5个常见习惯，伤脏器易致病！你中招了吗？

　　从早上起床到夜晚休息，你知道你有多少伤害身体的举动吗？
　　不吃早餐：伤心、胃、胆
　　对于很多上班族而言，早上起不来是常态，还总喜欢赖床，就连洗漱都要争分夺秒，来得及就路边随便买点早餐，要是来不及，早餐往往连着中午饭一起吃了。
　　1
　　伤心、脑
　　首先，不吃早餐，也就意味着机体内的葡萄糖很可能不足，对以葡萄糖为能源的心脏、大脑等有伤害，会出现四肢无力、疲惫、反应迟钝，甚至低血糖、昏厥的现象。
　　2
　　伤胃、胆
　　另外，早晨时胃排空，胃酸和消化酶的水平高，此时若没有食物去中和，会使胃粘膜受到刺激，增加胃发炎或胃溃疡的几率。
　　而只有进食才会刺激胆囊分泌胆汁，若不吃早餐，胆汁停留在胆囊中的时间较长，其中的胆固醇等结晶会析出过多，易形成胆结石。
　　也有些人有吃早餐的习惯，但早餐是路边摊随便买的，这＂将就＂的早餐，往往可能存在油脂偏高，蛋白质、膳食纤维不足等问题，有时还可能存在卫生隐患，增加了肠胃负担。
　　【建议】早餐一定要吃，而且要注意合理搭配，膳食纤维、碳水化合物、蛋白质都要有，如豆浆+蔬菜蛋饼、燕麦牛奶粥+小番茄等搭配。
　　久坐：伤心、肺、胃和胰腺
　　上班坐、吃饭坐、看电视坐、打游戏坐……越来越多的人因为各种原因和习惯变成了＂久坐一族＂。
　　1
　　伤心
　　久坐导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，增加动脉硬化、心梗、脑血栓的发生风险。
　　2
　　伤肺
　　心肺相连，心脏供血不足，肺脏也会受牵连，心肺功能下降，易加重心脏疾病、肺系统疾病的病情。
　　3
　　伤胃
　　久坐会引起肠胃蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
　　4
　　伤胰腺
　　久坐会导致人体代谢水平减慢，易致肥胖、高血脂等，进而导致胰腺的反应变慢，甚至增加2型糖尿病的风险。
　　另外，美国癌症协会研究发现，每天坐6小时以上的人可能会增加早逝风险！因此，建议每坐1小时就应起身活动活动。
　　喝水少：伤肾
　　人体需要足够的水分来帮助新陈代谢活动产生的废物排于尿中；而喝水少了，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，如此一来，负责尿液处理的肾就很可能会受伤，诱发肾结石。
　　1
　　正确的喝水法则
　　饮水量
　　一般人而言，人体每天需要补充1500-1700ml左右的水分（包括三餐、加餐食物中摄取的），而若发生腹泻、发烧、大量出汗的情况，应适当增加饮水量。
　　但慢性肾病患者，出现少尿、水肿症状时，则要控制饮水量。全天适宜的水量=500ml+前天小便量。
　　水温
　　25-40 的水为宜，水温过烫易对食道等造成伤害。
　　方法
　　坚持少量、多次原则，而且要主动喝水，不要等到口渴再喝水。
　　饭后吸烟：伤肺、胃、肝
　　俗话说＂饭后一根烟，快活似神仙＂，而这习惯真的会夺人健康，伤人寿命！
　　吸烟的行为本身会就会对身体造成很大伤害：
　　① 吸烟会使支气管上皮细胞的纤毛变短，降低局部抵抗力，增加肺部受感染的几率。
　　② 吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，增加肠胃病变几率。
　　③ 常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，增加血液中的胆固醇含量，减弱肝脏的解毒能力。
　　而饭后吸烟，由于肠胃活动更加频繁，血液循环加快，全身组织的有害物质吸收量会更大，伤害也更大。
　　【建议】为了身体着想，最好能戒烟。建议吸烟者多补充硒元素，常吃动物肝脏、海藻、虾类等含硒丰富的食物，能提高机体防癌、抗癌的能力。
　　另外平时还能喝点罗汉果茶，起到净化肺部，清热、化痰、止咳的好处。