研究发现爱喝瓶装水的人，体内或有更多微塑料？怎么安全喝水？

　　碱性水能治病？这又是一个养生新骗局。
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　　在路边广告的宣传下，北京王大妈特意来到该店铺，购买有＂功效＂的碱性水。王大妈表示，自己的尿酸偏高，听说碱性水可以降尿酸、治痛风，愿意试一试。
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　　最近半年，李小姐和丈夫在积极备孕。他们在网上了解到，碱性水是＂小分子备孕水＂，在商家的推荐下，她把家里的水都换成了碱性水。
　　近日，央视曝光了＂碱性水骗局＂，一家昆明水企宣称碱性水有治病效果，已被调查。
　　一、＂碱性水＂不是健康水，你交的是智商税
　　碱性水一般指 PH值大于7 的水，由于没有固定的国家标准，因此只能从常识上进行判断。
　　如今，市面上出现很多声称有治疗和养生功效的碱性水，相关人员介绍，碱性水可以代谢人体的酸性物质，维持酸碱度平衡，长期饮用可以治疗痛风、尿酸高、反流性胃炎。
　　但实际上，碱性水没有治病的功效，不能代替药物。
　　专家表示，虽然碱性水含碳酸氢钠，但其含量微乎其微， 喝下去只能补充水分，不能调节体质 。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系 朱文丽教授 认为，只要饮水量充足，一样可以预防慢性疾病，不必纠结水的酸碱度。
　　碱性水没有特殊功效，如果企业为了谋取利益，宣传误导消费者，就违反了相关法规，如《消费者权益保护法》《广告法》等，需要被追究责任。 二、喝水爱喝瓶装水？你可能喝了更多微塑料
　　随着生活节奏的加快，越来越多人喜欢喝方便快捷的瓶装水。但很多人不知道， 你在喝瓶装水的同时，微塑料也在入侵身体 。
　　3月24日，荷兰阿姆斯特丹自由大学领导的研究团队 首次在人类血液中发现微塑料 。研究人员排除血液样本受污染的可能性后，在22名健康志愿者中检测到17人的全血样本有可量化微塑料，其中，聚对苯二甲酸乙二醇酯占50%，聚苯乙烯占36%，聚乙烯占23%。
　　微塑料会对身体造成危害，早已成为一个不争的事实。
　　2021年12月，《Environmental Science & Technology Letters》发表研究发现， 炎症性肠病患者的粪便中，微塑料颗粒比健康人多1.5.倍 。炎症性肠病患者体内含有的微塑料越多， 腹泻、腹痛、直肠出血等症状就越明显 。
　　研究者还发现， 经常喝瓶装水、使用外卖塑料制品、长期在充满灰尘的环境中生活或工作的人，其粪便中的微塑料含量更多 。
　　如此看来，每个人的体内都或多或少存在微塑料， 是否饮用瓶装水的差别有多大呢？
　　《环境科学与技术》的数据显示，人体每年可能摄入高达3.9万~5.2万颗的微塑料量，而经常喝瓶装水的人群，则会摄入微塑料量21.1万颗。
　　三、问题来了，喝什么样的水更健康？
　　喝水 选择白开水最好 ，此外，＂会喝水＂也同样重要。
　　一般而言，人体每天会因排泄、呼吸、皮肤蒸发等生理活动排出2500ml的水量，每天从饮食中摄入1000ml的水，因此， 人体每天大约需要补充1500~1700ml的饮水量 ，才能平衡水的摄入和排出，满足生理活动所需。
　　人体缺水时，身体会发出口渴的信号， 但渴觉的产生相对滞后 ，为了避免缺水对健康造成影响， 最好养成定期喝水的习惯 。我们可以在起床后饮用一杯水，饭前或饭后的30~120分钟内饮用一杯水，睡前一小时饮用一杯水。
　　此外，如果进行了强度较大的活动，要适当增加饮水量。
　　四、＂多喝点水＂，这不是句敷衍的话
　　很多人对＂多喝点水＂这句话不以为意，但你知道吗，多喝水和少喝水，在身体上是有所区别的。
　　相比不常喝水的人群，多喝水人群的膀胱、肾脏、血液、肠道、尿酸、体重情况，都会有明显的改善。
　　多喝水可以增加排尿次数，减少尿路的细菌滋生，降低肾结石风险，降低血液黏稠度，减少血栓几率。还能使排便更加顺畅，排出体内多余的尿酸，减少痛风几率。更有利于脂肪顺利代谢，帮助减肥，同时帮助身体散热，缓解发烧、感冒症状。
　　水占人体重量的60%~70%，发挥着重要作用，我们在日常生活中要多喝水，尤其是上了年纪的人群。
　　2020年加拿大渥太华大学的研究认为，年纪越大，越需要通过喝水来弥补体温调节变化。年纪越大，下丘脑发送＂口渴＂的信号不再活跃，因此更要规律饮水，不能光凭感觉。
　　水是生命之源，我们要多喝水，正确喝水，才能拥有健康的人生。
　　#谣零零计划# 参考资料：
　　[1]马志英. 破解朋友圈食品安全谣言之纯净水和瓶装水[J]. 食品与生活, 2017.
　　[2]人类血液中首次发现微塑料，大部分来自这些日用品. 生命时报. 2022-03-29
　　[3]等口渴了才喝水？专家：晚了！这些喝水误区不懂危害很大…. 科普中国. 2022-03-31
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