首先介绍一下糖尿病211饮食，即一日三餐的211饮食。 211饮食可以通过日常饮食控制糖分和逆转糖分，预防糖尿病肾病的发生。
　　2指两个拳头大小的蔬菜
　　每餐应有2个拳头大小的蔬菜，高淀粉蔬菜除外。
　　第一个1表示每餐的肉蛋量必须有拳头
　　第二个1表示主食应该是巴掌大小的，大约2两
　　糖尿病211饮食可以让90%的中老年朋友达到8分饱，而且营养更均衡，不会出现偏食、营养不良。
　　例如：
　　早餐：
　　做法：2个拳头大小的水煮西兰花、水煮生菜、原核桃仁，也可以加少许麻油和少许盐。 将其放入破壁机中并搅拌成糊状。 做125克馒头三和面，或2两冷藏米饭，加一个煮鸡蛋。
　　功效：8分饱，没问题，不升糖，升糖指数只有45，营养丰富。
　　中餐：
　　做法：炒：芹菜25克，洋葱25克，紫甘蓝25克，青椒25克，鸡胸肉80克，用菜籽油炒香。 青菜豆腐汤：青菜100克，内酯豆腐50克，烧开白水。 四合大米2两。
　　功效：低脂肪、低热量、丰富的蛋白质含量、高维生素c和b族维生素含量、高抗氧化含量。
　　晚餐：
　　做法：凉拌紫菜、黑木耳炒肉丝。 黑木耳25克，青椒15克，白菜叶30克，肉丝2两。 四合饭1两。
　　功效：海藻含有高纤维素，可以降低血压和血糖。
　　其他注意事项：
　　晚餐应该只吃8分钟，晚上最好不要吃面条，如果没有吃饱，可以再喝一包原味酸奶。
　　如果你在两餐之间有点饿，可以加一顿饭，吃一个煮鸡蛋或一些坚果。 水果最好在早上吃。 食用油选择欧米茄三高，食盐选择低钠高钾盐，每天不要超过6克。

秋分养生你还不知道吗？秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习碧空澄澈丹桂飘香蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。十一假期近在眼秋季养生之道你get到了吗？秋季是农历七八九三个月份，包括立秋处暑白露秋分寒露霜降等6个节气。现是秋季之时，所谓秋季养生肺当先，在这个时候，夏季的炎热气息已经在慢慢退却，人们浮躁的心情也在凉凉秋意之中渐渐冷却古代十大名医为何只有他被称为医圣？千古名医张仲景的传奇故事张仲景是东汉末年著名医学家，和华佗同一时代，他出生官宦之家，从小饱读诗书，特别爱看医书。有次读到扁鹊望诊桓公的故事，立刻找到人生偶像，要成为像扁鹊一样的大医。恰好同族有一位张伯祖，古代中医有多牛？中国古代医学，有很多的世界之最。公元前7世纪，齐国管仲建立了医院的前身疗养院，专收聋哑，盲，瘫痪等残疾者。而欧洲最早的罗马疗养院，建立于公元前4世纪。世界上第一部药物学专著，是东汉老年人晚餐吃什么身体有好处？1色氨酸食物老年人在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高吃东西掉渣吞咽困难怎么办？大部分脑中风患者或脑性麻痹，还有帕金森病患者，以及一些其他神经方面的疾病，在生病期间会发生吃东西掉渣吞咽困难的问题，尤其是老年人，各项功能渐渐老化导致吞咽反应变慢，影响吞咽功能，进经常性呛咳就一定是老了？用这些方法，吃东西不用提心吊胆吃饭喝水难免会呛咳，但如果次数多了，叫人不担心都难。的确，因为呛到而住院的病人并不稀奇，还有的人即使三天两头呛咳，都没放在心上。要是某天突然被异物梗住喉咙，一口气吸不上来，可能就会化疗后，营养不良加重，如何提高营养？化疗前1个小时吃一些清淡的半流食可能更容易耐受化疗副反应对于多数食欲不好或吞咽困难的病友，少量多餐好过3次大餐，每餐以67分饱为宜，当感觉食欲最好的时候可以吃最大的一餐在恶心呕吐期口腔里的脏东西为什么会到肺里的呢？有数据显示，80岁以上的老年人，因肺炎而死的排在第一。90岁以上的老年人有一半以上都是死于肺炎。您可能很想知道，造成肺炎的细菌和病毒都是通过呼吸进入人体的，口腔里这些脏东西怎么可能吃东西被噎到怎麼辦？该怎么解决？当外来异物不小心卡在喉咙或气管，阻挡空气进出动线，空气无法进入肺部完成呼吸，我们称为噎到。成人大部分是被食物噎到，小孩子则可能会因为吞食不同物品而不小心噎到。无论如何，噎到会影响呼2个补肾黄金开关，每天坚持按一按，赶走不适身体更健康身上2个补肾开关，经常按一按，赶走肾虚，做自信男人中医讲，肾乃先天之本，只有我们的肾气充足了才能更好的滋养我们的五脏，保持精力充沛，让我们更加健康长寿。今天跟大家分享两个补肾的穴位