人类睡眠时间约占整个一生的1/3，枕头也伴随我们度过这1/3的人生历程。 但这个一直伴随我们睡眠的亲密伴侣，却很少被重视。 就拿睡枕头这件事来说吧，就有很多人做错了—— 其实，枕头不是拿来枕＂头＂的！不枕头，还怎么睡觉？ 严格来说，枕头不是拿来枕＂头＂的，而是用来＂脖子＂的。 枕头的作用，是垫在颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右。 头枕部是向后凸出的，而颈椎的形态上有一个明显的前凸 。枕头只有放在颈部，才能很好地容纳这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。枕头过高过低，颈椎很受伤！ 对于枕头来说，很重要的一点是高度要合适，太高太低都会对人造成很大伤害。 1、枕头太高——慢性劳损、韧带损伤 有人喜欢垫高枕头，觉得头脑循环更好，容易入睡。 但长期垫高枕头睡觉，会使颈部被固定在前屈位，颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损，导致肩臂及颈项疲劳酸痛。 更严重时，还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤，导致颈椎失稳，发生关节错位。 2、枕头太低——影响呼吸、容易口干 有些颈椎不好的人，喜欢睡低枕头。 枕头太低或不枕枕头，仰卧时头部过分后仰，牵拉颈前部肌肉，引起疲劳、痉挛或疼痛，容易出现＂落枕＂，甚至让颈椎病进一步加重。 对于颈短、肥胖、咽腔狭窄的人而言，头部过分后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧，压迫气管，影响正常呼吸。 还有一点，仰着头，容易张口呼吸，也就是俗称的打呼噜，睡醒后容易出现口干、咽喉疼痛。 一个好枕头，有这2个标准 那么，到底什么样的枕头才叫好枕头呢？ 1、枕高一拳头 枕头高度，成年人以10~12厘米为宜。仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。 8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。 2、软硬要适中 软硬度稍柔软，硬度适中。 小提示：市面上常见的保健枕、美容枕，虽然里面的药物有一定的功效，但不能代替治疗，切忌听信商家的夸大宣传。 希望大家都能选个枕头、睡个好觉哦！
什么情况下需要补硒？你知道这些吗硒是地壳中含量极微的稀有元素，是人体必需的微量矿物质。全世界有40多个国家和地区缺硒，我国也是缺硒之国，约7亿人生活在低硒带，居民每天膳食中硒的摄入量处于较低水平。随着健康教育的普2021年全民营养周科普系列之权衡利弊之动物性食品随着社会发展水平的不断提高，人们的饮食当中动物性食物所占比例不断升高，由此有关动物性食物的话题引起人们的广泛关注。动物性食物既有优点，也有缺点，那如何做到权衡利弊呢？答案就在中国居脱发斑秃？养血生发胶囊补肝肾益精血，助您轻松摆脱脱发问题脱发，是如今不少中青年人群中尤为苦恼的问题。有的人，年纪轻轻，头发早已稀稀疏疏，好不尴尬。在中医看来，脱发问题无非关乎两点1肾虚中医讲，肾在华为发。肾脏好不好，直接决定了头发茂不茂一剂四逆散，疏肝解郁，送给手脚冰凉又怕热的你，不来了解下吗现在好多人都会有手凉脚凉的症状，第一反应都会想到去喝点姜茶吧，给身体祛祛寒。然而，手凉脚凉一定是体内阳气不足所致吗？未必！有些人手凉脚凉不假，但偏偏还怕热，还喜欢吃一些寒食，喝一点白虎加人参汤降糖又降火，送给2型糖尿病阴虚燥热症的你糖尿病，是个老生常谈的话题了。古时候，没有血糖的概念。然，古人也会得糖尿病，不是吗？古人根据患者老是口渴的症状，很形象的称之为消渴症。消渴症的人群不管喝多少水，还是会觉得口干舌燥，聊一味中药大补虚劳，改善你的亚健康，给你从头补到脚一说到补虚，可能很多人马上都会想到人参。的确，人参可以大补元气，即便已经快要油尽灯枯了，人参也可以把元气给提上来。然而，人参药效太过猛烈，一补就容易太过，可以说大部分人群都是用不到回家的感觉家是什么，为什么人们在受伤的时候，会着急回到家，回到那个温暖的港湾。家不仅仅是那个外表冷冰冰的房子，这个房子只所以叫作家，是因为房子里面有你的亲情，有父母，有妻子儿女人们常说常回家鸡骨草清热解毒，利胆退黄，给你的肝脏满满的呵护今天，我们来聊一聊湿热。其实吧，湿热这个话题之前我们也有聊过，有和大家介绍过清热燥湿之黄连，二妙散。今天再和大家介绍一味专清湿热的药材鸡骨草。鸡骨草鸡骨草主要生长于广东广西等地，为刺五加一味可补脾肺肾心的全能中药，不来了解下吗？刺五加见于神农本草经，列为上品。明朝李时珍本草纲目称刺五加，以五叶交加者良，故名五加，又名五花。然世人只知人参鹿茸之功，却鲜有人知晓刺五加之效。今天，我们一起来聊一聊刺五加究竟有哪身痛逐瘀汤可治颈椎病，还可改善肩痛臂痛腰腿痛哦随着现在从事低头工作的人群越来越多，很多人每天都需要长时间盯着电脑和手机，时间一久，颈部血流运行就会变缓，长期以往，就会有气血运行不畅的问题产生。此外，在炎炎的夏日里，不论在是在家肉桂引火归元，专治上热下寒，改善您又上火又怕冷之病症上热下寒，是个老生常谈的话题了。我们常说，要保持头脑冷静。说的是遇事要沉着冷静的分析。然而这句话，用在我们的身体健康上也是非常具象的。健康的人体，一般脑袋是凉凉的（即常温），手心脚