很多患者高血糖后很恐慌，觉得自己已经得了＂绝症＂，对于高血糖人群日常生活中有没有什么方法可以有效控制血糖呢？
　　血糖高的人啊，一定要记住这七点，把这七点做到了，血糖也就能轻松控制了！第一、记住五个数字
　　4、6、7、8、10，空腹的血糖最低不能低于4.4mmol/L，不超过7mmol/L，接近6更好。
　　餐后两个小时的血糖不超过10，接近8更好。
　　第二、每天喝半斤牛奶或豆浆
　　适量的饮用牛奶有助于预防骨质疏松，有益于心血管健康。豆浆里面含有大量的膳食纤维，能有效地阻止体糖的分解、吸收。
　　第三、每天喝够六到八杯水。
　　第四、摄入新鲜的水果
　　在血糖控制好的前提下吃一些新鲜水果，即空腹血糖在7以下，餐后两个小时血糖在10以下，可以在两餐之间或者睡前吃拳头大小的水果。
　　第五、食用没有发酵的面食
　　没有发酵的面食升血糖更慢一些。没有发酵的面食俗称＂死面儿＂，饱腹感持续时间更长，吸收缓慢，对餐后血糖的影响相对缓慢。
　　第六、洗完脚后一定要擦干
　　洗脚之后一定要擦干脚趾缝。脚趾缝是最容易发生真菌感染的部位，由于糖尿病患者感觉敏感性比较差，对皮肤的破损较为迟钝，如果处理不当很可能由于真菌感染引发糖尿病足。
　　第七、血糖高的人一定要熟悉控糖知识。
　　了解什么是有氧运动，怎么去调节心情，如何更好地控制血糖。
　　希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！

哪些食物不应该放置时间太长？冰箱里的肉和虾，冻多久就不可以吃了？哪些食物时间长就要丢掉？在古代，想要保存一些食物，需要用大量的冰，但是在古代冰也是比较昂贵的，所以贫穷人家存储食物，会将其放入地窖当中。随着科技降压药必须早上吃？专家说出最佳服药时间，不妨早了解一下高血压是危害国民身体健康的重要元凶，高血压的到来给人体带来众多的烦恼与不便，不仅长期要观察他的高压与低压，还要密切在生活当中注意自己的饮食结构和情绪变化，以免导致高血压的不稳定，有生命滙冬季养肾小妙招，让你越活越年轻肾好，人能青春常驻延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，还会出现骨质疏松腰酸背痛记忆力下降等情况。俗话说秋收冬藏，五脏中，肾的藏在冬季是主导。肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能调查11万人，哈佛研究50岁后坚持5个习惯，或能活得更久更健康父母长寿，就是对子女的折磨！李先生今年已经62岁了，还有一个89岁的父亲，别人都说他们家有如此长寿的人，真有福气，可是只有李先生知道其中的辛酸。李大爷身上有高血压冠心病，身上一堆病少吃猪油，对心血管不好？相对比，保护血管，这2种油要远离若是提到猪油，想必有很多人都会说那是儿时记忆中的味道，猪油独特且绵长的香，无论是用来炒菜还是拌饭，可谓是都能够使人的食欲大开。然而，近些年猪油在餐桌上出现的几率却越来越少，而究其原常吃花生，对血管好还是不好？不妨提前了解一下花生有长寿果之称，在平时属于一种比较平民的食物，深受老百姓的欢迎，在平时我们不仅可以把花生当零食，也可以做下酒菜，在生活当中花生的烹饪方式也分为很多种，比如水煮花生，油炸花生，卤花艾灸长寿穴，会有啥好处？艾灸，可能大家都不陌生，甚至很多人都亲身体验过，但做完艾灸后有一个小小的经验，你知道吗？大家都知道，艾灸一次至少也需要半个小时吧，当然还会有更长的时间。因为在这个过程中还要更换艾柱保持健康身体的三种方法科学研究发现，一个健康的身体，基因因素只占到25，剩余的75的与平常的生活习惯和饮食习惯相关。现在总结出三种保持健康的行为，快学起来吧！第一，拥有积极向上的情绪情绪对人的方方面面影你缺什么维生素，身体早用这些变化告诉你了！赶紧照着吃回来今天是立冬节气。民间谚语说立冬补冬，补嘴空。忙碌了一年的人们，秋收完毕，迎来了冬闲，因此会以美食进补，犒劳自己的同时抵御严寒。不过，现代人常吃外卖快餐零食，饮食结构普遍不合理，所谓这样喝茶，等于给癌症开辟绿道，对健康不利寒冬已至，比起果汁，来杯热茶更是惬意，还养生。从古至今，饮茶对于身心健康具有积极的效果。明代顾元庆在其所著茶谱中对茶叶的功用作了全面叙述，说茶能止渴，消食除痰，利尿道，明目益思，除女性贫血吃什么补血？贫血，是我们日常生活中很常见的一种病症，在我们身边也非常常见，尤其是女性朋友以及小孩子，都是贫血的主要发病群体。说到贫血，补血是必要的。贫血指的的是人体的红细胞量减少，从而出现了贫