一清二白三好四不，健健康康活到老

　　每个人都想身体健康，
　　那要如何做？
　　做到＂一清＂＂二白＂
　　＂三好＂＂四不＂
　　身体健康都不会差！
　　01　　＂一清＂
　　清淡饮食
　　02　　＂二白＂
　　＂白开水＂和＂白天午睡＂
　　01　　喝白开水
　　02　　每天午睡
　　03　　＂三好＂
　　心态好、身材好、睡眠好
　　01　　心态好
　　02　　身材好
　　我们常说＂一胖百病生＂。管理好身材，对健康长寿至关重要。
　　肥胖的危害是全方位全周期的，从儿童期开始，一直可延续到生命终结，可能从头伤到脚，累及全身几乎所有器官系统，比如糖尿病、痛风等代谢性疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等。而且，2018年《国际癌症杂志》有研究从4000万人的大数据中发现，肥胖会增加子宫内膜癌、食管腺癌等18种癌症患病风险。
　　03　　睡眠好
　　想要长寿，离不开好的睡眠。
　　事实上，早睡早起的好处真的不少：增加免疫力，降低患癌风险，降低心血管病风险，降低抑郁可能……从现在开始，晚上11点前入睡！
　　04　　＂四不＂
　　拒绝四种不良生活习惯
　　01　　不吸烟
　　如果想健康长寿，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
　　2012年，原卫生部编著的《中国吸烟危害健康报告》显示，有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，有证据提示吸烟还可导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。
　　02　　不喝酒
　　别再说什么，喝酒养生了！权威研究证明：想长寿，就得戒酒！最好一滴也别喝！
　　2018年8月，顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益。
　　2019年4月，《柳叶刀》再次发文称，在这份针对中国51万成年人的10年随访研究后发现，平均每日饮酒量每增加40克，脑卒中风险上升35%，对于中国男性而言，饮酒会诱发8%的缺血性脑卒中和16%的出血性脑卒中的风险。
　　03　　不久坐
　　长期久坐会导致血流循环不通畅，而且最容易淤积在人体最低的位置。结肠癌就是一项多发的＂椅子病＂。
　　如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。
　　对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚。
　　04　　不过劳
　　如今社会生活节奏快，加班熬夜、奔波打拼的人越来越多，有的人工作起来几天都不休息。但是，人体就像一个弹簧，过度劳累直接导致人体抗病免疫力快速下降。
　　从疲劳到患病只要五步。
　　轻度疲劳 身体沉甸甸 筋疲力尽 身体有恙 大病缠身
　　因此，要注意劳逸结合，工作之外，要适当休息。尤其是在感觉到疲劳时候，立即休息。
　　转自：健康时报

65岁后身体容易缺乏5种营养，注意其中这两种，适当补充别过量对于老年朋友来说，随着年龄的增长，如何保证身体的健康是保证晚年生活质量的重要方面，而身体保健的问题，也是一个综合多方面的重要课题，在各个方面的影响因素中，合理适当地营养补充，是老年为什么会脾虚？脾主运化，统血，输布水谷精微，脾虚则运化失常1脾虚的表现食欲差腹胀腹泻便溏乏力面色萎黄身体消瘦牙龈出血月经量少，舌淡白苔薄白。2脾虚多见原因一年老体衰年老体内命门之火逐渐衰退，先天肾阳不能温煦后天脾阳，脾阳虚衰，脾的运化与统为什么老年人身上会有老人味？建议做好4件事，可以有效改善去除有这么一种人，从他们身上散发出的气味，可能不会让别人或让自己感觉到好闻，甚至很难闻。这是许就是很多人都知道的老年味。这种味道不仅不被人们所喜爱。甚至有时它会给我们带来一些问题，那么喉咙有异物堵塞感，怎么办，应当如何健康合理用药喉咙有异物堵塞感，怎么办呢，那么近些年啊，有很多的患者到医院看病，都是因为咽喉部有异物感，我们首先，首先要排除相关的恶性的疾病，可以通过做电子喉镜的检查去进行排除！那么我们今天呢，关于燕麦的搭配，你知道哪几点？下午好，各位头条号的网友们今天给大家分享几种关于燕麦的搭配，以下哪些是你知道的呢？1首先燕麦可以加入到粥汤里食用2燕麦还可以制作蛋糕啤酒等3燕麦还可制成麦化罐头饼干燕麦片糕点4燕麦晚饭吃这3种食物，不仅能养护肠胃还可以减肥在我们日常生活中，每个人都要吃一日三餐，还要做到营养均衡，但是，晚上的时候，吃了一些不适合的晚饭，就会出现各类问题。尤其是肠胃问题比较多，所以到了晚上，一定要吃一些适合自己的晚饭，老人补钙多吃高钙果，天然水果食用好处多养老知识大赛现在不管是城市老人，还是农村老人，身体缺钙是一种普遍现象。因此，医生建议中老年朋友，要时刻关注自己的身体健康状况，多吃一些含钙丰富的食物，对身体进行补钙，是有非常大的好为何倡导晨起和睡前要喝水？到底对身体有啥好处？爱喝水的了解下导语按照我国膳食指南来看，成年人每日的饮水量需要控制在1。6升左右最为健康，因为这样能有效满足人体对水分的需要。不过，随着秋冬季节的逐渐来临，因为寒冷的天气出汗量较少，这也使得人们意志力较差的人怎么抵抗无节制饮食的欲望？无节制的饮食会对我们的身心产生巨大的危害身体上，摄入食物太多，热量过高，会导致肥胖高血压等一系列身体问题。精神上，饮食紊乱会加重神经的负担，而后又会加剧饮食紊乱，如此恶性循环，最终便民8条小建议，帮你远离起床困难市疾控中心说，同样是起床，为什么夏天时大部分人醒来时精力充沛能量满满，一到冬天就变身起床困难户呢？原来，这和光照温度和二氧化碳有关。想要克服起床困难，需找准原因科学施策。适当调整作患有高血压的人，像钟南山院士学习，做好这3件事控制预防随着我国城镇化和老龄化的加剧，围绕着我们的健康话题总是绕不过高血压，越来越多的人患有高血压，很多人对高血压的认识不够，即使身患高血压，也认为不会影响到正常生活。每天还是该吃吃，该喝

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俗语说酒为百药长，每天坚持喝二两小酒，真的有益吗？俗话说酒为百药长，从这句话中可以看出古时候酒在人们心中的地位，用它消毒伤口，用它治疗血瘀，用它壮胆，仿佛喝一口酒什么病都好了。就包括现在很多人也把酒当成养生的好东西，在酒里放点人参虚火宜补，虚火的主要表现和产生的原因，中医虚火的四个治疗方法每天都会碰到不少上火的顾客。诸如感冒发烧牙疼嗓子疼咳嗽有痰便秘鼻炎过敏耳聋耳鸣脸上长痘，疮疖脓肿前列腺炎妇科带下等常见疾病，有不少人认为是上火了。上火了自然要用去火药。虽然上述疾病研究糖尿病30年，58岁院士提示远离二白，血糖感激你导语目前血糖血压血脂是人们体检检查的重要项目，因为由这三项指数异常导致的三高问题频发，成为威胁人体健康的同类代谢疾病。而高血糖还会引发糖尿病，甚至带来可怕的并发症危及人的生命健康。吃花生升血压还是降血压？大多数人不了解，看完涨知识了如今高血压作为一种常见病多发病，严重威胁着人们的身心健康，高血压的疾病缓慢，患者在早期没有任何的症状，但是长期得不到有效治疗，却非常容易引发心脑血管和肾脏病变，甚至发展为严重的脑中高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充4种高钾食物高血压患者越来越多，目前，我国已成为一个血压大国！之前，高血压一直是老年性疾病，通常针对于5060岁的老年人来讲，多发性疾病而现，如今高血压越来越趋向年轻化发展。我国每10人当中，猪油不能吃，会导致心脑血管疾病？真的有百害而无一利吗说到猪油大家都知道，这个是从猪肉上提炼而来的油，刚提炼出来的猪油是半透明状的液体食用油，等温度下降后就会形成浅黄色或者白色的固体油，因为它具有特殊的香味，所以很受大家的喜爱，其实猪为什么手足会皲裂？手足皲裂的特点是皮肤干燥而有裂隙，是皮肤的病理改变，中医称之为干裂疮或裂口疮。中医认为本病的发生是由于外感风寒燥邪，痹阻阳气，肌肤失温，血脉凝滞所致，或是邪阻经络，气血失和，肌肤失体寒是堵住了死水，而死水无法全部通过小便代谢体寒都知道补阳，奈何补阳很多时候解决不了问题。原因在哪里？一个常识是，衣服洗过晾晒前，需要甩干水分，然后稍微晾晒一下就干了，穿起来才暖和，身体亦然，当身体中有很多死水的时候，吃大量玉竹亦食亦药，养胃阴除胃热，配伍得当还能对抗癌症玉竹又名葳蕤等。甘，微寒。归肺胃经。具有养阴润燥，生津止渴的作用，对食管癌胃癌肠癌等消化道肿瘤和鼻咽癌肺癌等呼吸道肿瘤均有较好的疗效，并可缓解放疗后口腔干燥化疗后骨髓抑制等不良反应世界减盐周十条减盐核心信息，看看你做到了几条？减盐是一件关乎我们每个人健康的大事。大量科学证据表明，盐摄入过多导致高血压，增加心脏病和中风风险，而减少每日食盐摄入量至5克或以下（世界卫生组织推荐量），将有助于改善血压水平，降低长期口重危害多本报讯（记者李岩）一些人在做饭的时候喜欢口重一些，觉得味道太淡菜就不香了。营养师刘艳君提示，长期多量摄取盐，会给身体健康带来不小的隐患。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压