美国研究发现饭量减少与寿命的关系？或能解释为何日本人最长寿

　　在我们日常生活中，人肯定离不开正常的一日三餐。因为提供人体正常运作的能量百分之八十来自于日常的一日三餐之中。没有这三顿饭所提供给身体的能量和其他物质，人体很快就会感觉到无力头晕。
　　说话说的好＂人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌＂。这句民间语录看似十分粗鄙，但是这里面的道理恰恰是印证了日常生活之中一日三餐的重要性。如果没有这几顿饭的能量，人是不可能从早上撑到晚上的。
　　正常人一般一天吃三顿饭，分别是早餐，午餐还有晚餐。还有一句民间谚语，＂早上吃好，中午吃饱，晚上吃少＂。这句话的意思就是人的这一天三顿饭要科学合理的进行健康分配，这样才能让身体正常消化吸收。
　　其实这么做不无道理，因为人们的寿命和日常生活中的饮食习惯有很大的联系。根据美国科研机构对人体的研究发现，一个人饭量的大小就能从侧面展现出这个人的寿命情况。通过这一点就可以印证为什么日本人寿命会相对长一些了。
　　一、生活习惯不同
　　正常来说，一个人在三天之内不吃东西是饿不死的，但是身体内部储存的能量也会被消耗殆尽。那么为什么日本这个国家的人民平均寿命要比其他国家的人民评论寿命要长很多呢。这和日本人民生活习惯有着直接关系。
　　日本这个国家是一个岛国，四面环海，并且日本这个国家可实用的耕地面积十分有限，这也就意味着日本自己国家每年生产的粮食谷物不够国民食用的。这也就迫使他们从其他粮食产量大国进口粮食。
　　所以说，日本人民吃的五谷杂粮是比较少的。俗话说得好＂靠山吃山，靠水吃水。＂日本岛国四面环海，并且日本的捕鱼业十分发达。从这一点就不难看出，日本人民的主要且大部分食物都是以海鱼为主。
　　除了这些，日本人民的生活习惯，生存环境以及生活节奏的快慢都会影响到人们的寿命。像日本这样的国家，全体国民评论年龄高，也就意味着日本岛国人口老龄化严重，年轻劳动力十分短缺。
　　二、饭量少
　　相信吃过日料这种美食的人都知道，那份量是出了名的少，通常情况下，日料店中一个很大的盘子仅仅只放一点点的食物。有很多人吃完日料以后都会抱怨，一个是份量不足，根本吃不饱。另一个就是价格还贵。
　　其实，这不能怪日料餐厅的老板小气，日料本来就是日本人民经常吃的东西。日料餐厅食物的份量比较少，完全是根据日本人民习俗所演变的。也就是说，咱们中国人民的饭量普遍的比日本人民饭量大。
　　这也就是为什么日本人民和我国人民相比，日本人民看上去比较矮小了，就是因为他们饭量小，吃得少。但正是这种小饭量，却延长了日本人民的寿命。这就与日本人民吃东西的习惯所研究了。
　　日本人民一顿饭的份量很小，换作是个成年中国人，都不够塞牙缝的。并且，日本人民在吃饭时很安静，咀嚼食物的时间很长，长时间咀嚼食物可以让食物变得更碎，这些碎食到了胃里更容易被消化吸收。这种饮食习惯在无形中延长了寿命。
　　三、种类多
　　日本人民吃东西时充分咀嚼食物，也就使得他们的胃部会很轻松的将食物分解消化，吸收也会比我们好一些。所以说，相同的食物份量，日本人民的咀嚼方式会让他们比我们所吸收的营养物质更多，更高效。
　　细嚼慢咽会减轻胃肠系统的压力，自然也就延长了胃肠系统的寿命。那么，这也会变相的延长身体的寿命。其实，初次之外，还有一个原因让日本人民变得比较长寿，那就是食品的种类丰富多样。
　　要知道，如果一个人一直长期食用同一种食物，就会越来越不想吃。那是因为单一的食物提供给人体的营养物质也是单一的。而人体的正常运作是需要各种各样的营养物质作为支撑的。所以说，日本人民的食物种类也很多。
　　如果去过日本体验过日本的生活，就不难发现。日本人民在吃饭时餐桌上通常有很多个小盘子，盘子种各种食物，水果。这种饮食习惯也就为身体提供了丰富多样的营养物质。这也是日本人民长寿的秘诀之一。
　　四、食物少油
　　通过电视剧或者是一些纪录片我们也能从中得到很多信息。日本人民吃的日料基本没有经过热油的加工，有些直接生吃，像生鱼片一样。日本人民能适应得了吃生鱼肉，因为他们的胃已经习惯了分解消化生鱼肉。
　　而正是因为日本人民食用的食物基本没有放油，这就使得他们的身体比较健康，寿命自然就长。其实目前国内很多医学家都推荐人们吃饭要少油少盐。这个和油烟对人体的伤害是有很大的关系的。
　　还有一个让日本人民长寿的秘诀就是吃鱼肉。日本是一个依靠大海生存的国家，自然少不了吃鱼肉，据传，每年日本捕杀的鲸鱼就有很多。虽然这是一种不义之举，但是也是为了人们的生存不得已而为之。
　　鱼肉味道鲜美，经过人工加工制作成熟食后，口感细腻。并且鱼肉之中富含着大量的蛋白质和一些微量元素，这些营养物质会促进人体的细胞的修复和代谢功能。由此可见，日常的饮食对人体生命持续时间长短有着密切的关系。
　　总结：
　　从所有的角度来看，日本人民长寿的秘诀，归根结底就是有一个良好，健康，科学的生活习惯。他们没有暴饮暴食，没有大鱼大肉，山珍海味。虽然日本人民身材矮小，但是奈何人家寿命长啊。从这一点上看，我们真的应该像人本人民学习。
　　我们日常生活之中，经常会食用油盐过多，脂肪含量超标的等等食品，对后期身体造成的影响置若罔闻。这也就是为什么我国老年人基本都是患病人群。所以说，要想健康长寿下去，就需要保持一个良好的生活习惯和饮食健康。