中青年群体需对心血管疾病提高警惕

　　很多人以为，心血管疾病是老年人才会得的疾病，但据《中国中青年心脑血管健康白皮书》和相关流行病学研究显示，因长期过大压力、不良生活作息，以及城市噪音等慢性危害，年轻人患高血压、心血管疾病的比例正呈逐步上升趋势，其危害不可忽视。
　　导致心血管疾病年轻化的原因
　　1. 吸烟：  吸烟不仅会对肺部造成伤害，同时烟中含有的尼古丁和一氧化碳会影响血液中的氧气含量，加上尼古丁刺激，冠状动脉收缩，导致心脏负荷加大。
　　2. 长期熬夜：  因年轻人工作压力大，习惯长期夜间熬夜，导致其体内生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险增大。而凌晨两点左右，正是交感神经薄弱，副交感神经活跃时刻，由于熬夜导致植物神经紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。
　　3. 肥胖：  肥胖是心血管疾病的危险因素之一，也是心脑血管疾病年轻化的重要原因。因工作繁忙、缺少锻炼、加上补偿型饮食方式导致年轻人肥胖比率越来越高。
　　4. 慢性噪音：  噪音不仅会使人体听力受损，还会增加高血压、心肌梗死、心力衰竭和中风等心血管疾病的发病率。在80分贝以上的噪音环境中，只需要很短的时间，心血管系统、神经系统乃至生殖系统都会受到影响，很多生理改变甚至是不可逆的。
　　而中青年群体作为上班人群中的主力军，长期行驶在车厢、地铁、车辆、办公室、噪音高达80 90分贝的嘈杂环境中，对中青年的身心健康造成了一定影响。
　　拓展
　　为什么噪音对心血管系统有这么大的影响？
　　对身体来说，噪音是一种「压力」。现代人被快速卷入城市化的进程中，身体还未能同步进化，无法适应噪音的常态化，仍会对噪音做出本能的生理反应。
　　噪音会激活人体的压力系统，通过一系列激素的分泌，使得血压上升，同时还会引起血管内皮细胞功能障碍、氧化应激并引发炎症反应。而这些过程，几乎是瞬时发生的。这些变化，也是高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的基础。
　　这种影响在夜间表现更加明显，也更加强烈。在《欧洲心脏杂志》发表报告称，有研究小组对2000年至2015年间居住在瑞士苏黎世机场附近、且因心血管疾病死亡的近 2.5 万人进行了分析，发现飞机夜间从住宅上空飞过，与居民死亡率上升有关，并可诱发急性心血管疾病死亡。
　　如何预防或治疗？
　　1.加强运动：  每周两到三次的运动，每次半小时以上，特别是户外有氧运动，通过有氧运动燃烧脂肪，降低血脂，清理血管，健康生活。
　　2.避免熬夜，保证睡眠：  建议养成规律的作息习惯，每天23点前入睡，睡够7-8个小时。
　　3.饮食健康：  尽量清淡、多食蔬菜水果、健康饮食。
　　4.降噪：  在办公场所、车厢、地铁等嘈杂环境中，可佩戴耳塞，有效降噪；隔音门窗很重要，窗帘、植物也可以吸收一定噪音。
　　以上内容来源于 心脏健康社区  ，谨对原作者表示感谢！