还在这样吃？你的胃可伤不起

　　胃病的发病率日趋增高，这跟我们日常生活中的饮食习惯和生活习惯密切相关。像暴饮暴食、吃饭不规律等等都可能会损害胃部健康。那么，都有哪些习惯最伤胃你知道吗？如何才能让我们的胃更健康？今天就来跟大家具体说一说。
　　这些习惯最伤胃！
　　一、暴饮暴食
　　很多人在碰到自己喜欢吃的东西时，会毫无节制地吃；或者是原本肚子空空，突然一下子吃很多。这样暴饮暴食对胃的伤害很大。
　　二、空腹吃酸涩水果
　　柿子、山楂、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。一定要记得别空腹吃大量酸涩水果。
　　三、不按时就餐
　　有的人总是饿了吃饭，不饿不吃；有时候这顿吃多了，下顿就不吃了。这种不按时就餐的习惯非常伤胃。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。
　　四、饮食不卫生
　　不饮生水、不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
　　五、经常吃口味重食物
　　烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。因为高盐重口味的食物会增加高血压和心血管疾病的发生概率，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。
　　六、吃饱饭就运动
　　有的人吃完饭立马就出门运动，其实饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应来消化。如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。
　　七、冷热混吃
　　火锅加上冰镇饮料可以说是夏天的标配。然而，温度的骤然变化会造成胃肠黏膜不同程度的损伤，易出现水一样的腹泻。
　　八、爱喝浓茶
　　浓茶除了提神醒脑以外，也会伤害胃的健康。饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。
　　九、长期熬夜
　　如果长期熬夜，胃得不到休息，那么胃粘膜很难自己修复。而且现在很多人喜欢吃夜宵，这个行为会大量刺激胃酸的分泌，从而引起一系列的胃部疾病。
　　十、长期抽烟喝酒
　　长期抽烟喝酒，会刺激胃粘膜，让其充血严重，最后可能会产生水泡甚至是胃息肉等一系列疾病。
　　如何才能让我们的胃更健康？
　　1.规律饮食
　　一日三餐饮食规律，注意膳食搭配、营养均衡。避免辛辣、油腻、过烫过凉过硬的刺激性食物；少吃高盐、烟熏、腌制类的食物。
　　2.减少抽烟喝酒
　　平时尽量减少抽烟喝酒，最好忌烟戒酒。不止对胃部健康有利，对身体健康也是极其重要的。
　　3.细嚼慢咽
　　经过细嚼慢咽的食物，进入胃以后，更容易被充分消化。同时，咀嚼过程中，人体消化系统会条件反射地分泌出更多消化液，更利于食物的消化吸收，保护胃黏膜。
　　4.吃辣前来杯牛奶
　　牛奶可以在胃里形成一层良好的保护膜，防止辣食直接接触胃壁，起到降低伤害的作用。
　　养胃是一项需要长期坚持的事。养成良好的生活习惯和饮食习惯，这个才是保护我们肠胃的一个关键！愿大家都远离胃病困扰，快乐生活！