春天，万物复生，室外的空气越来越清新。在生机盎然的春天早晚出去散散步，不仅有益于身体健康，还对舒缓心理压力很有好处。
　　你可别小瞧散步，走路可是锻炼身体、延年益寿的极佳途径。
　　俗话说，＂走为百练之祖＂，步行的优点是任何人在任何时间、地点都可以进行。而且运动程度较为舒缓，特别适合年老体弱、身体肥胖和患有慢性病的人康复训练。
　　只要是路不太远，凡是可以行走的地方都可以选择步行。步行看似简单，其实蕴藏着许多你意想不到的健身效果。
　　那么散步究竟有哪些好处呢？首先，步行可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。
　　步行还可以促进糖类代谢，饭前饭后散步，会有效减缓糖尿病的发生，中老年人每天慢速散步1~2小时，也可以提高身体的新陈代谢率！
　　除此之外，散步还可以延缓和防治骨质疏松。散步时通过四肢运动，不仅能刺激骨骼，增加或维持骨量成分，同时可以防止骨量过多丢失，增加肌肉的力量，这会减慢骨质疏松的进展。更重要的是，散步可以缓和神经肌肉紧张，防治颈椎疾病，还可以保证睡眠质量！
　　听了散步的这么多好处，你是不是已经迫不及待想出去走一走了？别急，散步虽然益处良多，但是仍然要选择适合自己的散步方法。
　　比如体弱者在散步时应当甩开胳膊大步跨，时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。而肥胖者则适合长距离疾步走，每日两次，每次一小时。
　　失眠者则应睡前缓行半小时。晚上睡前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
　　今日小结
　　散步的确益处良多，但是一定要选择适合自己的散步方法，这样才可以收获到健身的效果！

长期过度手淫会有什么后果大家好，我是陈梅医生，今天给大家讲讲长期过度手淫会有什么后果长期过度手淫可导致心理影响盆腔脏器充血向正常性生活过渡困难等，具体如下1心理影响容易让男性有负罪感，影响到正常性功能发挥怎么分辨肾阴虚和肾阳虚大家好，我是陈梅医生，今天给大家讲讲怎么分辨肾阴虚和肾阳虚人体分阴阳，人体各脏器包括肾也分阴阳。肾为先天之本，也是全身五脏六腑阴阳的根本，所以辨别肾阴虚肾阳虚很重要。肾阳虚和肾阴虚早泄应该挂什么科室大家好，我是陈梅医生，今天给大家讲讲早泄应该挂什么科室早泄是指s精功能障碍s精时间太短，多伴有焦虑精神抑郁头晕神疲乏力等症状，这类问题可以到泌尿外科就诊。有的医院分科比较细，还单独中医健康养生之人体头部穴位水通穴水金穴水通穴水金穴主治肾脏性的风湿病疲劳头晕眼花肾虚肾亏腰痛闪腰岔气。取穴水通穴在嘴角直下四分处是穴。在水通穴向里平开五分处是水金穴。原理及应用发挥1。水通穴水金穴顺气作用极强，凡是咳嗽中医健康养生之人体背部穴位七星穴七星穴主治呕吐感冒头痛小儿高烧小儿各种风症。取穴包括在项部入发际八分的总枢穴，其下一寸的分枢穴，下二寸的时枢穴，以及向两旁横开八分去发一寸的支禹穴，及支禹穴下一寸的土禹穴。原理与应中医健康养生之人体头部穴位木枝穴木枝穴主治肝虚胆虚胆结石小儿夜哭。取穴在马金水穴向外上方斜开一寸处是穴所在。原理及发挥1。木枝穴和下关穴相近，下关穴是胃经胆经的交会穴，治胆病极效，尤其胆胃病的胆结石效果更好。2。糖尿病患者中秋节可以吃月饼吗？哪些人不宜吃月饼？月饼，本身是一种高糖高盐高油高热量的食物，经常食用很容易的造成能量过剩的情况发生对于正常人都要限量，建议一天食用12块就可以了，避免给身体造成负担对于糖尿病病人更要注意。糖尿病患者您知道半夏能治疗什么病吗？半夏为天南星科植物半夏的干燥块茎。辛温有小毒。归脾胃肺经。有燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结之功效。多用于痰多咳喘，痰饮眩悸，风痰眩晕，痰厥头痛，呕吐反胃，胸闷，梅核气等。主产四川湖北葶苈子药对配伍用于咳喘心衰疗效好葶苈子为十字花科植物独行菜或播娘的干燥成熟种子。始载于神农本草经，列为下品。是中医临床常用泻肺平喘，利水消肿药。现代药理研究表明，葶苈子除了止咳平喘，利水消肿外，还有强心调血脂抗癌一生不得糖尿病的方法！简单实用，常吃这些食物降血糖1工作忙，多数没时间去健身房锻炼，可以利用零碎的时间在外面活动。除了跑步，打半个小时球踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。在芬兰进行的一项研究显示每周锻炼4个小时，每天锻炼35分夏季如何预防冠心病呢？教你几个小妙招，快收藏冠心病是一种常见的心脑血管疾病，哪种对患者的危害特别大，严重的会导致患者出现猝死，尤其是在天气比较炎热的季节，天气过热会导致心脏的负担，更容易出现冠心病的发病，给患者来说，在夏天一