长期吃酸菜对健康是好还是坏?酸菜有没有致癌性?试验告诉你答案
导语:有很多人都特别爱吃酸菜,特别是在北方,在寒冷的冬天可以吃的蔬菜数量是有限的,为了可以把食物更好的保存起来 ,人们会通过腌制的形式进行储存,酸菜就在这个范围当中。
酸菜的味道很特殊,端上餐桌之后是非常开胃下饭的 ,也是一道美味的食物,可以让人垂涎欲滴。
酸菜是经过腌制的食物,很多人都认为吃多了会对身体带来坏处 ,甚至还有一些人说吃酸菜会致癌,这到底是真是假呢?
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长期吃酸菜对健康是好还是坏?酸菜有没有致癌性?试验告诉你答案
有一些人说酸菜会出现致癌的问题,是由于酸菜当中含有着大量的亚硝酸盐,其实蔬菜本身就含有着硝酸盐,在腌制的过程当中也会产生一些亚硝酸盐, 但是腌菜当中的亚硝酸盐含量其实是与成熟度相挂钩的。
一般蔬菜在腌制的当天、1~2天、20天之后, 其中的亚硝酸盐含量是比较低的,并且也符合安全食用的标准。
但是腌制第2天起,腌菜当中的亚硝酸盐含量会逐渐升高,到了第八、九天达到最高峰,在这之后含量又会开始逐渐降低 ,所以在腌制的2~20天期间不建议去吃腌菜。
只要大家算好腌制时间,吃一些成熟的腌菜,就不用过于担心亚硝酸盐的危害。除此之外,以乳酸菌、纯醋等腌制发酵的 酸菜、泡菜等, 会比比酸少盐多的腌菜少一些亚硝酸盐的问题。
虽然世界卫生组织把亚硝酸盐归到了2A类致癌物当中,但是这类致癌物的定义是对实验动物致癌性的证据充分, 但是对于人类致癌性的证据确实有着一定的限制。
看完上述的内容,或许你依旧有非常担心酸菜的食用安全问题, 大家可以看看一下这个实验数据。
《安徽农业科学》期刊曾经发表过一篇关于酸菜腌制当中亚硝酸盐消长规律的研究,研究人员在酸菜腌制的过程里进行了定期取样 ,采用盐酸萘乙二胺法,测定酸菜当中的亚硝酸盐含量。
实验结果发现, 通过上述图片我们能够看出,虽 然酸菜当中确实含有一定的亚硝酸盐,但是含量并没有传说中的那样可怕, 我们大家不能抛开剂量谈毒性,适当的食用酸菜是不会给身体健康带来危害的。
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经常吃酸菜,对健康真的就没有一点风险吗?
平时适当吃一些酸菜可以开胃,不仅口感好,而且还还有许多的营养物质, 比如膳食纤维,蛋白质,维生素C,维生素B6,铁元素,钾元素,叶酸以及多种氨基酸等等。
除此之外, 因为酸菜是经过乳酸菌发酵后的产物 ,所以还含有大量对有益于健康的乳酸菌,这种物质可以保持肠道健康, 也可以增强胃肠道吸收维生素和矿物质等营养物质的能力。
但是在这里也要提醒大家一点酸菜是用食用盐进行腌制的, 其中的含盐量很高,每100克的酸菜里,盐含量大概是0.75克。
从营养的角度上来看, 经常大量的吃酸菜, 会容易导致盐摄入超标,这样不仅会容易增加高血压升高的风险, 还会容易增加消化道肿瘤的问题,不利于身体健康。
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如何比较健康地吃酸菜?
酸菜虽然很好吃,但是我们大家也不要过量去吃, 在吃酸菜时一定要注意以下这两点:
腌制足够长的时间
除了不要经常大量的吃酸菜以外,酸菜的腌制时间也是特别重要的,经过相关研究表明腌制时间超过20天 ,其中的亚硝酸盐含量会大幅度降低,所以酸菜的腌制时间一定要足够长。
搭配新鲜蔬菜食用
经过相关研究发现酸菜当中的维生素C对于亚硝酸盐有着一定的降解效果 ,可能是维生素C和亚硝酸盐发生了氧化还原反应。
而新鲜的蔬菜里就含有大量的维生素C, 所以在吃酸菜时加入了新鲜的蔬菜, 还可以起到一定的预防癌症效果。
结语:虽说酸菜非常下饭也很好吃,但并不适合每一个人都吃,要根据个人的情况适当的去吃,并且在吃酸菜时也要多多注意,不要长期大量的去吃,否则也会损伤身体。
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