春雷响，万物长，惊蛰时节好养生

　　惊蛰，古称＂启蛰＂，是农历二十四节气中的第三个节气，《月令七十二候集解》：＂二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。＂
　　惊蛰标志着仲春时节的开始。惊蛰三候
　　一候桃始华 | 桃，果名，花色红，是月始开。
　　二候仓庚鸣 | 庚，亦作鹒，黄鹂也。《诗》所谓＂有鸣仓庚＂是也。
　　三候鹰化为鸠 | 鹰，蛰鸟也，鹞鹯之属；鸠，即今之布谷。惊蛰起居
　　惊蛰后天气逐渐转暖，但有时也会出现＂倒春寒＂现象。因此，惊蛰还不可急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。
　　进入惊蛰以后，随着天气转暖，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的＂春困＂。
　　出现＂春困＂是因为人体的皮肤在冬天里受到寒冷刺激，毛细血管收缩，汗腺和毛孔闭合。为了避免＂春困＂情况的发生，惊蛰时人们应每天保证充足的睡眠时间。惊蛰饮食
　　从饮食方面来看，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜等，增强体质，抵御病菌的侵袭。
　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。
　　惊蛰养生建议多吃这四种食物：梨：梨有清热去火，止咳化痰的功效，春天宜常吃。春笋：春天的时令食材，鲜嫩脆爽，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和钙、磷、铁等必需的微量元素。菠菜：菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、铁、维生素C等，有养血、润燥的功效。山药：干燥的春季多吃山药能健脾胃、补津液、滋阴润肺。惊蛰运动
　　惊蛰过后，自然界呈复苏之势，人也同自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展。因此此时不宜激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。惊蛰养性摄神
　　春与肝相应，惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。
　　尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病；年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，易出现长痤疮、怕热出汗等症状，切忌妄动肝火。
　　惊蛰节令养生，不离精神调养，饮食调配，依体质与节令而调补阴阳盛衰。养生应顺乎阳气升发、万物始生特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。