停止吸烟多久算戒烟成功？熬过这3个阶段，基本就成功了

　　戒烟有多困难，相信只有努力尝试戒烟的人才明白，当然吸烟的危害，同样也只有他们明白。
　　烟草的危害让无数烟民下定决心戒烟，而烟草的依赖性、成瘾性让许多烟民＂铩羽而归＂。戒烟很难，但总的来说若能熬过这三个阶段，基本上就成功了。
　　阶段一：7天之痒
　　由于长时间抽烟，身体已经产生了足够的成瘾性，突然戒烟，身体会产生很强的不适感，也就是我们所说的戒断反应，常见的如咳嗽、呼吸不畅、失眠、脾气暴躁、头晕头痛、口渴、注意力不集中、紧张焦虑等，这些症状往往在前期最为难熬。但我们要清醒意识到，这些戒断反应都是正常表现，无需过分担心，熬过这一最难熬的阶段，离成功就不远了。
　　阶段二：徘徊留恋期
　　成功熬过了7天之痒，身体产生的各种戒断反应慢慢减弱甚至消失，身体机能开始慢慢变好，但是内心仍然渴望抽烟，看到别人抽烟依然有抽烟的冲动，时不时的想来上两口，阶段二往往出现在戒烟后的一个月到一年左右。
　　进入到第2阶段其实拼的就是自我约束能力，如果你的自我约束能力很强，那么这个阶段将很容易度过。若你的自我约束能力、自控力较弱，那么则要注意避免接触抽烟场合，如各种酒局，远离身边抽烟的人群，适当使用各种替代品来代替烟草，采用各种转移注意力的方法。
　　阶段三：成功期
　　成功度过阶段二，戒烟的时间也差不多有一年左右了，这个时候的你基本上摆脱了烟草的成瘾性，看见别人抽烟也不会产生较大的冲动了，基本上远离了烟草的依赖，只需继续维持即可。
　　当然以上的说法仅供参考，具体到每个人可能并不相同，但有一点可以确定的是，若你在戒烟期间各种不适感慢慢消失（如睡眠质量变好了、胃口变好了、呼吸顺畅了、脾气不再暴躁了、不再烦躁不安了等等），身体各项机能慢慢恢复，对烟草不再产生依赖，基本上可以肯定你戒烟成功了。
　　注意：
　　很多人在戒烟成功后体重会迅速飙升，这和多方面的原因有关，如尼古丁有抑制食欲的作用而且会影响食物的消化吸收，戒烟后味觉会变好，食欲会变好，因此容易发胖。
　　戒烟后人体的消化系统慢慢恢复正常，消化吸收率增加，因此容易发胖。
　　很多人在戒烟时为了转移注意力会选择糖果、水果等零食替代烟草，吃得多了也会导致肥胖的发生。
　　如何预防戒烟后发胖？
　　选择合理的烟草替代物，如各种低热量低糖的食品。定期进行体育锻炼，坚持体育锻炼不仅能够消耗热量，避免肥胖，而且有利于戒烟，有利于控制烟草的依赖性。
　　当然也可以配合医生制定详细的计划，这样能够更从容、健康的戒烟以及避免戒烟后肥胖。