养生的目的是什么？

　　帝王贪恋人世间，问天再借500年。＂长生不老＂是很多帝王的梦想。
　　从秦始皇开始，帝王们就豢养了大批神仙方士，他们为皇帝炼制仙丹，其目的就是为了长生不老。
　　其实，对长生不老的追求，反映了人们对衰老和死亡的恐惧。
　　养生的目的不是为了追求＂不死＂的境界，而是让您在健康的基础上，尽享天年。
　　所以，您大可不必把养生当成任务来完成，而应将其视作一种自由、轻松、快乐的生活方式。通过健康的生活方式享受养生所带来的健康身体和恬静的心情。
　　大道至简。很多养生的方法都是简单易行的，每天只要花上几分钟的时间，就能轻轻松松得到健康。
　　一、坚持＂六个少＂。即:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行，少忧多眠。
　　这六个少就是在提醒您，在日常饮食中要注意:
　　少放点盐，适当多吃点醋；
　　少吃甜食，多用时令水果代替甜品；
　　适当吃荤腥食物，多吃新鲜蔬菜；
　　因此通过食疗养生，少用药物；
　　少贪睡，多运动；
　　凡事不要过于忧虑，避免影响睡眠。
　　这些都是生活中值得注意的小细节。
　　二、坚持＂九个常＂。即:发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。
　　三、践行＂八字诀＂。即:童心、蚁食、龟欲、猴行。
　　童心，就是要保持一颗天真好奇的未泯之心，不要对一切都不感兴趣，没有兴致。
　　蚁食，就是要少吃，每顿饭吃七八分饱就可以了。
　　龟欲，就是要心静淡泊，不要急功近利。
　　猴行，就是要多运动，锻炼身体。
　　四、保证＂四通＂。
　　现代人总以为自己虚，所以大多注重补，不断吃各种大补的食品、保健品。在补上，很舍得下血本，殊不知，很多疾病都是补出来的，像高血脂、高血糖、高血压等。
　　要解决这些问题，就要把补改为＂通＂:通血脉、通气血、通心气、通肠胃，要做到吃得下、睡得着、拉得进、放得开。
　　不要让您的体内像＂交通堵塞＂一样，什么都出不去，什么都进不来。这样即使补也是白白浪费，人体根本吸收不了。
　　四、要提高体温。
　　研究显示，体温每降低1 ，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1 ，免疫力就会提升5~6倍。
　　很多人都知道，蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为它们体温能保持较高的40 。这么看的话，蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，还不会得癌症......
　　1、体温过低的危害。
　　如果体温降低，免疫系统反应迟钝、消极怠工，病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。癌症、肥胖等诸多慢性病就会＂不请自来＂。
　　2、导致体温下降的原因是。
　　导致体温下降的原因有许多，其中最主要的有:运动不足、吹空调过度、压力太大等因素。
　　提高体温就是增强身体免疫力。
　　3、那如何提高体温呢？
　　主要通过食疗和生活方式两个方面来加强。
　　A、食疗的方法有:
　　一是平时多吃些生热的食物，其中热性食物具有温中、助阳、散寒，促进新陈代谢、改善血液循环等作用，即能够消除和减轻寒症的食物。
　　（1）蔬菜类：韭菜、芥菜、茴香、香菜、洋葱、大蒜、蒜薹、辣椒、南瓜、大葱、生姜、熟白萝卜等；
　　（2）肉类：羊肉、鸡肉、黄鳝、河虾、猪肝、虾、带鱼、鲢鱼等；
　　（3）水果类：杏、石榴、金桔、荔枝、龙眼、杨梅、桃子、山楂、樱桃、榴莲、橄榄、李子等；
　　（4）奶及奶制品：羊奶、奶酪等；
　　（5）五谷杂粮类：高粱、糯米及其制品等；
　　（6）坚果类：核桃、栗子、松子、葵花籽、花生等；
　　（7）饮品类：玫瑰花茶、桂花茶、咖啡等；
　　（8）调味品：醋、花椒、八角、茴香、饴糖、红糖、胡椒等。
　　经常胃寒脾虚、手脚冰凉、怕冷等寒性体质可以适当地食用热性食物。在秋冬季节也可以适当食用热性食物用来驱寒，但是要注意食用量，食用过多热性食物容易引发上火。
　　二是＂不时不吃＂，少吃或不吃反季节蔬果，多吃时令蔬果。
　　因为反季节的蔬菜水果大部分都是加了化学物质的，吃到体内不仅对身体有害，还导致化学物质积存体内无法排除，时间一长，对身体有百害而无一利！
　　B、生活方式的调整:
　　一是每天养成泡脚的习惯。
　　二是每天保证适当运动。
　　三是少吹空调。
　　养生是简单易行的，只要将它融入日常生活，就能轻松享受健康快乐的生活。