60岁以后，我们进入养寿期，为此我们睡眠前要避免这个5习惯

　　在现实生活当中，有很多人特别在意自己的年龄，而也有一些人他们的身心特别开朗，对年龄会特别的不在乎，其实这几个简单的数字，可以看出我们身体每个阶段存在的状况，也就是说人的年龄到达一个年龄段，身体将会出现很大的变化。
　　众所周知，60岁是国家法定的退休年纪，而人过60岁之后，身体也会出现重大的变化，不仅行动会变得特别不方便，而且身体当中的各个器官也会出现退化的状况。
　　人们通常会把过了60岁之后的人称作为老年人，因为大多数人在过完60岁之后，通常都不会再去进行工作了，而会闲在家里每天无所事事，如果经常在家里遛遛弯或者养养鸟，这样会导致身体的体型逐渐发福，而且精力也会受到一定的影响。
　　所以过了60岁之后，如果想让自己的身体能保证更佳的状态，一定要进行养生，说起养生想必大家都非常的感兴趣，因为养生的种类很多，很多人都不知怎样去选择养生的方法。
　　近几年我国的养生人士是逐渐增多，不仅他们会通过食疗，而且还会通过运动的方式来进行养生，其实这两种方法都可以达到养生的目的，具体进行哪种方法还是要看自己的体质，但是医生要建议，过了60岁之后的朋友，一定要在睡前这个时间多加注意，因为这段时间如果经常做一些不好的睡前习惯，会导致身体受到严重的伤害。
　　进入养寿期后一定要规避的4大恶习
　　一、睡前憋尿
　　小便是每个人都会进行的正常生理现象，而对于过了60岁之后的朋友来说，一定不要进行在睡前憋尿。
　　如果在睡前憋尿的话，不仅会严重的损害到睡眠质量，而且还会使膀胱出现更严重的负担。
　　二、睡前思虑过多
　　现在很多老年人在睡前都会想很多的事情，想来想去就会增加心理的压力以及负担，这样会导致出现失眠多梦以及半夜惊醒的状况，在这个时候，人体的神经往往处于特别紧张的状态。
　　所以说在睡前大家不要去想，能增加心理负担的事情，尽量使自己的心态变得特别平和，这样对睡眠质量也是有非常多的帮助。
　　三、睡前摄入糖分
　　众所周知，在早上吃饭的时候有着特别多的讲究，人们通常都会大幅度地为身体补充营养，但是在吃晚饭的时候也需要注意要避免吃一些甜食。
　　如果经常在晚上睡觉前吃一些甜品的话，会导致体内出现大量的糖分，晚上人体处于休眠状态，高热量的糖分也会增加脂肪的堆积。
　　四、睡前喝酒
　　众所周知，经常为身体摄入大量的酒精会严重的影响到身体的各个器官，那么在睡前喝酒这种方式也是非常不利于身体健康的，但是在生活当中有很多人会觉得在睡前喝一点酒可以有助于睡眠，这种想法是错误的。
　　睡前喝酒的助眠效果因人而异，有时还会造成精神亢奋难以入睡的情况。如果经常坚持睡觉前喝酒，还会对胃、肝脏造成严重的伤害。
　　结语：人过60岁之后应该更加注重于保养身体，不仅要在饮食上做出改变，而且还要经常去做一些运动，最好坚持每天运动12个小时，如果做不了太剧烈的运动，可以选择去做一些瑜伽运动或者散步，这样也可以为身体提供很多的好处。