质的感觉。保存枸杞子最好的方法是冷冻在冰箱里，可以始终保持它的失眠让人没有精神，尝试这些好方法，帮你轻松赶走失眠失眠是很多人都会遇到的难题，失眠的诱因有很多，大都是因为长期工作压力很大，遇到不顺心的事情都会出现失眠，如果长期失眠对人体健康危害很大，因此要想办法解决失眠问题，就需要放松心态，放