前两篇文章给大家介绍了卡路里的含义和不同运动可以消耗多少卡路里，本篇文章给大家分享不同的食物含有多少卡路里，希望大家在运动和饮食方面能科学的保持能量（热量）平衡。
　　饮食应均衡
　　（1）主食含多少卡路里：
　　减少摄入量
　　（2）蔬菜含有多少卡路里：
　　多吃深色叶类蔬菜
　　（3）水果含多少卡路里：
　　品种要齐全
　　（4）坚果含多少卡路里：
　　单次摄入量要降低
　　（5）肉类食品含多少卡路里：
　　增加鱼虾类摄入
　　从以上不同食品的卡路里含量中可以得出，主食类：应控制主食的摄入，建议吃全麦，减少摄入量，增大摄入种类；蔬菜类：多吃深色叶类蔬菜，控制根茎类蔬菜；坚果类：坚果的卡路里含量比我们想象的要多，应增加种类，减少摄入量；肉类：鱼虾类卡路里偏少，猪肉应多吃瘦肉，少吃肥肉。饮食的原则是增加种类，减少单一食品的摄入量，保持营养平衡。
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明天春分，喝1茶，吃2豆，忌3味，顺应节气而食，助你安心过春天在中国的节气中，古人把立春到立夏这段时间叫做春天，总共有大概90天的时间，而春分在整个节气中正好处在最中间，不但把春季一分为二，还把阴阳，昼夜，冷暖一分为二，简单点说，到了春分这天鼻塞头疼？鼻炎真的治不好吗？很多人抱怨鼻炎治不好？真的是这样吗？今天我们来聊聊鼻炎。鼻炎是怎么发生的？鼻炎的致病原因有很多，遗传病毒，过敏都会引发鼻炎，鼻炎最直接的表现就是鼻粘膜充血，从而引发一系列鼻塞鼻腔分喝水之后很快有尿意是肾不好？三种情况可能代表肾脏出现疾病水是生命之源，人是水做的，这样的话我们也是屡见不鲜。从这些广泛流传的话语之中，我们都知道水对于我们身体的重要性。日常生活中，我们应该饮用八杯水的量，也就是差不多一千五百毫升到两千五耳鸣不好治？中医告诉你，辩证虚实，对症用药，耳鸣自然能治耳鸣是耳鼻喉科的常见症状，日常门诊时，几乎10个病人有两个就是看耳鸣的。有很多人甚至已经被耳鸣困扰好多年。耳鸣不好治似乎已经成为了公认的事实，不过我可以告诉你，有的耳鸣可以治，有的吃猪皮能抗衰老？医生提醒抗衰老的食物有6种，不妨常吃国外相关研究发现女性在20岁时，皮肤中的胶原蛋白开始老化并流失25岁进入人体胶原蛋白流失的高峰期40岁，体内胶原蛋白的含量已经不及18岁时的一半。50岁胶原蛋白流失速度减慢60岁，鸡蛋鸭蛋鹅蛋与鹌鹑蛋，哪种营养更高？医生建议少吃2种蛋蛋的种类非常多，而且烹饪方法也很多，比如炒鸡蛋，卤鸡蛋，红烧鹌鹑蛋等，鸡蛋作为代表的蛋类食物，在餐桌上占有重要的位置。有一些人喜欢蛋类的味道，有一些人迷恋蛋类的营养，蛋类的这些年是吃鱼好处多误区要避开日常生活中常听说吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，鱼类就属于后者。泉州网3月8日讯（记者张沼婢）日常生活中常听说吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，鱼类就属于女性过了45岁，雌激素水平降低，以下4种食物不适合多吃随着女性朋友们年龄的不断增加，身体中各项机能的老化，导致卵巢功能的衰竭，功能出现异常，使得女性身体中雌性激素降低，这是一种正常的生理现象。但是女性朋友们如果出现了月经紊乱潮热精神神3种中药已被国家药典禁用，有肾毒性还致癌，不要认为是好药在人们的普遍认知当中，中草药倾向于温补，无论是日常滋养身体还是驱散病痛，中草药都会以相对温和的方式，对人体逐步进行改善。而西药倾向于化学疗法，总给人一种治标不治本的感觉，也因此，人为什么有人会咬到自己的舌头？为什么有人会咬到自己的舌头？我们肯定有这样的经历，一顿美味的大餐摆在眼前，夹起一块放进嘴里，正准备咀嚼，细细品味时，突然一阵剧痛，原来又咬到自己舌头了，这种感觉真的是酸爽呀。还好没没想到香蕉还能这么吃，好多人不懂有啥用，太棒了我们都知道，运动出汗的时候，人体会丢失盐分等矿物质，而香蕉中富含钠钾镁等多种矿物质，因此，运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的电解质，而且香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以