双相情感障碍是一种以情绪变化为特征的心理健康状况，一般可分为狂躁症和抑郁症。情绪稳定药物和疗法可以帮助控制情绪的变化。而所有疗法中，饮食疗法是很重要的一个环节，对饮食做一些改变是另一种比较高效帮助控制躁狂发作的方法。尽管食物不能治愈躁狂症，但选择正确的食物可能会让人感觉更好并帮助患者更好地处理病情。 1。全谷物 全谷物不仅对人的心脏和消化系统有益。它们也可能对大脑产生镇静作用。碳水化合物被认为可以促进大脑产生血清素。这种感觉良好的大脑化学物质有助于缓解焦虑，并可能让人感觉更有控制力。所以，下次当你感到有点紧张或不知所措时，拿一些全麦饼干小口吃。其他不错的选择包括：全麦吐司、全麦面食、麦片、糙米、藜麦。 2。脂肪酸 某些脂肪酸和你的大脑的功能发挥了重要作用。它们是神经细胞的重要组成部分，有助于促进这些细胞之间的信号传递。研究人员发现某些脂肪酸是否有助于治疗抑郁症、双相情感障碍和其他心理健康状况。 且由于脂肪酸通常对人的大脑和心脏有益，因此值得将其纳入饮食中。冷水鱼含有最高水平的这种健康营养素。其他好的食物来源包括：三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、比目鱼、沙丁鱼、亚麻籽及其油、蛋等。 3。富含硒的食物 金枪鱼、大比目鱼和沙丁鱼也是硒的丰富来源，硒是一种对大脑健康至关重要的微量元素。研究发现硒有助于稳定情绪。成年人至少需要55微克（mcg）每日硒，可以从以下食物中获取：巴西坚果、金枪鱼、比目鱼、沙丁鱼、火腿、虾、牛扒、火鸡、牛肝。 4。火鸡 火鸡富含氨基酸色氨酸，它已成为国外感恩节晚餐后困倦感的代名词。除了它所谓的睡眠诱导作用外，色氨酸还能帮助人的身体制造血清素一种涉及大脑的化学物质，能稳定情绪。升高血清素可能有助于抑郁症的康复。还有一些证据表明色氨酸可以改善躁狂症状。如果想尝试色氨酸，但又暂时买不到火鸡，您还可以在鸡蛋、豆腐和奶酪等食物中找到它。 5。豆类 黑豆、利马豆、鹰嘴豆、大豆和扁豆有什么共同点？它们都是豆科植物的成员，它们都是镁的丰富来源。 早期研究表明，镁可以减轻躁郁症患者的躁狂症状。还需要更多的研究来确认富含镁的食物是否能改善情绪。与此同时，在饮食中添加富含纤维和营养的豆类不太可能受到伤害。当第一次在饮食中增加豆类时，豆类可能会让人感到胀气，但如果继续吃豆类，这种情况就会减少。 6。坚果 杏仁、腰果和花生的镁含量也很高。除了表明它对躁狂症有积极作用外，镁还有助于平息过度活跃的神经系统，并通过控制皮质醇水平来调节身体的压力反应。近一半的国人在饮食中没有摄取足够的镁，因此这种缺乏可能会影响他们的抗压能力。建议每日摄入量男性为400420毫克，女性为310320毫克。 7。益生菌 人类肠道充满了数以百万计的细菌。有些与我们和谐相处，而另一些则使我们生病。这种肠道微生物目前在研究中很热门。科学家们正试图更好地了解健康细菌如何促进健康和免疫功能，包括减少炎症。患有抑郁症的人往往有更高水平的炎症。越来越多的研究人员发现，我们体内的这些类型的细菌有助于控制我们的情绪健康状态。一些细菌释放压力荷尔蒙，如去甲肾上腺素，而另一些细菌释放镇静化学物质，如血清素。一种有利于健康细菌的平衡方法是吃益生菌含有活细菌的食物。这些包括：酸奶、康普茶、酸菜、泡菜。 8。凉茶 几个世纪以来，洋甘菊一直被用作治疗胃部不适、焦虑和失眠的民间疗法。初步研究建议洋甘菊提取物可以帮助缓解抑郁和焦虑。虽然这还没有得到证实，但如果你发现饮一些热的东西可以抚慰你的心灵，那么喝一些洋甘菊茶并没有什么坏处。 9。黑巧克力 巧克力是最舒适的食物黑巧克力特别让人平静。根据2009年的一项研究，每天吃一盎司半的黑巧克力可能有助于降低压力。 10。藏红花 这种红色的线状香料是印度和地中海菜肴的主食。在医学上，人们研究了藏红花的镇静作用和抗抑郁特性。一些研究发现藏红花提取物与抗抑郁药如氟西汀能一样有效对抗抑郁症。 应避免哪些食物 健康饮食的基本原则不仅包括应该吃什么，还包括不应该吃什么。当病情发作后或者反复交替会让人感到筋疲力尽时，某些食物和饮料可以让人兴奋，包括那些咖啡因或酒精含量高的食物和饮料。也可以产生紧张不安的感觉，但它会加剧焦虑、抑郁程度。至于哪些食物应该避免，可以私信咨询本人，也可以参考这篇文章：《双相情感障碍患者应该避免这五种饮食爱好》
关于珍惜所拥有的幸福作文500字汇总八篇在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是小编帮大……小学五年级春游作文500字精选四篇导语：春天是阳光明媚的好日子！下面是小编整理的一些关于春游的优秀作文，欢迎查阅，谢谢。篇一：春游出发前一天，我准备了老师交代的零食、水壶、雨衣、卫生纸等等，并且等待明天的……给岑老师的一封信书信650字岑老师：您好！自我五年级后，我就分到别的班去了，我还想让你教我到小学毕业呢。谁知，你却去教二年级，很可惜。现在，来教我们的是新来的顾建峰老师，他浓眉大眼，教学方法比……节后阴虚火旺是节后综合症之一节后阴虚火旺节后阴虚火旺是节后综合症之一，是假期过后各种生理或心理的失调的表现。节后阴虚火旺多由心肝肺脾因素失调引起，常见有口舌干渴，轻度乏力心燥，时有大便失调等症……夏日旅行六年级作文今天，我早早地起了床，打开窗户，只见太阳从东方徐徐升起，发出了万道霞光，把天空和云都染成了蓝色和白色，接着发出像利剑一样的金光，把世界都给照亮了。新的一天开始了，我赶紧收拾好东……什么习惯让人长寿？什么习惯会让人长寿对此，尽管仁者见仁智者见智，但总有一些共同性的东西。以我的见闻和体会，大致有以下几个好习惯可使人容易长寿：其一，合理的饮食结构。偏食不行，老……湿疹是不是因为湿造成的每年冬季都是湿疹高发期，每个年龄段的人群都有可能发病，这是由于多种因素使得皮肤屏障功能受损，细菌和真菌等外界有害物质入侵皮肤造成的。皮肤瘙痒是其典型症状，同时反复发作，那在冬季……春夏养阳，秋冬养阴新论春夏养阳，秋冬养阴新论李春林，陈婷，陈梓焜，卢薏，莫雪妮春夏养阳，秋冬养阴出自《素问四气调神大论》：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……清明节扫墓清明节扫墓清明节扫墓，许多人都去扫亲戚朋友和历代祖宗的墓。可是我们祖宗的坟墓在老家，所以我去扫的便是革命烈士的墓。在那，我看到了许多令我敬佩的抗日名将。我最敬佩左权……关于团结的初一作文篇一团结的力量团结就是力量，只要我们能够团结起来就没有做不成的事情。有句话说得好：大家一条心，黄土变成金！还有一首歌曲叫做团结就是力量，这首歌曲也是激励大家要团结起来，万……远山深处是家乡作文600字大自然的鬼斧神工创造了这个神奇美丽的世界。而我的家乡，一条普普通通的穷山沟，同样带给了我极致的享受。这条贫穷的山沟抚育着当地农民，这里的山青水绿更是逗得多少精灵到此繁衍生……妈妈的小帮手我看着妈妈很辛苦，我要帮助妈妈做家务。星期天，我帮妈妈洗手帕。我学着妈妈的样子，先打来半盆水清水，把脏手帕放进水里，泡一会儿。然后，捞起手帕，擦上洗衣粉，双手用力搓。搓起……