在生活条件提高的过程当中，许多疾病反而有了上升的趋势，比如血管硬化，促使患上心脏病和脑病的人变得越来越多，其实血管健康与否与饮食也有极大的关系，如果能够健康饮食，血管硬化的几率则会有所降低。
　　注意哪些饮食原则可以使血管更健康呢？
　　1、 多吃富含不饱和脂肪酸的食物
　　不饱和脂肪酸是一种对于血管健康非常有帮助的物质，大多存在于橄榄油和鱼类以及坚果种子类食物当中。经研究发现将饱和脂肪酸含量比较高的食物替换成富含不饱和脂肪酸的食物，血管疾病的发生几率至少可以降低30%。因此在烹饪菜肴的时候要尽量食用植物油，在选择肉类的时候最好选择鱼肉，在吃零食的时候最好选择坚果。
　　2、 多吃新鲜的水果和蔬菜
　　水果和蔬菜当中富含多种营养物质，比如维生素、矿物质以及膳食纤维，能够给人体提供所必需的营养成分，也能够使胃肠道的蠕动速度更快，从而提高消化和吸收功能，对于预防心血管疾病以及癌症也有很好的辅助作用，因为维生素C是很好的抗氧化物，能够使血管保持弹性和年轻态。大量的研究表明，饮食以植物来源食物为主，对于控制体重、控制血糖以及改善胰岛素抵抗都很有帮助。
　　3、 低钠高钾饮食
　　如果在饮食上能够秉持钠和钾1：1的原则，那么不仅血管会变得更加健康，而且患上基础疾病的几率也会大幅度降低，比如高血压。而我国大部分省份的饮食习惯大多以高钠低钾为主，每天摄入的盐量能够高达11克，但是摄入钾的量却仅为1.6克，这也是心脑血管疾病居高不下的主要原因。因此平时每天摄入盐的量不能够超过5克，而且要多吃一些富含钾的食物，比如香蕉、橘子等等。
　　温馨提示
　　想要血管长期保持年轻而且健康的状态，在饮食方面就要多加注意，首先要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼肉、橄榄油以及坚果，其中深海鱼的不饱和脂肪酸含量最高。其次要多吃新鲜的水果和蔬菜，并且秉持低钠高钾的饮食原则。其实有许多食物本身就具有低钠高钾的特征，平时可以多吃一些，比如豆类、牛奶、土豆，有些饮品对于血管健康也有很大的帮助，比如淡茶和葡萄酒。

食物存放冰箱小常识根据网上的收集和自己以往的经验一冰箱是我们常用的一款家电，它是用来存放食材冷饮的地方。冰箱给我们带来了很多便利，但是冰箱也不是什么东西都可以放进去的。有些食物放冰箱可以保鲜，有些食降压降糖，益肺护肝，银杏叶有这些好处，但它的毒性也要知道树木可以净化空气，对自然环境起到保护作用，银杏树就是世界上最古老树木的一种。银杏树又叫做白果树，在古代也被称为公孙树或鸭脚树，枝干挺拔结出来的果实是白色。不仅如此，它还是唯一一种现警惕痛风性关节炎年轻化科学防治是关键随着饮食结构的改变，过于温饱的放纵生活，也让各种慢性疾病接踵而来，就比如说让人闻之色变的痛风性关节炎，使患者疼到苦不堪言。目前我国痛风性关节炎患病率约为13，呈逐年上升趋势，多发于甲状腺结节不用愁，3种神仙水帮你改善现状水在我们生活中起着至关重要的作用，万物皆离不开水，正所谓，水乃人类生命之源，为人类健康之本，所以常喝水有利于人们的身体建康，帮助人们排毒养颜。但由于时代的发展与进步，水已经不是人们人与血管同寿坚持5个好习惯，让你血管年轻身体棒随着年龄的增长，血管硬化是不可避免的，而血管硬化是脑血管疾病的生理基础。血管硬化的程度越高，患上脑血管疾病的风险就越大，我们应该更加注意减慢血管硬化的过程，因为血管硬化的速度越慢，喝酒脸上上色的人，易患食道癌的风险？专家这真不是开玩笑酒桌上常见一喝酒就脸红的人，劝酒的常说脸越红说明越能喝，因为酒精都挥发了呀。真是这样吗？事实上，喝酒易脸红并不是一个好现象，相反，喝酒容易脸红的人更容易让人患上人避而远之的食道癌。元旦养生糖友的节日须知每逢节假日，亲朋好友欢聚，想必大家都会因为高兴而忘记了正常的饮食和休息，糖友们轻则出现血糖波动，重则出现糖尿病酮症酸中毒或昏迷。因此，在节日里一定要严格控制饮食避免劳累等，这样才不空腹可以吃香蕉吗？空腹吃香蕉有什么危害，吃香蕉不会导致镁摄入过量影响心脏香蕉含有丰富的镁，但空腹吃香蕉真的就能使血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏吗？答案是否定的。食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸肿瘤一级预防是什么？就是进行危险因素的干预肿瘤的致病因素恶性肿瘤是严重危害人类生命和健康生存的疾病之一，目前是全球最突出的公共卫生问题。肿瘤的发生与发展是一个多因素多基因参与，多阶段复杂形成的渐进的过程，不仅包括宿主的遗传冷风一吹要感冒？试试用佐料它煮水喝，非常有效姜汤自古就是驱寒佳品，尤其是在受寒感冒后及时喝一碗，真的有预防感冒的效果。不过，您知道姜汤怎么煮最有效吗？生姜葱白汤做法取红糖生姜葱白适量煮水，大碗热饮，饮用之后全身微微出汗为佳。60岁左右的老人，4件事情不多想，更健康每个人都希望自己是健康的，无病无灾，心平气和的长寿，但想要做到这一点，需要先把自己的身体养好。随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，各个器官也在逐渐老化，所以到了一定年纪后要注重