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养胃和治疗失眠干货

  其实失眠和脾胃有着千丝万缕联系
  我们常说胃不和则卧不安
  胃不舒服很定影响睡眠,反过来
  睡眠是养肝血的,睡眠不好,气血不足,
  五脏六腑自然得不到更好的濡养
  脾胃功能就会越来越差,
  所以我针对失眠和养胃提出以下建议,
  都是本人亲测有效的:
  因为我自己胃寒,所以我主讲关于胃寒的养胃方法
  首先,要拒绝一切生冷饮食,只喝白开水
  如果你症状特别严重,那么水果甜品这些都不要沾
  特别是烧烤油炸食物,烟酒,这种奉劝少沾
  等到胃慢慢养回来了可以适可而止的吃一些了
  记住吃什么都不要过量,七八分饱最佳
  严重的时候可以把大米粉糊糊或者面粉糊糊
  当饭吃,搭配菜一起吃或者蛋羹一起吃
  一天吃一两次都可以,到后面可以两天吃一次
  觉得胃胀可以用陈皮苹果煮水喝,促进消化
  其次,不要熬夜不要熬夜不要熬夜,说三遍
  睡眠很重要,不要生气不要生气不要生气,说三遍
  因为胃是一个情绪器官,你一生气他就受累
  不要老听伤感的音乐,看伤感的电视剧
  看多了就容易多愁善感,我们也知道忧思伤脾,
  脾主运化,胃主收纳,运化不好,
  自然胃里的食物不会迅速消化掉
  而是长时间滞留在胃里,就会胃胀胃痛
  而且一定要远离负能量的人,
  多看点搞笑的,喜剧片
  或者能让自己有食欲的吃播视频,
  多想些开心的事情,力求做到没心没肺没烦恼
  最后,千万不要一吃完饭就躺着,或者一整天就坐着刷手机,远离电子产品,这东西真的耗费精气神要多出去户外活动,比如快走慢跑都不错
  多晒太阳,不要怕被晒黑,阳光真是个好东西,
  可以提升身体的阳气,相当于暖胃,
  而且对失眠特别有疗效。
  我们不仅仅要注重养生
  还要注重养心,因为大部分病症70来源于情绪
  只有30来源于饮食,所以在做到养生的同时
  我们也要注重养心,看开点,尽量一笑而过
  人生说长也不长,珍惜当下,过好当下

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