都市快报讯今天是芒种节气，作为夏季的第三个节气，代表着杭城的仲夏时节正式开始。此时，中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，雨量充沛，气温显著升高。
　　季节更替，养生各有讲究。那么，芒种节气该如何养生呢？杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师告诉你芒种养生的奥秘。
　　芒种时节的一个显著特点是气温升高、气候闷热潮湿。在这种气候条件下，最好是要晚睡早起。傅大治建议，芒种节气开始可以比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，但不要硬性推迟睡眠时间甚至熬夜相区分，晚上睡觉时间以不超过12点为宜。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。
　　随着气温升高，人体的新陈代谢能力开始加快，汗液排泄量加大，会加大体内津气耗损。饮食方面，除了多喝水，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。也建议多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。
　　中医认为，芒种时节经常下雨，应抓住机会适当晒太阳。芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运行。此外，还可适当打球、跑步等，通过运动排汗。
　　不过，炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼，而由于清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
　　为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但需注意的是，在出汗时不要立刻用冷水冲澡，以防感冒或出现心血管方面的意外。
　　最后，傅大治还提到，芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅。退休的老年朋友不妨根据自己的身体情况，培养一些适合自己的兴趣爱好，如音乐、游泳、散步、慢跑、打太极拳、书法等。另外，夏季炎热，在家中读书也是有益身心健康的不错选择。心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。

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