感冒后，应注重饮食，可食用药食同源的食物，注意营养搭配

　　感冒指的是上呼吸道感染，是一种非常多见的疾病，一般是由于感染病毒或细菌导致的。另外，如果身体受到寒凉之气的侵袭，也很容易导致患上感冒。
　　一旦患上感冒，患者会反复出现咳嗽发烧、咽喉疼痛、流鼻涕、打喷嚏等一系列不适症状，使患者的生活和健康受到较大影响。
　　所以在患有感冒之后，一定要给予科学规范的治疗。另外，要做好饮食方面的调整，能够促使感冒快速愈合，并且可以提升自身免疫力。
　　那么，感冒后到底该怎么饮食比较好呢？
　　一、易消化食物为主
　　不管是儿童还是成年人群，患有感冒期间饮食一定要以容易消化食物为主，可以吃流食或者是半流质食物。
　　如果出现发烧、咳嗽现象，那么在治疗期间应少量多次进食流质食物，比如米汤。
　　在病情有所恢复时，可以少量多次食用粥类以及软面条、面片。这些食物中含有大量的碳水化合物，能够为患者提供一定的能量，又不会增加胃肠道的负担。
　　二、减少调味品使用
　　不管是粥类还是面条、面片等食物，在烹饪的时候必须减少调味品的使用，尤其是食盐、食用油以及辣椒等。
　　这些调味品一旦大量使用，会影响患者的消化功能，很容易导致炎症加重，而且会引起上火现象。
　　尤其是对于出现发烧、咳嗽、咳痰现象的患者来说，一旦食用重口味食物，会导致不适症状加重，不利于病情的治疗与恢复。
　　三、增加高维生素食物
　　在感冒期间应适当的增加富含维生素的食物，尤其是富含维生素C的食物应多吃。
　　这种维生素可以增强身体的抵抗力，而且能够提高消化、代谢功能，可以起到促使病情愈合的作用。
　　比如 草莓、樱桃、西红柿、橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、绿叶蔬菜 中，都含有大量的维生素食物，感冒期间应适当多摄取。
　　四、食用药食同源的食物
　　如果是因为受到风寒而导致患上的感冒，患者可以用生姜搭配红枣与红糖煮水饮用，有着散寒发热以及祛风解表等作用。
　　对于风寒患者来说，如果出现发烧现象，可以用葱白搭配淡豆豉和生姜片煮水饮用，有着调节体温的作用。
　　在出现风热感冒的时候，可以适当的食用鱼腥草或者是白萝卜，也可以泡金银花和桑叶水饮用，有着清热解毒的作用。
　　五、注意营养搭配
　　感冒状况有所缓解后，要注意营养的搭配。食物中除了增加富含维生素、膳食纤维的食物以外，还应适当增加富含优质蛋白的食物。
　　比如 鱼肉、瘦肉，牛奶、豆制品 ，能够为患者提供一定的营养支持，达到快速愈合的作用。
　　总而言之，在患有感冒后，一定要积极接受正规治疗，并且要做好饮食方面的调整。
　　除了以上5点之外，每天还应该适当多补充水分，尤其是白开水要多喝。
　　另外，要注意做好身体的保暖工作，并且每天保证充足的睡眠。在感冒症状有所缓解后，可适当进行有氧运动，既能够提升自身免疫力，还可以促使感冒快速愈合。