疏调养生谈疏调养生

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　　《＂健康中国 2030＂规划纲要》指出： ＂实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。＂中医养生是实现国民健康长寿的重要途径之一。
　　中医养生是以中国传统文化为底蕴、中医理论为基础，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿一种医事活动。 古代先贤认为：健康长寿之秘诀，在于谙养生之道，合自然之法，固体内之元气，顺四时之变化，节阴阳而调刚柔，通经脉以调气血，持清心而抑利欲，辟邪气而护其身。要想＂尽终其天年＂要做到饮食有节、顺应四时，动静结合、形神俱养。
　　脾胃乃后天之本，气血生化之源。中医养生之要以＂食＂为本，＂食能以时，身必无灾＂。 中医倡导饮食以＂五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充＂。只有定时、定量、清淡进食才能适应人体的正常生理需要。若久不进食，则气血乏源，内不能和调于五脏六腑，外不能洒陈于营卫经脉。 同时要根据不同季节的气候特点来考虑饮食的宜忌。 在阳气生发的春季，不宜过食油煎动火之物，而应常进一些清淡甘凉的水果、蔬菜。在阳气隆盛的夏季，常遇暑湿之候，人体出汗较多，应常进一些甘寒清爽、利湿消暑、养阴益气之品。即使平素阳虚，常服参茸之类温补药者，在盛夏亦应注意节制。在阳气收敛的秋季，气候凉爽而干燥，不宜过食辛热伤阴之品，而宜多进一些生津养液的食物。在阳气潜藏的冬季，气候寒冷，人体腠理致密，则宜酌进温补。
　　中医养生还要顺应＂四时＂。 《素问·四气调神大论》曰： ＂夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。＂ 自然界的阴阳消长变化形成了春、夏、秋、冬的四时规律以及生、长、收、藏的物候特点。《灵枢·本神篇》云＂：智者之养生也，必须顺四时而适寒暑＂。根据春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，倡导人们因时而宜，起居有常，劳逸有度。《素问·四气调神大论》亦提到， 春季应＂夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生＂；夏季应＂夜卧早起，无厌于日，使志无怒＂；秋季应＂早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁＂；冬季应＂早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。＂
　　养生重在养＂神＂，《内经》曰：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？＂ 刘河间也谓：＂心乱则百病生，心静则万病悉去＂。《千金要方·道林养性》亦谓：＂多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳＂。就是说， 思想上宁静无虑，不仅能使人精神内守，意志平和，还能使人体正气充盈，抵御外邪侵袭。 宋代著名爱国诗人陆游，一生戎马倥偬，80岁时还耳聪目明、身体结实，与他的养生之道是分不开的。陆游一向把整理书籍、扫地擦桌当作锻炼自己身体的活动。他曾在诗中写道＂ 一帚常在，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与引导 ，虽善亦多事，不如扫地法，延年直差易。＂他认为扫地可疏通气血，活络筋骨，犹如＂流水不腐，户枢不蠹＂。从陆游的生活经历可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，但尽管如此，他却保持乐观，心胸豁达，＂纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢笑口开＂，对逆境他总是微笑以对，保持一颗平静心。
　　张震国医大师是云岭中医疏调学派创始人，虽已92岁高龄，仍耳聪目明、神清气爽、才思敏捷。 张老的养生之道与古代先贤所说毫无二致。他认为养生要合理膳食、适量运动、规律作息，最重要的是要有良好的心态。
　　张老日常有良好的饮食起居习惯。他十分注意饮食调护，对食疗颇有研究，一味＂滇味酿海参＂堪称一绝。 张老还很注重用餐的量和时间，每顿饭吃七八分饱，用餐细嚼慢咽 ，时间至少30分钟是张老多年来的好习惯。
　　张老认为适当的锻炼不仅可以增强体质，也可以令心情愉悦，但锻炼必须根据自身体质情况，不可过度追求运动强度。 几十年来，张老一直坚持散步，均是缓步慢行，从不进行过于剧烈的运动。 张老的另一个长寿秘诀就是做家务活。 他说，做家务不仅锻炼身体，还能增进家庭之间的和睦，大家心情舒畅，自然就健康。这与陆游把整理书籍、扫地擦桌当作锻炼自己身体的活动有异曲同工之妙。
　　张老从儒家的中庸之道和道家的清静无为理念中受到了启发，他说任何事情，都要顺其自然，不能过于计较 ，就算评上了＂国医大师＂也要保持一颗平常心。
　　＂国医大师＂张震
　　作为张老的学术继承人，我们要学习宣传张老的养生观，同时也要认识到实践中国梦和健康梦是中华民族最热切的企盼，是中国人民对美好生活的追求。 我辈中医人，责任重大，必须为＂健康中国＂的实现担负起时代责任。