意大利科学家有研究表明玛卡的营养组成内含丰富的锌、钙、铁、钛、钾、锰等矿物质，并且还含有丰富的维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5等。玛卡重的脂肪含量不高但其中多属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有着保护人体细胞、降低胆固醇等功效。1999年美国的科学家发现玛卡中含有两类新的植物活性成分，玛卡酰胺和玛卡稀，并且确定这两种物质有着显著的调节人体荷尔蒙的功效，所以玛卡又称为天然的荷尔蒙发动机。
　　玛卡的功效
　　1、抗疲劳
　　玛卡含有较高的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，这些成分能够明显的抵抗疲劳，增加肌肉耐力，提升抵抗力。
　　2、补充体力
　　玛卡可以迅速消除疲劳恢复体力、恢复精力，更是极少数通过药物检验合格的体力增强剂。
　　3、提高睡眠质量
　　玛卡具有改善压力造成的忧虑症和神经衰弱等功效，在秘鲁玛卡也被作为缓解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症的佳品。
　　4、提高生育能力
　　玛卡具有增加精子质量的功效，玛卡对于提高性功能和生育能力有一定的功效。但不是很快就能见效的。
　　玛卡的副作用
　　玛卡的副作用也同样不容忽视，玛卡的宣传中大部分都表明玛卡属于纯天然草本植物，没有任何的副作用，其实并不然，那么玛卡的副作用有哪些呢？
　　一、甲状腺肿大
　　玛卡含有硫代葡萄糖苷的化合物，若同时结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。
　　二、过敏
　　很多人都有着各种各样的过敏症状，比如对花过敏、牛奶过敏，所以玛卡也可能是过敏源。
　　三、皮肤问题
　　玛卡因为会调节荷尔蒙，增加荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿不建议食用玛卡，有可能会导致皮肤粉刺长痘等问题。
　　四、恶心胃部不适
　　玛卡可能会导致恶心以及胃部不适，但是这个主要是因人而异，与肠胃状况有着很大的关系。
　　五、上火
　　过量食用玛卡会导致上火，正在上火时食用玛卡会加剧上火，建议日常摄入量不超过25克。任何东西都要适量，过犹不及。

谷雨前后15天，肝木旺盛脾胃衰弱，如何保护脾胃？在谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾气旺盛会使胃强壮，从而使消化功能处于良好状态。良好的消化功能有利于营养吸收。因此是补充身体的好时机。但是，随着温度的持续升高，此时人们容易感冒和肾炎害怕变成尿毒症，那就别做这5件事第一植物蛋白类食物要小心大部分肾病患者在患病期间都需要注意蛋白质的摄入，吃不对会增加肾脏负担，不吃又不成。而对于一般肾炎患者来说，植物蛋白类食物建议少吃特殊时期可以不吃。比如豆制品晚餐决定你的体重和健康！提醒做好4个不，你比别人更健康近些年来，随着越来越多的人都开始注重养生，很多人也开始减肥等，而轻断食的饮食习惯也变得越来越流行，许多人也开始纷纷效仿。甚至许多减肥的朋友还通过不吃主食来减肥，甚至还有一些人直接不鱼肉营养丰富，但很多人选错了，提醒六类鱼要少吃鱼肉一直都是我们日常生活中备受推崇的一类肉，相较于猪牛羊等肉类，鱼肉不仅蛋白质的含量高，易吸收并且脂肪少，是很多人补充营养的不二之选。虽然鱼肉好吃，但是很多人吃鱼的选择上都出现了问千古名方四物汤，四神汤，四君子汤，千万别喝错了今天跟大家分享一下中医流传下来关于四的千古名方，分别是四物汤四神汤和四君子汤。它们的安全性和效果经历了无数人的验证。了解一下其中区别，选择更适合自己的四汤。先给大家科普一下气虚和血千古名方左归丸，适用人群及方药详解，滋阴养血，值得借鉴你知道左归丸吗？左归丸有哪些作用？适合哪些人群使用？今天跟大家分享左归丸这个方子，是出自明代的景岳全书当中的一个古方。景岳全书，明代张介宾撰，六十四卷。首选内经难经伤寒金匮之论，博50岁大叔斑块消失，他坚持的4大习惯值得借鉴一名50岁的大叔在体检时发现自己被查出患有颈动脉斑块，而所谓的颈动脉斑块就是颈部血管动脉粥样化的一种表现。早期发现并不会有什么症状，部分患者会出现一些头晕头痛等症状。但如果发现得不晨起有3个习惯的男性，肾脏通常会很好，若你也有，恭喜你肾脏是我们人体重要的代谢器官，具有维持机体正常运转及调节体液平衡的作用，它不仅能循环体内水分运输，还能分解排出身体里的有害毒素。所以，肾脏的健康至关重要，尤其是男性，如果肾脏不好的两种简单常见的食材，可以解决晚上失眠的状况，营养很高还不贵现在的生存压力已经一步步变了，从以前的吃喝拉撒到现在的工作压力，以前只是简单的温饱问题，通过劳动就可以换取温饱了，然而现在的温饱早就不成问题了，从而换成了工作的压力，精神上的压力早秋冬养阴，如何养？本文指导专家黄穗平医学博士主任中医师教授博士研究生导师博士后合作导师，广东省名中医，现任广东省中医院脾胃科大科行政主任。黄帝内经记载春夏养阳，秋冬养阴。秋冬季节是阴气收藏的季节，阴如何才能长寿？难以琢磨的例子我老家有个老人去世了，活了96，农村老人，有个儿子很不孝顺，晚年吃穿无着落，经常喝生水，吃干馒头，而且还是饱一顿饥一顿，就这样还活到96！相反，我身边很多退休拿着高工资，生活优越的