肠道推粪机发现了，香蕉不在列，若你爱吃，排便可能会通畅

　　导语：生活水平的提高，人们的生活质量得到了改善，现在人们的生活越来越好，出现在餐桌上的食物多样化，但是不良的饮食习惯会导致身体出现困扰，例如：便秘。 #健康科普行#
　　排便是正常不过的生理现象， 在排便的同时可以排出体内的废物和垃圾， 让身体更加健康，不过对于存在便秘困扰的人群来说，排便其实是一件特别难的事情。
　　存在便秘困扰的人群， 有可能2~3天甚至一星期左右才会排便一次 ，另外在排便时因用力肛门还会感觉到疼痛，让人难受，给生活和工作带来影响。
　　以下3种食物不利于肠道的消化
　　1、加工过的一些肉类食品
　　加工后的肉类食品中含有较多的添加剂，如果食用过多会对肠胃造成刺激，影响到身体健康，所以在平时尽量少吃加工后的肉制品。
　　2、脂肪含量过高的食物
　　我们不能否认的是油炸食物的确好吃，但油炸食物的油脂含量大，摄入过多的油腻食物会加重消化负担，同时导致出现肥胖的现象，而且肠胃无法进行消化工作之后，就会出现便秘的情况。
　　3、精粮食物
　　我国幅员辽阔、地大物博，南北方之间存在着饮食差异，但无论是吃面还是吃米，都是经过精加工而成的，其中的粗纤维在加工过程中已经流失，经常吃精面食物不仅无法摄入足够的膳食纤维，还会导致体内循环受到阻碍，影响到肠胃的正常蠕动，所以在平时尽量多吃一些粗粮食物。
　　肠道＂推粪机＂找到了，不是香蕉，2物敞开吃，隔天拉得又快又多
　　在出现便秘困扰时，会想到吃香蕉，在香蕉中含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于轻微的便秘有缓解功效，但是现在市面上所售卖的香蕉大多是人工催熟的，催熟的香蕉中含有鞣酸成分，若是便秘者食用含有鞣酸成分的香蕉不仅无法缓解便秘，反而导致病情加重。
　　1、红薯
　　红薯中含有丰富的果胶和膳食纤维 ，食用之后可提高肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，有助于缓解便秘情况。
　　2、酸奶
　　酸奶是牛奶经过发酵而成的， 在酸奶中含有多种有益于肠道的菌群， 而这酸奶可驱动肠道的蠕动，提高身体的代谢能力，所以存在便秘困扰的人群可以适当的喝酸奶。
　　阅读延伸——长期便秘，可能会诱发以下3种疾病，千万不要小看
　　1、肛肠类疾病
　　存在便秘困扰时，在排便过程中会格外的用力，那么会对肛肠造成强烈的刺激，严重时出现肛裂，直肠炎，痔疮等多种肛肠疾病。
　　2、诱发大肠癌
　　根据多项研究证明，长期便秘会导致粪便在肠道内停留过长的时间，滋生大量的细菌和有害成分，而肠道会在代谢过程中不断的吸收粪便中所存在的毒素和垃圾，损伤肠胃黏膜，伤害肠道，会在不经意间患上肠癌。
　　3、心血管疾病
　　大家可不要小看便秘，便秘时排便过程很困难，效率充足的力量才能使大便顺利的排出，这样会导致腹腔压力增大，血管压力也会同时升高，心肌耗氧能力增加之后容易诱发心肌梗塞，血压飙升等多种心血管疾病。
　　建议：
　　存在便秘困扰的人群， 一定要养成多喝水的好习惯， 促进肠胃的蠕动和消化，化解便秘的困扰。
　　此外 ，便秘患者要改善自己的饮食习惯，多吃一些润肠通便的水果和蔬菜， 水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，促进肠胃的蠕动消化，缓解便秘困扰。