最近有糖友留言问：＂目前餐后血糖偏高，浮动也比较大，能否帮忙对我的饮食给些建议吗？＂ 优唐健康糖尿病管理团队人员在与这位糖友加上好友后，得知其食谱如下：1.早餐 燕麦片（40克）+脱脂牛奶250ml+1粒鸡蛋； 2.午餐，晚餐 主食：100克杂粮（40克小红豆、绿豆+60克白米、红米、黑米+10粒花生），用高压锅炖； 配菜：水煮青菜（300克）+海鲜200克（河虾+小鱿鱼+贝类）+瘦猪肉50克； 在询问过这位糖友的身高体重，年龄分别是多少，我们得知该糖友今年年龄36岁 ，身高164cm ，确诊糖尿病病使用药物方案后，体重从70kg降到67kg 了，目前胃肠道暂无疾病，虽然肾有小结石，但医生说问题不大。 针对以上情况，优唐健康糖尿病管理团队结合这个糖友目前的身高，得出他的标准体重应该是164-105=59kg【标准体重=身高厘米数-105】 ，其体重指数BMI=24.9。【BMI=现有体重千克数÷（身高米数）²，即67千克÷（1.64米）²=24.9】 ，属于超重，需要通过运动减减体重，以减轻胰岛素抵抗。 另外也建议这位糖友平时多喝点水，不喝浓茶、少憋尿，多运动一下，除了能促进细小的肾结石排出外，对控糖有一定帮助。 再就是需要划重点的是：这个糖友目前还很年轻，虽然只有36岁，但基于现在咱们年轻人工作、生活压力也大，饮食不规律、不爱运动，疾病进展会比有保健意识的长辈会快一些。如果长期餐后血糖高，血糖波动大对心血管的损害也会比较大。 故此，优唐健康糖尿病管理团队建议其一定要加强生活方式管理（饮食、运动）、监测血糖，多与专业人士沟通了解血糖自我管理的知识，需要用药时，还是要遵医嘱规范用药尽早将血糖降到正常范围。 至于合理的饮食方案，结合这位糖友是属于职场人士，是轻体力劳动者。可以得出其每日需要的总热量是标准体重59kg×25热量供给值=1475千卡/日。【总热量千卡/日=标准体重（千克）×每天每千克标准体重需要的热量（千卡/千克）、每日热量供给值对应糖尿病人群中的轻体力劳动者，身体消瘦者对应的是35千卡热量供给值，体重正常者对应的是30千卡热量供给值、体重超重或者肥胖者对应的是20-25千卡热量供给值。】 为防止一次进食过多而加重胰岛素分泌的负担，引发餐后血糖过高，并防止进食量过少，发生低血糖，优唐健康糖尿病管理团队建议这位糖友根据早、中、晚三餐按照1:2:2的热量比例分配，或者是少食多餐，在早中晚的三餐热量中匀一些热量来加餐的。 即早餐的热量=1475千卡/日×1/5=295千卡、中餐的热量=1475千卡/日×2/5=590千卡、晚餐的热量=1475千卡/日×2/5=590千卡 。 每天摄入的主食量，即富含碳水化合物的食物，每天的摄入量不低于50%，具体的热量换算可以下载【糖医生/优唐健康】，参看其中的权威热量查询工具。 而每日的副食品种，一定要有蔬菜、瘦肉、蛋类、豆类或者豆制品类、奶类或者奶制品类、水果与油脂。 至于加餐的时间，可选择上午9点-10点，下午3点-4点，晚上睡前的1小时。像低糖蔬果黄瓜、生菜等都是不错的选择。万万不可像这位糖友一样，一点水果也不沾的，以免维生素C等物资的缺乏。 最后，希望这里协同的这位糖友案例能够给大家带来一定的参考，如果大家有其他不清楚的事宜或者感兴趣的话题，都可以评论或者私信留言我们的。也许，下一篇文章的主角就是您的哟！ ——END—— 责任编辑：辣梅子辣 △ 欢迎关注【糖尿病管理团队】头条号，与20万+糖友一起管好糖尿病! 个人健康是美德，传播健康是功德~ ※ 如果您喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~ ※ 想获得更多糖尿病知识可查看我的历史文章，或者在评论区或私信中留言咨询~ ※ 另外也欢迎加入我们的糖友圈，与更多糖友一起与＂糖＂智慧共舞，一起打倒＂糖老虎＂!
我国居民死因排名它位居第一，占比高达40，预防方法其实很简单你可能不知道血管病，比癌症还要命每5个去世的中国人就有2个死于血管病中国心血管病报告2017显示中国居民主要疾病死因，心血管病约占43，癌症约占26而要命的心血管病多少都跟血管硬化美国特种作战司令部测试抗衰老药NAD增强剂美国特种作战司令部（SOCOM）已经完成了烟酰胺腺嘌呤二核苷酸的临床前安全性和剂量研究，以期进行后续性能测试。美国军方表示，距离推出旨在阻止或减少衰老退行性影响的药丸临床试验，还有善于用脑才是聪明刘悦人与人的大脑是有区别的，男女之间相比区别更大。科学家已经发现，女性的大脑天生就能更好地，执行多重任务。与之相比，男性大脑更擅长全神贯注于一项复杂任务。人脑的结构存在基本性别差异必须做一个善于问诊的中医看似简单的问诊，其实真的让我们医生必须使出浑身解数，身兼数职，还要可以灵魂切换，才可以一举找准病因，对症下药，所以问诊时，医生通常需要和病人进行长时间沟通，除了辩证需要，还有患者心刘安善于学习才能增加智慧和谋略刘安（前179前122），汉高祖刘邦之孙，淮南王刘长之子，是西汉初年的哲学家和文学家。刘安爱好读书，善遇宾客，曾主持编撰了著名的淮南子。淮南子本名鸿烈，是杂家学派的代表作，全书结构刘安成大事的人善于取功略过淮南子是杂家学派代表作，具有集诸家大成的特点。刘安在人才的使用问题上有独到的看法，主张用人要看大节看主流，不要纠缠于细枝末节，这种辩证的思维方式，至今仍然具有重要的意义。今人君论其让倪海厦敬佩的大陆中医师是他们二位，都善于运用毒药倪海厦诊疗日志提出这案例的目的是因为此人是标准的里寒症，热症是假象，用西医说法就是即将有主动脉心血管剥离的病，一发如果来不及送医就死，有时就算送医也是死，这种病须要使用生附子，第一走遍湖南100个特色小镇之湘潭县乌石镇这是将军故里的生活态度地点湘潭县乌石镇瓦子坪（离长沙约100公里）赶集时间农历逢三逢八瓦子坪风光山高路远坑深，大军纵横驰奔。谁敢横刀立马？唯我彭大将军。湖南湘潭县乌石镇瓦子坪，是开国元勋彭德怀元帅的故乡美信监控易运维超大规模IT设备监控性能挑战如何破？IT部门都曾面临这样的经历当服务器网络设备等出现问题时，必须尽快做出反应，找出原因，定位故障而问题出在哪里，通常很难快速判断。频繁的宕机和故障，给IT部门带来很大的运维压力。监控运长安福特，小编背不起你的锅日本动漫中男生高速奔跑掀起女生的裙子，是真的吗？带你一饱眼福。你能想象得到这是一则广告吗？你能想象得到这是一则知名汽车品牌的广告吗？如果没有人明里暗里的指示，估计99。99的人都想长沙28岁小伙患糖尿病14年，几乎双目失明，门牙已经掉落3颗近日，湖南长沙一28岁小伙因糖尿病重，视力骤降几乎失明，准备到医院做手术治疗，引起了记者的注意。见到小伙子本人才知道，他姓李，已患糖尿病14年。除了双目几乎失明外，门牙已经脱落3颗