很多人都说夏天过后，无病三分虚，经历过苦夏，身体亏空，秋天进补正当时！以肉补膘更是常见，对于高血压患者来说，贴秋膘没有错，但要用肉进补，必须注意以下三点！
　　高血压如何以肉补膘
　　注意烹饪方式
　　烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖，不要用煎、炸，忌用重油重盐等调料对肉进行再次加工，吃得过于油腻，还会引起胃肠道的不适，适得其反。
　　注意肉的种类
　　尽量选择瘦肉、水产品，比如鱼、虾等，补充优质蛋白，增强抵抗力；千万不要吃肥肉，因为肥肉中甘油三酯含量较高，如果食用过多，可能会导致肥胖、加重高血压、高血脂等疾病，所以应尽量选择瘦肉、水产品，
　　做到均衡搭配
　　食用肉类时，可搭配高膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、薯类等，既解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收，还可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化。
　　高血压患者想要补秋膘，除了吃肉外，在饮食上还要注意进行季节性的调整，及时补充换季身体所需，才是真正的贴秋膘高血压如何贴秋膘
　　多吃润燥、降压的食物
　　蔬菜类如冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳等。水果类如猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。
　　它们都含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥，正好适合干燥的秋季。
　　搭配优质蛋白及富含钙的食物
　　优质蛋白质可防止血压升高，但大量摄入动物性蛋白质会加重肾脏负担，所以适量进食动物蛋白，如河鱼河虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等含脂肪高的红肉。另外，可适当补充低脂奶及含钙丰富的豆类。
　　到了秋天并不意味着气温就会马上转凉，很多时候也会出现秋老虎，中午气温高、早晚气温低，温差逐渐变大。
　　面对这种情况，高血压患者除了要积极正确进补外，还要调整心情，保持平稳的心态应对季节变换带来的不适，早晚做好保暖工作，不要因为中午热就延续夏天穿衣风格，轻薄的长袖、长裤可以穿起来了！
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