一发遮百丑？预防脱发牢记三字经，让头发越来越年轻

　　俗话说＂一发遮百丑＂，如果发型打理得好，对提升外在形象有很大帮助。但是，对于很多头发日渐稀少的男性，那就是＂一秃毁所有＂。脱发虽不是什么大病，但是会严重影响一个男性的形象。《中国脱发人群调查》数据显示，我国男性脱发率近20%，其中，20~40岁男性是脱发的主力军，30岁左右发展最快。
　　南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍，正常情况下，每天都有新生和脱落的头发。一般来说，每天掉五六十根头发是正常的。但每天掉发超100根便有可能是病理性脱发了，其原因很多。比如雄激素性脱发、神经性脱发，有的人精神压力过大时常常出现脱发增多。还有的头发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时可引起严重脱发，比如产后、更年期脱发。此外，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。
　　杜长明说，很多脱发患者久治不愈，西医查不出问题，中医辨证是体质原因，比如＂肾其华在发、发为血之余＂。对于一些肾虚原因导致的脱发，杜长明为大家总结了预防脱发＂三字经＂，有助于方便大家记忆。
　　勿勤洗 洗发不能太勤，至少间隔2天，一般可在2~5天洗1次，洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛糙。很多人因为头发出油所以经常洗，但这反而让头发变得干燥，从而会刺激油脂的分泌，变得更易出油、掉发。不热的季节，最好以3天洗1次为宜。
　　巧洗发 脱发人群尽量不用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免头发干燥，头皮坏死。最好用对头皮无刺激的无酸性天然洗发剂，如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。油性发质可适当用碱性较强的洗发水，干性发质最好选择滋养型的洗发水。
　　梳五经 这里的梳头可不是用梳子，是用我们的手指，不是普通的梳法，是＂拿五经＂。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。一般是休息后，梳3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，头发得以滋润生长。
　　调饮食 容易掉发的人平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质，并多食些粗纤维食品，少吃肥肉、动物内脏等。如果饮食过于油腻，油脂分泌过多，容易引发溢脂性脱发。
　　少熬夜 中医认为，肾为发之本。肾气的充盈、亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜就会导致肾气的过度耗损，以致于出现脱发。所以，经常熬夜后觉得容易脱发的朋友要尽量少熬夜。
　　来源：  南京市中西医结合医院
　　通讯员：杨璞
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