女性进入绝经期，想远离4种多发病，建议做好4件事，离疾病远一些

　　每个人的一生都要经历很多时期，有咿呀学语的孩童时代，有努力拼搏的年轻时期，也会有安享幸福的晚年时光。特别是对于女性朋友来说，身体发育成熟后，随着体内激素的变化，月经也就出现了。
　　人们常说女性月经是健康的晴雨表，月经正常时，身体也会更健康。随着年龄的增长，体内激素的发展变化，女性也会出现绝经的情况，也意味着身体进入衰老时期。不过也不用过多担心，人的衰老变化是不可逆的， 出现绝经情况也是女性身体内正常的生理现象 。
　　虽然绝经期的出现是正常生理反应，但我们也要引起重视，因为伴随着绝经期出现的同时，身体也会因衰老易受到疾病侵扰，特别是以下几种病症，建议提早做好预防：
　　1. 更年期综合症
　　随着绝经的出现，卵巢功能、体内雌激素都会受到影响，身体神经系统也容易出现紊乱，更年期综合症也随之而来了。比如经常会出现潮热、流汗、头晕、心慌等不良症状，有的人也会出现较大的情绪波动，容易暴躁等等。
　　面对这种情况，建议大家 学会自我调节 ，保证心情舒畅的同时，症状也会减弱。还可以适当补充营养，增强身体的免疫能力，稳定神经系统。还可以找朋友聊天，适当倾诉，还能转移注意力，减少病症影响。
　　2. 骨质疏松
　　女性绝经后，体内的雌激素分泌越来越少，骨质易流失，而且还会增加消耗，再加上年龄的增长，骨质越来越少，就容易出现骨质疏松症。据研究发现，绝经期25%的女性都患有骨质疏松，如果你发现自己处于这个时期，又经常有腰酸背痛的情况，就要小心警惕骨质疏松。
　　最好的应对办法就是要 提前保护骨质 ，减少流失量，比如适当增加钙的补充、多做做运动，增强自身体质。如果还是会有腰背疼痛的症状，就要及时咨询医生，检查骨密度，还服用一些消炎止痛药物，及早做好预防。
　　3. 过度肥胖
　　很多女性都容易发现自己绝经后，体重增增猛长，而且脂肪易堆积，最明显的就是在腹部，造成＂游泳圈＂的视觉效果。出现这种情况的主要原因就在于雌激素可以促进身体新陈代谢，一旦减少，新陈代谢的速度会受到影响，再加上饮食中糖类、高脂类食物摄入过多，一不留神就会发现自己已经超重了。
　　避免超重的情况出现就要从两方面入手，一个即饮食的控制， 少食多餐 ，给身体预留时间充分代谢消化，第二个即 增加活动量 ，经常出去走走，跑跑步等，通过正常生活方式的改变让生活忙碌起来。
　　4. 心血管疾病
　　当女性体内激素减少后，血管少了一层保护，也容易变得脆弱，因此心血管疾病也需要及时预防起来，同时也不能忽视＂三高＂这类的慢性病，这些慢性病往往也是心血管疾病的最大推手。如果发现有胸痛、呼吸异常等情况就要及时就医。
　　想要预防心血管疾病，首先可以应当补充一些雌激素食物，还要 规律饮食习惯 ，不给血液、血管增加过量的负担，做好提前保护。
　　想要远离绝经后带来的负面生活影响，我们还可以从生活小事中做好预防与保护，下面几条建议希望可以帮到你，记住 ＂四要诀＂ ：
　　1. 多洗热水澡 ，可以帮助我们缓解绝经带来的身体疲劳感，也能适当舒缓心情。
　　2. 每天两杯奶 ，适当给身体补钙，补充维生素D，增强骨质，预防骨质疏松。
　　3.  常吃一些 含有雌激素的食物 ，比如豆制品、蜂王浆、黑芝麻等。
　　4. 远离烟酒、少喝咖啡、茶等饮品 。
　　特别提醒：女性绝经后，身体雌激素越来越少，适当补充是可以的，但也不是说体内雌激素越多越好，当体内雌激素补充过量后，也容易增加患子宫内膜癌、乳腺癌的风险。因此要根据自身身体情况或医生专业建议补充雌激素才好。
　　总之，女性出现绝经现象不要过多担心，它是身体的正常变化之一，调整心情，从容面对，改善一些生活方式，养成规律健康的生活习惯即可平稳度过。
　　参考资料
　　[1] 《女性绝经非越晚越好 延缓衰老记住＂四要诀＂》.中国妇女报.2019-07-23 09:14
　　[2] 岳金凤.《更年期应对三大症状》.环球网-生命时报.2013-08-27 16:17
　　[3] 《更年期是疾病高发期，只要做得对，晚年健康全看这几年！》.健康时报.2017-07-27 23:32