蛋白质摄入多少的问题
　　说起蛋白质我相信映入大家脑海的是肉、鸡蛋、肌肉成长......毕竟人65%是水，而蛋白质占比为25%，其他物质占比为10%，由此可见蛋白质对于人体的重要性，那么你每天摄入的蛋白质足够了吗？
　　根据英国健康部的推荐，每天蛋白摄入量女性应该为36克，男性为44克。蛋白质不仅仅来源于肉类，实际上优质的蛋白质常常来源大多数豆类，毕竟现在动物养殖使用了太多的激素，使用过多肉类反而是不可取的。
　　食用过多的蛋白质还会导致钙的流失，因为蛋白质是酸性，血液中大量蛋白质分解时，需要借助大量钠、钙这两种碱性食物来中和和缓冲，当钙不足时会动用骨骼中的钙，从而导致骨质疏松等健康问题。食用过多蛋白质还会加重肾脏的负荷，因为分解蛋白质对肾脏来说负担比较重。
　　总结来说，摄入豆类补充蛋白质优于肉类，摄入量低比摄入量高好。
　　牛奶的误区
　　快节奏的社会，牛奶被誉为一种不错的食物，特别是对婴幼儿来说被当作是蛋白质、铁、钙等矿物质的良好来源。然后事实的真相是牛奶可能并不是一种良好的矿物质来源，钙镁的理想比例是2：1,而牛奶中钙镁的比例为10：1,所以牛奶作为钙的主要来源可能导致镁的缺乏。
　　种子、坚果、甘蓝、卷心菜、胡萝卜以及西兰花等蔬菜可以为我们提供钙镁以及其他矿物质，牛奶毕竟是为小牛设计的而不是为人类设计的。
　　牛奶的摄入量与心血管疾病、乳腺癌以及前列腺癌有密切的关系，西方乳腺癌的发病率明显高于亚洲地区，所以为了您的健康，膳食结构中应减少牛奶的摄入量，增加种子、坚果、甘蓝、卷心菜、胡萝卜以及西兰花等蔬菜作为我们日常膳食。
　　如何摄入优质的蛋白质
　　肉类（尤其是牛肉）以及牛奶都是不应该常吃的食物，常吃一些新鲜的蔬菜、豆类以及全谷类也能满足营养需要，如果您是肉食动物，建议每周最多吃三次肉，多吃有机肉、鱼类。牛奶则可用豆浆和米浆代替，大豆是最理想的蛋白质食物之一。

如何保持肠道健康，看完这篇文章你就知道我们的肠道包括了大肠和小肠，小肠比较长，有4至6米这么长，包括了十二指肠，空肠和回肠。小肠主要负责食物的消化和吸收，大部分营养物质都是在小肠被吸收的，例如糖，脂肪，氨基酸，维生素等春天是养生的最佳时期，养成4个好习惯，身体会越来越健康黄帝内经素问四气调神大论篇春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，验证标能量对人体有哪些养生作用？经许多科学家的科学实验不断验证标能量对人体具有积极的影响1研究人员研究发现标能量能够有效的降低细胞结块，提升血液循环，改善生物场辐射。2美国心脑数字化研究所生物物理学家通过多年的实一味名方一贯煎，滋肝阴，疏肝气，让你不烦燥不抑郁心情好我常常想，好的中医方子，总会扮演及时雨的角色。就在人渴望甘霖之际，它从天而降，润泽百骸。待到雨过天晴，便又见一片人间春色，烂漫而娇美。一贯煎，就是这样的一张方子。一贯煎是什么？它是有效降低血糖的5个方法，在家就可以做，血糖高的朋友一定要收藏得了糖尿病，说明我们的身体已经无法把血糖长期控制在合适的范围内，这就要求我们，经常自己监测一下血糖，看血糖控制得是否合理。当发现血糖升高时，一定要及时采取干预措施。因为长期高血糖可小雪节气，风湿病患者的养生策略小雪节气风湿病患者的养生策略小雪，是二十四节气中的第20个节气。小雪是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是小雪这个节气的原本之意。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为谷维素便宜又好用，可以用来治哪些病？这5大功效被广泛认同在临床上谷维素这种药物比较常用，不过在日常中我们对它的了解却是并不多，这种药物没有处方限制，有些人会把它作为一种保健品常年服用，但需要注意的是，谷维素作为一种药物存在着副作用，不可如何健康养生一般情况下，养生的工作需要从年轻的时候做起，因为年轻的时候如果有注意养生，老了之后出现病痛的可能性会比较低的。部分人年轻时不注意身体保养，经常存在不良习惯，除了加速身体衰老之外，还这种红果全家都需要，每天三五颗，肠道和血管更健康大鱼大肉，肉食吃多了，难免会感觉腻，肠胃不舒服，人也不清爽。其实只需几颗山楂，既能清肠刮油，还可促进血管舒张，降低血凝块。山楂酸有辅助降血压和胆固醇的作用促进胃肠消化的作用另外，山牛奶加热后生成的奶皮千万别乱吃！小心影响血管健康牛奶作为最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，它口感柔软细腻且营养丰富。不过，您喝过这么多牛奶，有没有发现，加热过后的牛奶上，会漂着一层薄薄的奶皮呢？很多人都说，奶皮是牛奶的精华，晨起第一杯水，喝错会有损健康，今天细心告诉你怎么喝，别喝错了谣零零计划我们每天早晨起床都是需要喝水的，喝水可以帮助我们排毒，唤醒身体，稀释血液，对身体非常好的一件事。然而有人早晨起床喝水的时候可能比较随意，喝水喝错了就会影响到身体的健康。快