这个假期＂宅＂在家里，做几款减肥的食物犒劳自己吧。01.水煮鱼片
　　《中国居民膳食指南（2022)》推荐一周要吃两次水产品，而鱼就是非常合适的水产品。
　　鱼肉的蛋白质含量丰富、营养价值高，并且热量比较低，是非常适合减肥期间吃的优质蛋白。
　　注意：做水煮鱼片时，清淡为主，避免放入过多的调味品！
　　02.芹菜炒肉
　　芹菜是当季蔬菜，膳食纤维含量丰富，热量低，搭配一些瘦猪肉，可以烹饪出一款非常适合减肥期间吃的美味食物。
　　芹菜炒肉在减肥期间吃，不仅饱腹感强，而且还可以补充身体所需要的蛋白质，芹菜里面的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
　　03.青椒炒猪肝
　　青椒也是当季蔬菜，VC含量很丰富，而猪肝更是营养价值非常高的食物，维生素、矿物质、蛋白质含量都很丰富，这二者搭配在一起也是非常适合减肥期间使用的一款美食。
　　注意：猪肝营养价值非常高，但是脂溶性维生素和胆固醇含量都比较高，所以食用猪肝时注意一次吃大概50g左右就可以了，不要吃太多，尤其是已经出血脂高或胆固醇高的朋友们建议平时尽量不要吃猪肝。
　　04.丝瓜炒蛋
　　丝瓜也是当季蔬菜，鸡蛋更是日常常见的食物，这二者搭配配在一起，可以烹饪出非常爽滑可口的食物。
　　丝瓜和鸡蛋二者的热量都不高，烹饪的过程中用油量适宜，那这款食物热量也不会高，非常适合减肥期间食用。
　　注意：《中国居民膳食指南（2022）》推荐健康成年人每天食用鸡蛋的数量为1个，所以大家在烹饪丝瓜炒蛋的时候，可以根据吃饭人的数量和一天鸡蛋的食用情况，来决定鸡蛋的用量。
　　吃瘦确实是存在的，只要你学会和食物去相处，和自己的身体相处。对健康饮食感兴趣的朋友可以收藏加关注哦。
　　昨天也给大家推荐了几款减肥期间美味的食物，不知道什么原因，系统不给推荐。大家感兴趣可以点击昨天的链接进行查看。

失眠是因为缺少了维生素？适当补充2种维生素，或有助于改善睡眠导语在我们人类的一生当中，大概会有13的时间都在睡眠当中度过，由此我们能够看出睡眠在日常生活当中的占比是非常大的。而且睡眠对我们的身体健康来说是特别重要的，拥有一个良好的睡眠质量才人到老年，需要补叶酸和B12？医生提醒可以预防脑梗和老年痴呆上了岁数就更加关心自己的健康了，因为身边的人越来越多，会出现各种各样的疾病。有很多人建议用一些补品或者补充维生素，可是对中老年人真的需要补充吗？其实补不补都是相对的，如果饮食适当身猜猜！水果里的甜跟糖度高能划等号吗？水果的营养价值除了主要的水分和糖分外，还含有丰富的维生素膳食纤维和具有抗氧化活性的植物化学物质，如花青素黄酮类化合物等。最新权威研究表明，糖尿病患者正确食用水果有益于他们的健康。水一吃凉的就闹肚子，腹泻，理中丸和附子理中丸如何选择？大家好，我是王医生。经常有患者和我说，平时根本不敢吃冷的东西，比如说，水果，啤酒啥的，吃完就拉肚子。天气稍微冷一点，不穿衣服就受不了，甚至一天跑10来次厕所这个时候呢，我会和患者说白露过后，养肺润燥正当时白露暧秋色，月明清漏中。痕沾珠箔重，点落玉盘空。白露秋季的第三个节气。月令七十二候集解中说八月节阴气渐重，露凝而白也。简单而言，这个节气的到来，预示着天气渐转凉，在晴朗的清晨时分地老年人饮食原则1食物多样搭配合理，符合平衡膳食要求。2能量供给与机体需要相适应，吃动平衡，维持健康体重。3保证优质蛋白质矿物质维生素的供给。4烹制食物适合老人咀嚼吞咽和消化。5饮食清淡，注意经常喝茶到底防癌还是致癌？科学研究告诉你答案茶源于中国，广为流传到现在已经有四千多年的历史了。家中的长辈们经常在闲聊的时候，都会泡上一盏茶，仔细品味。但是近年来，很多人逐渐开始提出对茶的疑虑。例如喝茶到底是预防癌症还是会导致身体出现4个迹象，或是提醒你盐吃多了，要尽量限制盐的摄入量我们的生活中离不开调味品，调味品可以增加我们在饮食中的不少乐趣，做菜可以不放味精不放糖，但绝对不能不放盐。盐对我们的生活是非常重要，但是盐吃多了也会对身体健康造成一定的困扰。为什么一动就出汗和很少出汗的人相比，谁的身体更好？一起来了解一下出汗多的人略微做一些力量运动便会大量出汗，许多人觉得出汗多便是减脂身体排毒，实际上出汗多并不代表着排的内毒素多，有些人略微一运动就大汗淋漓，在夏季或是房间内很多出汗，这也许并不是一增强抵抗力，这几种水果要多吃人体自身的免疫系统是对抗疾病的最佳方法，当免疫力强的时候，身体抵抗各种细菌和病毒的能力就强，人体不易生病。但是随着年龄的增长，以及不规律的生活和饮食习惯导致免疫力逐渐下降，身体也会6种早餐被列为黑名单中，为什么鸡蛋上榜？你认为的未必健康人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。一日三餐为人体提供能量供给，确保我们能更好地工作和生活，尤其是早餐，更是应该格外注意营养的。但是现代人的早餐都比较凑合，相反，晚餐倒是很丰盛。因为早