吃什么食物有助于睡眠？现在生活质量越来越好，但是有些人的睡眠质量却越来越差，这和我们现在的生活环境，工作压力，起居习惯都有很大的关系，今天给大家介绍几个帮助睡眠的方法和一些助眠的食物。
　　第一个、增加体力劳动，很多人睡不着，是因为白天过于安逸，活动少。身体不够累，所以要增加白天的运动量。身体累了，睡眠就快，但是要注意睡觉前不要做剧烈运动。
　　第二个、睡眠要掌握好节奏。睡好子午觉，也就是说晚上11点前要入睡，中午11点到1点之间要小睡30分钟，其它时间最好不要睡觉，以免打乱睡眠节奏。
　　第三个、不要喝茶和咖啡，如果你睡眠质量差就更不要喝，尤其是下午三四点以后不要喝茶和咖啡。
　　第四个、睡前不要吃喝太多，很多人因为加班下班比较晚，要加餐，建议不要吃得太多，要吃一些容易消化的食物，更不要喝太多的水。
　　第五个、有助于睡眠的食物，有小米、核桃、葵花籽、红枣等平时都可以多吃一些。
　　另外有一个安神助眠的酸枣仁汤，可以试一下炒酸枣仁15克、甘草3克、知母、川芎、茯苓各6克，煮水喝，每天喝三次，温热喝。
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心绞痛别不在意，4种急救方式，关键时刻能救你心绞痛发作如何自救？首先，我们需要了解下，心绞痛为什么会发作，心绞痛是由于心脏冠状动脉血管粥样硬化管腔狭窄，而导致的心肌缺血缺氧引起。专家针对缓解心肌缺血缺氧，总结以下几招，供患者人过了中年后，别舍不得花钱，建议常吃5样食物，早吃早受益都说岁月不饶人，人过了40岁到了中年以后，明显能感觉自身的活力不如年轻时候了，以前熬夜几宿，略微休息一下立刻就能恢复，现在哪怕是睡的稍微晚一些，可能第二天整天都是昏沉沉的，记忆力也铁的主要食物来源铁的主要食物来源按食物中铁的含量，由高到低黑木耳干紫菜芝麻酱鸭血黑芝麻猪肝口蘑扁豆豆腐皮海参虾米干香菇带皮荞麦葡萄干猪血黄豆赤小豆山核桃虾皮鸡蛋黄猪肾小米香大米蒜薹韭薹紫红糯米瘦羊痛风一旦恶化，4个信号会拉响警报，做好3点，尿酸慢慢下降痛风是一种嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍所致的代谢性疾病。痛风分为急性痛风和慢性痛风，急性痛风大部分都在脚的拇指脚趾头上或者脚上，特别疼，反复的通风不管，10年20年就会变成慢性痛风，氨糖，是挽救关节的良药，可以长期吃？这些服用禁忌要知道网络上出现了越来越多的氨糖广告。氨糖不仅成为了四十岁以上人必备的护膝保健品，甚至现在一些来医院看病的膝关节炎病人，也因为看了太多相关的广告，指名过来开氨糖。氨糖真的像它说的一样神奇几块钱一瓶的谷维素，可以治疗哪些疾病，早知道早受益提起谷维素相信大家都不陌生，它是从米糠中提取的天然成分，能够调节自主神经功能，改善植物神经紊乱，虽然价格很便宜，一粒只要一毛钱左右，但是用途却非常广泛，那么谷维素可用于治疗哪些方面有哪些高碘食物？全方位涵盖所有类目，甲状腺患者对照起来碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能调节人体热能代谢，促进人体生长发育。以下是含碘较高的水果，合理补充可帮助人体摄取碘元素。（1）葡萄葡萄中含碘量较高，平均每千克葡手凉脚凉？送你三味中药，温熙四末，让你在寒冷的冬日，阳气满满有些人总是怕冷，夏天倒也还好，可一到了寒冷的冬日里，就苦不堪言了。一整天都手凉脚凉的，好不容易把手给捂热了吧，吃顿饭的功夫，瞬间又回到了冰点。西医会告诉你，主要是因为吃完饭后，全身缺乏维生素B2，身体这三个部位会发出预警，一定要及时补充有一种维生素啊，叫做维生素B2，它呢又叫核黄素，是组成身体中辅酶的一个重要的成分，并且还参与了糖蛋白质脂肪的代谢，并且对于我们人体的生长发育也起着重要的作用。今天刘医生就给大家聊一发芽的土豆洋葱生姜大蒜，到底还能不能吃？看完别再吃错了夏方养生指南现在进入春季之后，大地万物复苏也是万物生长的季节，各种植物也在萌芽生长动物也在冬眠的阶段，逐渐苏醒过来，厨房当中的一些食物也开始顺应时节，悄悄的发芽。比如生活当中常吃的这4种东西和蒲公英是黄金搭档，泡水喝，排肝毒降火，还能补气血疫情给全世界人们带来的灾难无疑是巨大的，但是善于总结经验教训以提升自己的免疫力一直以来都是人类的优势，借助疫情的压力，人们对健康的重视也是空前的，而对一些中草药也越来越感兴趣。蒲公