经常听到周围的人说：＂我们每天大概要睡到8小时左右，才是一个最佳合理的睡眠＂。
　　这真的适用于所有的人吗？年龄段不同，所需要睡眠的时间也不同
　　随着年龄的增加，所需要睡眠的时间会越来越短。
　　各年龄段睡眠时间
　　儿童和青少年需要足够的睡眠时间以有利于身体的生长发育和大脑思维的重建。
　　通过睡眠的时间使我们大脑纤维重构，组成最优的、能量最节约的信号传导通路。使大脑处于最优化的状态。
　　高智商和低智商的神经轴突分布有效的睡眠质量才是最关键的
　　睡眠不是睡的时间越长越好，而是首先要保证睡眠的质量，只有足够有效的睡眠，才能帮助我们彻底的消除疲劳，改善大脑结构，清除脑代谢产物，有利于第二天保持精力充沛和思维活跃。
　　如何睡觉才能保证睡眠质量？
　　根据最新的睡眠研究理论指出：睡眠质量的好坏取决于睡眠周期 ，而不仅仅指睡眠的时间。
　　睡眠周期简单的分为浅睡眠和深睡眠。只有经历一轮完整的浅睡眠至深睡眠的完整周期，才能起到真正的消除疲劳的作用。
　　有些人虽然看似睡眠的时间很长，但是它夜间睡眠的时间大部分处于浅睡眠时期内，但是大脑并没有得到一个完整的休息和清除脑代谢产物，导致次日依然昏昏沉沉，精力疲乏。
　　睡眠周期90分钟睡眠周期论
　　一个正常的睡眠周期大概是90分钟左右，成年人每天需要4~6个睡眠周期即可。
　　根据我们人体的生物钟，每次睡觉都保证有一个完整的睡眠周期。
　　没必要保证每天必须8小时的睡眠，每周大概经历35个睡眠周期足够。
　　@魏向阳医生 了解更多失眠知识

要想吃到纯正老火锅这4个误区你得留心了为了让吃货们吃到最地道的老火锅，费心力收集各方资源，总结了下吃老火锅的经验。跟大家分享，有机会可以试试喔！误区一一点火就倒入食材，还是全部食材？这样的乱炖烹制手法，在火锅店的已经是秋季养生第三弹百变八宝粥八宝粥配方一糯米（相克食物鸡肉）红米红腰豆绿豆（相克食物紫米）花生（相克食物蕨菜黄瓜螃蟹）赤小豆（相克食物牛羊鲤鱼）龙眼薏米（相克食物海带）冰糖。以上食物用量参考自己喜好。1。准备各式各样的火锅锅具总有一款适合爱吃火锅的你随着火锅餐饮行业的蓬勃发展，火锅锅具的改良紧随其后，大致出现了六种火锅锅具。1大同锅火锅最早就是一锅炖，因此所用的锅具是没有格子的，最早也没有什么味道区分，吃饱就完事儿了。但是现在吃火锅的三条红线吃货们注意啦禁忌一一热当三鲜一般来讲这些消化道器官只能承受50的温度，而火锅浓汤的温度可高达120，取出即吃的话，食物会对口腔食道和胃黏膜造成损害。如果再加上有复发性口疮，那么火锅上火诱发口疮火锅底料厂家告诉你四川火锅与重庆火锅有哪些不同成都火锅和重庆火锅有什么不同1牛油不同其实，这两种火锅的差别还是很大的。一般情况下，重庆火锅所用的是牛油。而且，重庆火锅里面放的香料很少，放的比较多的就是各种花椒和辣椒。而成都火锅四川必吃美食有哪些万高达味来告诉你中国有八大菜系，其中最受欢迎的当属川菜了。四川美食文化更是博大精。这是一个集万千美食文化于一身的地方。据说如果你坐着飞机来到这里，还没降落，就闻得到火锅飘来的香气。今天，为大家盘点开业全场6。8折，风靡全国的新疆椒麻鸡惊现绵阳今日绵阳天气转晴是时候携三五好友于城市一隅觅人间美味熟悉的人可以分享快乐而食之味方能消解忧愁一只椒麻鸡愿用最质朴而醇厚的味道打动你的味蕾缓解你的疲劳给你最直接的慰藉开业两天目测窗口炖鸡和烧鸡需要焯水吗家常鸡肉制作方法如下在平时的鸡肉制作过程中是焯水还是过油？制作炒鸡的时候到底需不需要焯水？为什么我的炒鸡鲜香味不足？为什么我的炒鸡肉质发柴？这些问题平时我们都会遇到，并且在鸡肉的处理上有很大的分歧，说火锅底料开店每个餐饮人士一定要知道火锅底料只辣不香，火锅并不是季节性食物，一年四季都有餐饮人士投身此行业，但在从事火锅行业中，很多创业人士都会遇到一个问题，火锅底料只辣不香，容易上火，吸引不了老顾客，这个问题有没有大白菜小白菜娃娃菜营养价值大PK它们都有哪些区别很多人都不知道大白菜小白菜娃娃菜到底是啥关系。提到大白菜，有人时不时想到名字形状小一号的小白菜娃娃菜，甚至认为小白菜就是大白菜的小时候，娃娃菜是大白菜剥去绿叶的芯儿。1大白菜小白菜刘丹曝小糯米近况，称母亲节会给奶奶画画，却不提给杨幂画画5月9号就是母亲节了，孩子们也早早地想好送什么礼物给妈妈以表达感恩之心。不过，不是所有的孩子都拥有一个自己最爱的妈妈，也不是所有孩子都有妈妈陪伴在身边的。说到孩子，杨幂的女儿小糯米