导读：叶酸是一种水溶性维生素，是B族维生素中的一种， 它总是和备孕联系在一起，很多人都知道女性在备孕期间以及孕期需要补充叶酸，但你知道为什么孕妇需要补充叶酸吗？生活中含有丰富叶酸的食物又有哪些呢？下面跟着小编来一起了解一下关于叶酸的相关知识。
　　女性在备孕以及怀孕期间为什么要补充叶酸呢？
　　这是因为胎儿的生长发育需要叶酸，而孕妇体内叶酸不足，可能导致胎儿发育不良，而补充足够的叶酸就能够预防胎儿先天性疾病、畸形以及避免习惯性流产、早产的发生。
　　其实补充叶酸还有其他好处，如预防巨幼红细胞性贫血；改善记忆力，延缓大脑衰老，预防老年痴呆；预防多种肿瘤的发生，如子宫癌、食道癌、支气管癌等；降低冠心病以及脑血管疾病的发生率。
　　哪些食物中含有较多的叶酸呢？
　　叶酸广泛存在于绿叶植物当中，我们常吃的菠菜、甜菜、甘蓝中就含有丰富的叶酸，除此之外一些动物性食物中也含有丰富的叶酸，如动物肝脏、肾脏，蛋黄等，而水果中也含有丰富的叶酸（如柑橘、猕猴桃等）。
　　这里给大家分享一个表格，包含了生活中常见的各种高叶酸食物，对于女性以及孕期女性可以根据这个表格安排日常饮食。
　　关于叶酸的其他知识补充：
　　绿叶蔬菜中含有的叶酸虽然很丰富，但是容易流失，尤其是见光流失速度加快，数据显示，绿叶蔬菜在储藏2~3天后，叶酸的流失量可能超过50%，因此买回家的新鲜蔬菜，越早食用越好。
　　想要发挥蔬菜中叶酸的全部作用，建议凉拌或蘸酱吃，因为高温也会使得蔬菜中的叶酸含量大大流失。
　　每天需要补充多少的叶酸呢？中国营养学会推荐，一般成人每天摄入0.4毫克叶酸即可，通过均衡膳食就能够获取足够的叶酸，而备孕以及孕期女性除了从食物中摄入叶酸外，还需额外服用0.4毫克叶酸膳食补充剂。
　　什么时候开始额外补充叶酸呢？从备孕前三个月开始，至怀孕后三个月进行补充，如果有条件者可以服用至孕期结束。

泡脚虽养生，但这三类人泡不得热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚能活血化瘀，是最普遍的说法。但对于下肢血管疾病和糖尿病足患者，泡脚却常常事与愿违。泡脚有危害吗先谈谈人体下肢的血管知识。下肢的动脉富含营养和氧分，每天都喝水，不能不知的饮水学问，原来喝水这样才能有利健康水是生命之源，在日常生活中，必不可少的，当人体缺乏水分时，血液循环会变慢，排泄系统也会受到相应的影响，毒素便容易堆积在身体，从而引起病变，除其之外，水分还是辅助百病治疗的营养物质之哪些中草药补五脏？这里有一份最全指南，特实用！值得收藏我国的中医药文化博大精深，而且现在人们有时也会选择一些中药来对身体进行调理。但是身体不同部位调理各有什么中草药？中医中药心脏病心脑血管肝病肾病养生中医中药心脏病心脑血管肝病肾病养生既然能介入安装支架，为啥不能把血栓刮掉或者吸走呢？Q既然能介入安装支架，为啥不能把血管狭窄处的血栓刮掉或者吸走呢？血栓吸走血管不就通了，就不用安支架了呀？A血栓清除器材和血栓清除术在临床上是有的，但并不是心梗时清除血栓的主流治疗手提高身体免疫力？你可能做过了头身体免疫力太高同样会引起很多疾病。我们应当通过健康的生活方式和良好的饮食习惯，把身体免疫力维持在适宜水平。而不要把希望寄托在补药或大补的食物上，那样可能适得其反，越补越糟糕。不管在一个好枕头，有这2个标准！快看看你家的符合吗？人类睡眠时间约占整个一生的13，枕头也伴随我们度过这13的人生历程。但这个一直伴随我们睡眠的亲密伴侣，却很少被重视。就拿睡枕头这件事来说吧，就有很多人做错了其实，枕头不是拿来枕头的患有颈椎病的人在生活中要注意些什么？在这个经济高速发展的时代，很多人因为一些不规律的生活方式而患上了颈椎病，因此颈椎病也属于是生活中常见的一种疾病，颈椎病往往危害患者的身体健康，而在日常中，患者要多加注意，否则往往会冬春换季，做好衣食住行4件事，一年少生病！俗话说一年之计在于春，春季是进行身体保养的好时机。春季养生要顺应春天阳气生发万物萌生的特点。那么如何在生活起居方面进行春季养生呢？首先从穿衣方面说起，春季着装要下厚上薄，因为人体下老人手指关节痛，是不是类风湿？人一上了年纪，可能各种疾病疼痛就会找上门来。相信很多人都听家里老人说过关节总是疼痛，尤其是季节变化时。那么老人手脚各关节常痛，有什么办法可以缓解呢？所谓对症下药。想要有效缓解老人关走为百练之祖！护心肺强血管，5大好处轻松得春天，万物复生，室外的空气越来越清新。在生机盎然的春天早晚出去散散步，不仅有益于身体健康，还对舒缓心理压力很有好处。你可别小瞧散步，走路可是锻炼身体延年益寿的极佳途径。俗话说，走为春天多吃这些时令菜，可控压降脂养护血管每年3至5月份是心血管疾病的一个发病高峰期。这个季节主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，再加上许多老年人血管弹性较为脆弱，往往会刺激血管，常使心脏病患者的病情反复加重或恶化。护