肾脏的维持是一个长期的过程，尤其是肾虚。一夜之间不可能变得更好。只有通过长期的综合调理，才能达到一定的效果。我们应该从以下几个方面入手：
　　1.营养均衡
　　养成良好的饮食习惯，饮食清淡，营养均衡，多吃肾脏食物，如黑豆、桑椹、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑鸡等。
　　同时，我们还需要注意的是，肾虚可分为阴阳关系。如果是肾阳虚，阳气相对不足，可以选择多吃自己的热食，如龙眼、羊肉、韭菜等。，这些问题有温补阳气的作用。烹饪时也可以加入桂皮、大料、生姜等温热调味料。
　　如果肾阴不足，可以吃冬瓜、萝卜、莲藕、生菜、百合、梨、苹果、猕猴桃等滋阴清热的食物
　　2.补水不憋尿
　　充分补水，促进体内废物排出，减少毒素积累，避免肾功能积累，损害肾功能。当然，要多喝水，多排尿。如果你想小便，你应该能够及时有效地排出毒素。长期憋尿也可能对肾脏造成严重的损害。
　　3.腰部运动
　　中医理论认为，腰是肾之府。肾虚意味着腰失所养，随之而来的是腰痛，也会影响肾的气血供应。你可以用双手握住空拳，用适当的力量敲击腰部。
　　也可将手搓热后放在后腰上，上下搓至发烫，还能起到温肾强腰、舒筋活络的作用。
　　4.适度适度的性生活
　　太贪婪会伤害身体。性生活要控制频率，不放纵，不强迫，适度控制。
　　5.拒绝熬夜
　　熬夜也会伤害肾脏。如果你有条件早睡，你应该早睡。养成良好的睡眠习惯和有规律的工作和休息也可以改善整个人的精神状态，更积极地面对生活。
　　我是冯医生，你还有什么疑问可以给我留言，我会尽快解答你的疑惑#男性# #健康知识科普# #健康科普大赛# #健康#

立秋转凉，多吃热炒的木耳，老厨师用葱烧的方式更入味，葱香四溢本期导读立秋转凉，多吃热炒的木耳，老厨师用葱烧的方式更入味，葱香四溢黑木耳是个好东西，号称人体的清道夫，尤其以东北野生的木耳为上品，根据我的经验，东北木耳以秋耳为佳品，肉质较厚，比秋后多吃它，我家人最爱的泡椒藕片，爽脆开胃，营养美味助减肥本期导读秋后多吃它，我家人最爱的泡椒藕片，爽脆开胃，营养美味助减肥进入九月，秋季的蔬菜大量上市，像藕南瓜红薯等都是我比较喜爱的食材，而我家人却比较偏爱水藕，经常拌着吃。而且我的爱人麻辣烫怎么做更好吃？原来做法和诀窍这么简单，麻辣鲜香，真解馋麻辣烫怎么做更好吃？原来做法和诀窍这么简单，麻辣鲜香，真解馋火锅是一群人的狂欢，麻辣烫是一个人的火锅。麻辣烫可以说是麻辣火锅的前身，也可以说是麻辣火锅的简化版。麻辣烫与火锅所使用的教你在家做卤菜，不加一滴油，用料简单味道正，学会了不用出去买教你在家做卤菜，不加一滴油，用料简单味道正，学会了不用出去买卤菜是大家熟悉的家常菜，大致分为红卤盐焗麻辣泡椒烤鸭酱香五香海鲜凉拌等9大系列。中国卤菜源远流长，据说在西晋时期，人们已夏天不想做饭，试试这8道蒸菜，健康无油烟，照着做，不愁没好菜夏天太热不想做饭，试试这8道蒸菜，健康无油烟，照着做，不愁没好菜今天是芒种节气，也是夏季第三个节气，芒种节气意味着盛夏即将到来。此时气候渐渐炎热，气温逐渐升高，人体水分蒸发量较大，小暑过后，这6种碱性水果要多吃，消暑解渴又营养，轻松入伏小暑过后，这6种碱性水果要多吃，消暑解渴又营养，轻松入伏小暑节气是二十四节气中第十一个节气，也是夏天的第五个节气。小暑节气意味着盛夏开始，气温逐渐升高，一年中最热的三伏天即将到来。洗葡萄，只用盐和清水等于吃虫卵，教你一招，洗得干净吃得更放心我的花样生活洗葡萄，只用盐和清水等于吃虫卵，教你一招，洗得干净吃得更放心葡萄又叫蒲萄草龙珠赐紫樱桃菩提子山葫芦，与苹果柑桔香蕉并称为世界四大水果。葡萄不仅味美可口，而且营养价值极高立秋吃肉贴秋膘，奉上8道肉菜做法，全是硬菜，滋补又解馋寻找头条生活家立秋吃肉贴秋膘，奉上8道肉菜做法，全是硬菜，滋补又解馋8月7日立秋，立秋是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气。民间素有立秋贴秋膘的说法，民间流行在立秋这天以悬明日白露，别忘了吃餐桌6宝，温和滋补，为安稳度秋冬打基础我的花样生活白露前后，别忘了常吃6样宝，润肺又滋补，轻松过秋天明天（9月7日）是二十四节气中的白露节气，白露是热与凉的分水岭，白露代表暑热的结束。白露后，温度下降也逐渐加大，昼夜温无肉不欢，6道适合夏天吃的荤菜，好吃不油腻，大口吃肉更过瘾无肉不欢，6道适合夏天吃的荤菜，好吃不油腻，大口吃肉更过瘾夏季天气炎热，人易感到困倦烦躁闷热不安，不管是大人还是小孩，食欲都有所下降，没有胃口。夏季饮食宜清淡，多吃应季的新鲜的瓜果入秋后，多吃六白少吃一瓜应季而食身体棒，润肺降燥安稳度秋我的花样生活入秋后，多吃六白少吃一瓜，应季而食身体棒，润肺降燥安稳度秋俗话说春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。入秋后天气逐渐变凉，气候逐渐干燥，寒气多，肺的功能偏旺盛，所以，养肺是养