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今日秋分,秋天吃南瓜!当主食也不错,让你气血通畅,健康过秋

  如果食物的颜色与季节搭配,那这个秋天,我推荐你常吃南瓜!
  除了颜色好看,颜值高,南瓜在营养方面也不示弱。南瓜营养要知道
  1、碳水含量多,但热量少,膳食纤维多,日常主食好选择
  每100克南瓜的热量大约有35千卡左右,妥妥的低卡食物。丰富的膳食纤维还能润肠通便。
  南瓜中丰富的膳食纤维包括纤维素、半纤维素和果胶。果胶有极好的吸附性,它可以粘结并有效消除体内的细菌毒性和铅、汞等重金属及放射性元素。
  2、补充维生素A的首选,VC含量也很高
  我们知道黄红色食物是补充维生素A的明星食物,比如胡萝卜、番茄。要知道,每100克南瓜中的胡萝卜素含量一般可达1.2毫克。胡萝卜素不仅是体内合成维生素A的前体,还具有抗氧化活性,可增强人体免疫力。
  除了胡萝卜素,南瓜里的B族维生素、维生素E、以及维生素C含量也不低。南瓜的维生素C含量可堪比黄瓜!意不意外~
  3、高钙又高镁,高钾还低钠
  南瓜中的钙、镁、钾含量比较丰富,而钠的含量较低。作为"三高一低"的食物,它特别适合中老年人和高血压患者,可以预防骨质疏松、有助于血压平稳。
  另外,南瓜中的铬含量居各类蔬菜之首,而铬是胰岛素发挥降糖作用必须要参与的元素。
  这样看来,吃南瓜对于糖尿病人,或者血糖异常的人来说,也是一个好选择!
  南瓜吃法推荐
  1、直接蒸
  南瓜最简单方便的吃法就是直接蒸。
  蒸南瓜作为主食,然后再搭配上青椒炒蛋,再加一杯纯牛奶,就要一份合格是低脂高蛋白的营养餐。
  可以放在早上吃,操作简单省时间。
  2、煮粥
  我之前给大家推荐过一款粥:小米南瓜燕麦粥。
  小米南瓜燕麦粥
  其实,作为一个百搭食物,南瓜和谁在一起都能煮成美味的粥。不管是小米,还是大米、黑米、红豆、薏米等。只要把它们一起放入锅里,按下煮粥的按钮就可以了。
  营养师说,健康的饮食,不需要多么高超精明的厨艺,新鲜完整的食物,就能提供超出你想象的营养!
  我是@营养师吴晴 欢迎关注,一起吃的更健康~
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通便又能补气的良药昨天聊到了通便的补药,对于气虚便秘,我们可以选择使用补气又能通便的白术和蜂蜜。而关于蜂蜜,具体看之前文章蜂蜜水真的能缓解便秘吗?今天我主要介绍通便又补气的良药白术!中药白术,产于浙通便的补药能通便,治疗便秘的中药很多,我们最为熟悉的就是古今通便第一猛将大黄。像大黄这些通便中药,大部分都是味苦性寒的,通便的同时还能泻火,味道还特别苦。同理,喝清火的中药,好多时候都会拉稀通便又行气的良药治疗便秘,还有一大类叫做行气药的中药,比如说枳实枳壳厚朴槟榔莱菔子等,具有行气消积通便的作用。其中枳实是这类药的代表,实为通便行气良药。枳实,始载于神农本草经。本草纲目曰枳乃木名,做支气管镜检查痛苦吗?很多患者在做纤维支气管镜检查前很害怕,总会问我,会不会很难受,会不会有副作用。为此,在这里,我跟大家讲解一下。支气管镜检查是诊断肺部疾病最直接的方法。接受过局部麻醉下纤维支气管镜检古今通便第一方麻子仁丸,出自方书之祖伤寒杂病论,距今将近2000年,是当之无愧的通便第一方。伤寒杂病论记载趺阳脉浮而涩,浮则胃气强,涩则小便数,浮涩相搏,大便则硬,其脾为约,麻子仁丸主之。也就是唉,又失眠了人,一生约有三分之一的时间都在睡觉。有个好的睡眠,可以使新的一天精力充沛元气满满。人一生约三分之一时间在睡觉因为最近我也深受失眠的困扰,所以更觉得能睡个好觉,是特别重要的一件事。在中医药在日本中医药在日本最近,我收入院了一对夫妻,两位是中国人,中国籍,约60岁左右,均已退休,男性早年从事外贸业,可熟练使用日语,育1女,已长期居住日本,并给父母都缴了日本保险。因为疫情原因17年去了趟纽约17年8月因为私事去了趟纽约,也是我第一次出国,在那儿停留了2天。时间过去4年多了,当时的一些情景还记着。当时是从北京直飞纽约,没记错的话需要飞15个小时左右。为了能有个好的状态扛白果药食两用佳品,但要注意安全食用,避免中毒北京,天气逐渐转凉,今天在公园散步的时候,看到银杏树下有大爷大妈拎着口袋在捡银杏果白果,我凑过去一看树底下还挺多的,说拿回家炒着吃,味道不错,还对咳嗽有用,我临走的时候大爷还嘱咐我久坐危害坐垫测评办公体会,这是一篇大杂烩对于现代职场人来说,整天坐在电脑前办公可以说是最日常的日常。一天下来最辛苦的就是大脑了第二辛苦的,也是容易被忽略的,就是我们的屁股了。当我们坐下时,身体大部分的重量都落在屁股上。可我,一个中医医师,的一天生命摆渡人8月30日,坐标长春。叮叮咚叮咚咚,早上5点50分,熟悉的旋律以闹钟的名义准时响起。一转身,超级熟练地关闭了它,不是为了继续睡懒觉,而是怕吵到身边的小宝。可似乎还是慢了半
结婚没有那么容易,每个人都有TA恐婚的原因近几年,年轻一代好像都沉浸在一种丧文化中,难以自拔明星猝死公司大规模裁员韩星自杀网红被家暴等新闻更是屡见不鲜可不管有多水逆,该被催婚的还是会被催而当代年轻人恐婚也一直是一个只要有点男朋友100句甜言蜜语,也比不上这一口冒着热气的烟蜜薯最能温暖人心的,除了情意绵绵的关心,母亲亲手编织的毛衣,还有冬日里一个刚出炉还冒着热气的烤蜜薯。山东烟台的郭城镇,和大多数农村一样,有许多留守老人和孩子。他们守着家,用自己最勤劳的测糖神器!告别每天扎手指,动态血糖仪可随时监测作为糖尿病病友来说,应该都比较了解那种扎手指的痛苦。因为在糖尿病的一个治疗过程中,需要对体内的血糖进行一个监测,从而有效了解患者体内糖代谢紊乱的程度,从而有效调整和制定方案。而目前跑步好处有多少?你绝对意想不到近日,有研究人员调查发现跑步可以减缓危及生命的慢性疾病。此话一出,不少人又开始翻出自己久违的健身服,加入了跑步大军。其实,跑步一直是一项被人们所推崇的健身运动,不用花一分钱,就能够过节警惕内脏肥胖!这样做保你健康瘦健康千呼万唤的五一小长假马上来啦!相信大家都期盼很久了,也早早就已经把好吃的好喝的好玩的安排妥当。在这欢庆时刻,小素作为您专业贴心的健康管家,不得不提醒一句过节虽好,也要注意饮食健年龄不是问题,女性不应该自我焦虑综艺节目乘风破浪的姐姐里,30的姐姐们重整旗鼓,拼尽全力在向世界宣示她们的魅力。宁静在节目最开始的时候担心自己跳不好,特别抗拒跳舞这件事。然而到公演的时候,不论是兰花草还是连唱带跳听了这些戒烟的好处,你还会想吸烟吗?活得更长一半的长期吸烟者过早地死于由吸烟引起的疾病,包括心脏病肺癌和慢性支气管炎。如果你30岁时戒烟,你的寿命可以延长10年。在60岁之前戒烟的人,寿命也会延长3年。换言之,任何时老式铁锅什么牌子最好?2020高性价比家用中式炒锅选购技巧铁锅是中国家庭必备的厨具,煎炒烹炸焖蒸炖全靠它,承载了所有食物的酸甜苦辣。尽管现在市场上出现了很多用各种材料做的锅具,但是铁锅的霸主地位从来没有动摇过。今天跟大家聊聊怎么挑选一只好格兰仕美的松下微波炉哪个牌子好?如何挑选优质家用的微波炉?说到微波炉,可能很多人都会觉得这只是一个能加热剩饭剩菜的神器。假如你也是这样想的,不得不说,你可能需要重新认识下微波炉了,微波炉现在可以说是现代生活最实用的厨房电器之一了,不仅能加辣条到底是不是垃圾食品?是什么让花季少年离经叛道暗自进行非法交易?是什么让迷途青年为了它偷爸妈的钱挨了一顿胖揍?是什么让死猪不怕开水烫,口味越重我越浪的信念扎根心底?是什么被称为东方鸦片?是辣条!!!!正听不清楚不是你的错,可能只是没发现自己耳弱弱听的成因1传导性弱听传导声音的功能,因中耳及外耳毛病而减弱,如中耳炎耳垢阻塞耳骨硬化耳膜穿破等。2感觉神经性弱听声音转化为感觉的过程,因耳蜗或听觉神经损伤而出现问题,常见原因包括