足部按摩好处多，怎么按才养生？中医一套方法，自己在家就能做

　　一说起＂大保健＂
　　肯定有很多老司机想歪了
　　首先说明，叔说的仅仅是
　　以按摩、足疗为代表的养生保健服务
　　很多人对大保健有谜一样的信任
　　觉得其可包治百病
　　身体有点什么不舒服就一通按
　　但这是享受还是花钱找罪受？
　　今天叔就好好给你们上上课
　　大保健指南之按摩
　　按摩是中国最古老的医疗方法之一
　　在古代，医疗条件还不发达
　　人们日常生活中难免磕碰、受伤
　　咱被苹果砸到的祖先
　　虽没发现万有引力定律
　　却在漫长的＂生活毒打＂中掌握了
　　神奇的按摩疗法
　　他们发现
　　刮擦某些部位不仅能缓解疼痛
　　而且对肌肉劳损、关节疼痛
　　及一些慢性疾病治疗
　　还有一定效果
　　《黄帝内经》里也提过
　　＂经络不通；病生于不仁，治之以按摩＂
　　比如很多学生党、上班族
　　经常肩膀酸痛，其实就是久坐不动
　　导致经络不通，产生痛感
　　一般通过揉捏、拍打肩膀上的肩外俞穴
　　则可在一定程度上疏通经络、缓解疼痛
　　每天按揉后脑风府穴、足三里3~5分钟
　　可改善失眠
　　每天按揉人中穴和风府穴3~5分钟
　　能预防感冒
　　每天按揉肾俞穴3~5分钟
　　可强肾健腰
　　而在现代， 按摩更多是一种解压方式
　　有研究证明
　　按摩能显著降低心率、皮质醇、胰岛素水平
　　使身体进入休息和恢复模式
　　大大地缓解当代人的压力
　　但由于个人身体情况不同
　　按摩的效果也因人而异
　　毕竟很多街边店只是雇一个老师傅
　　加上几个学了三五天就出师的学徒
　　未经过系统性学习的他们
　　很多都只是照葫芦画瓢
　　对按摩的基本原理都不一定了解
　　只把你当小白鼠
　　除了按摩
　　大保健还有一项必不可少的项目——足疗
　　大保健指南之足疗
　　脚被称为是人的＂第二心脏＂
　　无论是现代医学还是传统中医
　　都认为按摩足部有保健功效
　　中医认为＂足映脏器＂
　　按摩师通过对足部的按摩刺激
　　可增强人体器官的生理机能
　　比如按摩大脑反射区，也就是大脚指
　　对头痛、头晕、感冒、神经衰弱
　　都有一定效果
　　按摩肾脏反射区，即脚心的位置
　　可缓解腰酸、腰痛等病症
　　一些密度较高的有毒物质
　　比如尿酸晶，容易沉积在足部
　　按脚可加快双脚的血液循环和新陈代谢
　　从而排出这些有毒物质
　　一般来说，正规的足浴店
　　主要项目只有泡脚 + 足部按摩
　　几十块就能搞定
　　但现在许多店会
　　从其他增值服务上赚你的钱
　　比如选不同味道、功能的泡脚包
　　按完了还让你继续加钟
　　如果你有时间的话
　　叔教你一套家用足疗方法
　　自己在家就能做
　　按摩虽好，这些问题要注意
　　无论是按摩还是足浴
　　都有一定好处
　　但是人体的承受能力有限
　　天天按摩也会出问题
　　具体情况，可参照下图
　　参考资料：
　　[1]王凯. 自我按摩好处多[J]. 养生月刊， 2013， 34(7)：652-655.
　　[2]辛悦. 足疗，有多少是＂真的＂[J]. 科学养生， 2011， 000(009)：42-43.
　　[3]田惠林， 赵斌， 孙佐枫. 足反射区按摩保健作用的研究[J]. 中国康复医学杂志， 2005， 20(007)：517-519.