每天均衡摄取六大类食物，包括：奶类、五谷根茎类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类、水果类及油脂类。食物应多选择：脱脂、低脂奶；鱼类（不含腹部及鱼皮）；鸡、鸭、鹅（去皮）；牛、羊、猪的瘦肉部分。避免吃高胆固醇含量食物。例如内脏类(脑、肝、腰子)、卵类（蟹黄、鱼虾卵）、带壳海产类（牡砺、文蛤、鲍鱼）、章鱼、鱿鱼等。尽量避免食用油炸、油煎或油酥的食物。如：炸鸡、泡面、烧饼油条、可颂、酥皮面包等。蛋黄以每周2〜3个为宜，包含烘焙食品及蛋类菜肴。如蛋糕、蛋塔及蛋类菜肴，如蕃茄炒蛋、菜脯蛋、蛋花汤等。选择好油来烹调食物，如橄榄油，芥花油，葵花油，花生油等。避免使用以下油脂：猪油、牛油、鸡油、奶油、酥油、椰子油、棕榈油。因以上油脂皆会使体内低密度脂蛋白（LDL）胆固醇增加。多吃富含水溶性纤维的食物有助于降低体内胆固醇浓度。如：各类蔬果、糙米、全麦制品、蒟蒻、仙草、爱玉及各种洋菜冻。肉类卤炖汤时，应于冷藏后将上层浮油去除，再加热食用。高脂加工食品亦潜藏高量胆固醇。例如：奶昔、香肠、热狗、奶油蛋糕、巧克力等。控制油脂摄取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物烹调应多采清蒸、水煮凉拌、清炖白切、烧烤、烫卤等方式。

鱼肉有营养，可多吃，医生5种鱼尽量少吃，或有重金属和甲醛导语不知道大家在日常生活中喜不喜欢吃鱼，那今天就和大家一起来聊一下有关鱼的那些事情，看看你有没有注意到呢。鱼是大家的生活中离不开的一种食物，它非常的美味，无论你用什么样的方法去烹饪开药时1片写成7片导致孩子中毒？常见的用药标准你需要知道据都市时报报道，8月2日，张先生4岁半的儿子出皮疹，便带孩子去昆明城东医院就诊。当天孩子吃完从医院拿的药后就出现了狂躁浑身通红的症状，还伴随着意识不清。下午4点，张先生又带孩子回到作为小糖人的你要学会控制，中医老玉铎血糖波动的20个原因上升趋势咖啡因喝咖啡后血糖会升高，即使是不含卡路里的黑咖啡。红茶绿茶和能量饮料亦是如此。每个糖尿病患者对食物和饮料的反应都不同，因此最好跟踪自己的反应。具有讽刺意味的是，咖啡中的其合理膳食，你吃对了吗？四吃动平衡，健康体重中国居民膳食指南（2016）核心推荐第二条吃动平衡，健康体重食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡维持健康体重的两个主要因素。而体重又是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。体重过低合理膳食，你吃对了吗？三食物多样，谷类为主中国居民膳食指南（2016）六条核心推荐详解推荐一食物多样，谷类为主。食物多样体现着平衡膳食的精髓。世界卫生组织（WTO）通过对全世界长寿地区人群的调查，发现长寿人群具有杂食劳动乐变质发芽的土豆会发生哪些变化，食用后会对身体造成哪些损伤？很多人为了图方便，所以在生活中买菜的时候经常会一次性购买，虽然这些蔬菜购买回来之后不会坏，但是时间一长，这些蔬菜有一些会变得不新鲜了，还有一些蔬菜就会生长出芽来，就比如说最近的网红合理膳食，你吃对了吗？之二平衡膳食二丶平衡膳食平衡膳食也就是合理膳食，是指按照不同年龄身体活动和能量的需求设置的膳食模式，这个模式推荐的食物种类数量和比例，能最大程度地满足不同年龄阶段不同能量水平的健康人群营养与健甲状腺癌的5个原因，小心成为甲状腺癌候选人甲状腺位于颈部两侧而且呈蝶形，是人体最大的内分泌腺。甲状腺主要分泌两种激素，一种是降钙素，参与体内钙磷稳态和骨代谢的调节。另一种激素就是分泌甲状腺素，参与体内物质的代谢与能量代谢，早上起床的3个表现，判定甲状腺有结节，赶快查一查随着人们生活结构和饮食习惯的改变，各种疾病的发病率越来越高，前段时间患者小张就查出了甲状腺结节，经过跟医生的交谈中，医生为患者指出了甲状腺病人身体前期的变化，北京甲状腺专家赵萍身体中医老玉铎浅谈中西医对糖尿病的认识随着现代人的生活水平不断提高，日常生活经常大鱼大肉的，摄取热量超标，体力劳动减少，导致糖尿病的发病率逐年升高。据悉，2020年，中国第六次针对糖尿病的大型流行病学调查显示一半中国人春节饮食营养健康说走亲访友返乡，鸡鸭鱼肉满仓，春节美食荟萃，营养指导健康。一年一度的春节正款款向我们走来，欢声笑语喜气洋洋中伴随着美食美酒总是在不知不觉多吃了许多，每逢佳节胖三斤，转眼一看三公斤就是