这些健康养生小知识你知道吗？

　　一、 【春食7大野菜有奇效】
　　吃腻了寡淡的大棚蔬菜，倒觉得野菜特别有滋有味。荠菜、枸杞头、马兰头、蒲公英、菊花脑、清明草、鱼腥草是春季生长并为大家知道的野菜，不只滋味好，而且有一定的防病保健功用。
　　二、【巧吃8水果减肥又美容】
　　①早餐吃个苹果；②餐后喝点鲜柠檬泡水；③草莓和酸奶配合食用；④猕猴桃果汁可瘦身；⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦将山楂做成零食；⑧火龙果可榨汁或制沙拉。
　　三、 【柑橘，维生素B1之王】
　　维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能避免血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
　　四、 【夏季最养生的8种食物】
　　①鸭蛋补夏，使人在夏天劲头足。莲子养心，能够安神、壮肠胃。章鱼补血，合适体质虚弱的人。草莓解毒，能扫除胆固醇和有害重金属。莴苣通气，能促进肠壁爬动。草菇抗癌，能增强肝肾的生机。豌豆富含粗纤维，能清洁肠道。茄子抗老，紫皮中含有丰厚的维生素。
　　五、 【大便要畅通】
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，招致腰酸疲惫，恶心呕吐。因而，坚持大便通畅，也是养肾的办法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸病症。
　　六、 【让女人终身不可缺的食物】
　　①西红柿，抗衰抗感染。西红柿红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；②豆类，自然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期病症；③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质；④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定心情，对痛经还有治疗作用。
　　七、 【每天喝6种抗衰老饮料】
　　1．晨起喝杯水。2．早餐喝咖啡。多项研讨，早餐喝咖啡不只提神醒脑，而且有益心脏安康。3．午餐喝绿茶。4．下午喝可可。5．晚餐喝红酒。喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，避免发胖。6．睡前喝牛奶。
　　八、 【自然食物＂排毒＂最理想】
　　①水:每天摄入不少于1500毫升的水;②含有植物化学物质的食品:如茶、大蒜、葱、各种红黄色蔬菜、水果;③通便润肠的食物:如蜂蜜、芦荟等;④富含丰厚膳食纤维的食物:如红薯、麦片、粗粮、苹果、海带;⑤护肝食物:如绿豆、各类富含维生素C的水果；蛋白、牛奶。
　　九、 【巧除衣物污渍】
　　除汗渍：用少量冬瓜汁搓洗，可除掉白衣服上的汗渍。除油渍：取一片萝卜擦拭油污处，然后再用热水洗净。除果汁渍：棉毛织品上的果汁污渍，可用少量稀氨水搓揉，然后用清水洗净。除污泥渍：用少量马铃薯汁先擦后清洗，可除掉衣服上的污泥渍。
　　十、【这些小病症不能硬抗】
　　1.忽然眩晕。可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的病症。2.猛烈头痛。忽然呈现猛烈头痛，应当立刻就医，这很有可能是脑出血。3.肚脐四周疼痛或右侧腹痛。很有可能是阑尾发炎。4.莫名恐惧感。当焦虑伴有胸部紧迫感，那么可能冠状动脉或其他严重疾病。
　　十一、 【如何防脱发】
　　枯燥易脱发，须留意以下几点：①保证充足睡眠；②睡前热水泡脚；③调理心情，缓解压力；④多吃肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，控制脂肪摄取；⑤降低洗头频率，少用去油去屑洗发水。
　　十二、 【如何身体更健康】
　　①每天运动至少15分钟。②多站着看书看电视，久坐不动会降低人的体能，当你看书、看报，特别是看电视时，无妨让本人分开座椅，多站一会儿。③每周午睡至少3次④多吃豆少吃肉⑤放慢生活节拍，抽空就休息。
　　十三、【怎样吃清肠胃】
　　七种刮油食物帮你减掉小肉肉！①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为＂肠道清道夫＂。⑤香菇：去脂。⑥苹果：润肠。⑦黄瓜：黄瓜搭配木耳吃，营养又有助减肥。
　　十四、 【我们为什么要运动】
　　①耗费多余脂肪，减少和控制皮下脂肪的增长。②强壮骨骼和关节韧性，看起来永远挺拔年轻、预防骨质疏松；③使心脏纤维变得强壮有力；④强壮消化系统，加强代谢；⑤进步肾脏扫除代谢废物的才能；⑥增加心肺功用、增加免疫。⑦预防并延缓衰老。快动起来！
　　十五、 【赶走春困的醒脑操】
　　很多人午后都会对着电脑犯困，难以集中肉体工作，所以摆脱恼人的春困势在必行。1.搓脸：两手搓热后，罩于面部，似接非接，上下抚动；2.摩鼻翼：用手指上下摩擦两侧鼻翼至热；3.转眼珠：双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，再用两手按摩眼眶。