随着冬季的来临，寒意逐渐袭来，那么关于冬季的养生，你知道多少呢？
　　《黄帝内经》日：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。总的来说，冬季养生最重要的是闭藏阳气。大家可以从以下几方面来养生。
　　1。注意避寒，顾护补肾
　　肾与冬季相应，冬季天寒地冻，寒邪为阴邪，容易伤及肾阳。除此之外，肾藏精，为封藏之本。肾精又能够影响人的生长、发育及生殖的全过程。冬日养生要顺应自然，注意保暖，避免感寒，尤其要注意足部，头部及背部的保暖。
　　2。多晒太阳，适当运动。
　　冬养藏，冬天阳气内敛，外在的阳气不旺。这个季节多晒太阳不仅是补充阳气的自然养生法，还能在冬季里保持一种安静的情绪心态，达到保精宜神的状态，这也正如《黄帝内经》所言：精神内守，病安从来。除此之外，冬季的运动不宜剧烈，避免大量汗出，伤及肾阴肾阳。一般可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、健身房运动等。
　　3。饮食适宜，补养肾脏
　　《素问四气调神大论》日：春夏养阳，秋冬养阴的养生观点指出秋冬阳气收藏，故秋冬应顺应自然界的特性促进阳气的收、藏。王冰：秋食温，冬食热，以养阴。因此冬季饮食方面要润，比如山药，红薯，韭菜，萝卜以及芝麻，黑豆等黑色食品来补肾。除此之外还可以煲汤煮粥，比如黑米八宝粥。
　　4。起居有时，敛气养形
　　冬季起居最宜早睡晚起，日出而作。这样的作息最有利于收敛阳气，避免寒邪。由于工作生活习惯，即使不能完全做到如此规律作息，也应该保证充足睡眠，避免熬夜。另外，如果有机会也可以多练习气功导引法，有利于补肾藏精，从而达到保养形神的目的。
　　总之，冬季养生要避寒保暖，养阳补肾。看了这么多，你知道如何冬季养生了吗？快快行动起来吧。

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