中国超3亿的人存在睡眠障碍，其中3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后才能入睡，如今睡眠障碍已成为困扰当代年轻人＂头等大事＂。殊不知，长期睡眠不足对身体的危害极大，有研究表明很多疾病的发生都与睡眠不足有关，比如老年痴呆症、2型糖尿病、焦虑、肥胖、抑郁、骨质疏松、心脑血管病等等。
　　由此不难发现，中午休息一会，哪怕几分钟也是好的，因为一系列医学研究发现，午睡可以修复全身多个器官，让精神和体力更充沛。不过，研究发现，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。另外，如果你睡醒后不仅疲劳未减，反而腰酸背痛脑袋疼，可能是睡的时间太久，或睡眠姿势不对导致的。
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　　午睡过久，会增加30%的死亡风险？
　　根据欧洲心血管学会公布的一项数据来看，午休时间过长，可能会增加30%的全因死亡风险，大家可能对于＂全因死亡＂这个词比较陌生，直白一点说就是，在一定时期内各种原因所引起人们死亡的总和。总之这句话的意思就是：长时间的午休会使人的死亡率增加30%。
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　　午睡时间过长都有哪些危害？
　　（1）午睡的时间过长，那么就会出现脑部的缺血及缺氧症状，因此患者就会头痛。
　　（2）午睡时间过久的话，会打乱昼夜节律，导致影响夜间的正常睡眠，造成夜间睡不着、晚睡，甚至熬夜、失眠等症状。
　　（3）午睡时间过长，反而会造成精神欠佳，这是由于人的睡眠周期存在规律性，由清醒到浅睡眠到深睡眠，午睡时间过长，人体进入深睡眠状态，如果被吵醒，会出现乏力、烦躁、精神欠佳的表现，影响下午的工作。
　　（4）午睡时间过长会增加患心血管、糖尿病的风险，尤其是中老年人。
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　　午睡睡多久比较好？
　　大多数人午睡时间在20—30分钟最合适，研究表明午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，20-30分钟的午睡对大多数人比较合适，有利于减缓心率，保护心脏。
　　不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康的午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚上的睡眠。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。
　　另外，午睡时一定要找一个舒适的环境躺着睡觉，而且不要趴在桌子上睡觉，很有可能会肠胃有一些胀气，而且还会容易引起消化不良。

适合老年人运动的项目老年人，精气虚衰，气血运行迟缓，故多瘀多滞。而积极的适当的体育锻炼，则可以促进气息运行，对延缓衰老，有益健康，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮，忧郁多疑，烦躁哪些药物可致血尿？正常情况下尿液中是没有红细胞的。通常将患者的尿液离心沉淀后，显微镜下每个高倍视野中有5个以上的红细胞称为血尿。如果肉眼能看出血尿，则说明血尿很严重了。有些药物对肾脏有损害，则会引起有哪些能够高效瘦身的方法为了减肥无所不能，节食暴汗啃蔬菜一切都不在话下。减肥初期或多或少收获了一些减肥成果，但是好景不长，反弹开始席卷，最终不仅没瘦反而越发的肥胖。一系列改变和体验之后，对减肥失去了信心和男性做了结扎后，与正常人有何区别吗？会不会影响办事能力？关于结扎这方面，很多男性认为结扎不就是等于做了太监了吗？无法发挥自身身为男人的雄威，实际上，很多男性对结扎有一定的误解。比如说医生，我想做结扎手术了，这会对我有什么影响吗？会不会影一般生育能力较强的女人，或会有这5个特点，你占了几个呢？怀孕对任何家庭来说都是很幸福的一件事情，有的家庭可能正在配合备孕，却有的人迟迟没有动静，以前人们观察女人身体的时候，都会用部位来判断生育能力，虽然这种方法可能不科学，但是也不能完全医生坦言这4个行为，或是脑梗的头号帮手，很多人都忽视了脑梗是一种非常多见的急性脑血管疾病，指的是由于脑部血液供应发生障碍，从而使得脑组织出现缺血性坏死或软化现象。脑梗一般发生在中老年人群，只是这些年来，脑梗的发病人群越发年轻化，而且呈必须了解的乙型肝炎知识肝脏是人体唯一可再生的组织器官，是身体的解毒代谢消化器官。但肝脏也是个沉默的器官，有代偿功能而无感觉神经，所以常常病情发展到中晚期才出现明显的症状。所以我们平时要多多关注我们的肝脏治疗乙型肝炎的方法乙肝治疗除常规对症治疗外，还可以通过抗病毒治疗和免疫治疗。1抗病毒治疗一般急性期大多数人不用抗病毒药物可完全康复，但如转化为慢性肝炎或暴发性肝炎时则要长期服用抗病毒药物，而且要定期从6个方面延缓肾功能下降，即使得了肾病，也不会到尿毒症关于肾病，它的知晓人数远远低于患病人数，这导致很多人都是到肾衰竭尿毒症才后知后觉，原来自己得了肾病。而已经获知自己患了肾病的肾友们，在如何延缓肾功能下降，晚到肾衰竭的圈子里打转，今肠道检查或少受折磨，寻找新型粪便生物标志物来预测肠道情况美国尤里卡警报2021年6月30日文章题更高效的检测未来可能取代内镜检查。美国休斯顿大学研究人员在2篇期刊文章中报告了利用粪便蛋白诊断结肠直肠癌炎症性肠病克罗恩病等肠道疾病的进展。大雪将至应季养生数九数健康2020年12月2日大雪节令是一年中冬季最深入的一个时间点，进入冬至即开始数九，古言冬令大雪冬巳深。冬至是一阳始生之时，气温由寒转暖，愈数九愈暖，直至九九归一万物生。所以我们选择冬