夏日炎热，知道这个知识很重要

　　＂小暑大暑，上蒸下煮＂，随着三伏天的到来，炎炎夏日，火辣的阳光、灼热的空气，又到了怕热者的噩梦时间，不少朋友恨不得呆在空调房里不出来，然后打开冰箱左手一支雪糕，右手再来一杯冰酷冷饮，体验下冰爽夏日，嘴上可算是痛快了，肠胃可就要受罪了。要知道夏天肠胃炎高发的季节。
　　《素问·六节藏象论》云:＂长夏者, 六月也。土生于火, 长在夏中, 既长而旺, 故云长夏也＂。外湿好犯脾, 内湿易困脾, 水湿困脾, 脾失健运, 又生内湿, 终始循环，易出现身热不扬、肢体困重、脘闷不舒、纳呆泄泻等湿热交结不解的症状，故夏日养生切记这8个字＂祛湿＂、＂戒凉＂、＂静思＂、＂忌口＂。
　　＂祛湿＂
　　长夏气候炎热, 人的消化功能相对较弱, 每日三餐应保证营养均衡, 保持进食时间及进食量的规律性, 勿过饱过饥, 吃到八分饱即可。多进食粗粮, 每餐食用新鲜蔬菜、水果。饮食应以健脾、清热、利湿为基本原则。宜清淡不宜肥甘厚味, 要多食杂粮以寒其体, 清淡饮食中, 主食要以五谷杂粮为主, 宜食甘味或黄色属土的谷物, 如粟米、薏米、豆类等。豆类之中以赤小豆清热除湿为最佳。
　　＂戒凉＂
　　长夏时，暑热炎炎、湿气蒸腾，睡觉时不要在有穿堂风经过的地方睡, 切勿贪凉露腹, 以免脾胃受寒；应注意电扇、空调的凉风冷气，睡觉时最好关掉, 若太热, 可让风向天花板上吹以免损伤脾阳；睡觉不宜在露天, 因汗液大泄, 毛孔开放, 机体最易受风寒湿邪侵袭, 严重时能引起手足麻木不仁、面瘫等病。
　　＂静思＂
　　按照中医五行学说，长夏属土，与脾相应，脾在志为思，加上现代社会生活节奏加快, 人们生活压力普遍较大，在炎热的气氛下很容易出现焦虑、忧虑情绪, 一旦过度, 最易妨碍脾胃气机运化功能，致使脾胃之气结滞，脾气不能升清，胃气不能降浊, 容易出现食欲不振、脘腹闷胀、头目眩晕等症。
　　＂忌口＂
　　长夏之季, 各种微生物活动频繁, 饮食不＂洁＂, 湿热邪毒损伤脾胃, 则会导致湿热下注, 出现肠炎、痢疾等。若饮食不＂节＂, 贪食寒凉, 易损伤脾阳, 出现食少、腹胀、大便稀溏, 甚至完谷不化等症。湿热交蒸, 常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振。
　　暑季养生中, 首先应注意饮食卫生, 严防＂病从口入＂，其次要饮食有度, 少食寒凉；三要适当运动, 在气温凉爽的早晨和晚间适当户外锻炼, 既可强健身体, 将体内湿气化汗外排, 有助消化强健脾胃功能。