秋天养生宜养肺，医生提醒常做这4点，肺会更健康

　　46岁的梁大姐号称＂养生小达人＂，近几周偶尔会咳嗽、胸闷、喘不上气来，去医院查出肺部有个3毫米左右的结节，梁大姐平时很注意，怎么会长结节呢，医生了解情况之后，大概和其丈夫有很大关系，梁大姐的丈夫张大哥经常抽烟，一天至少得10根左右。医生让梁大姐不用过于担心，平时多注意少吸二手烟、厨房油烟等，并叮嘱她半年左右随访。
　　梁大姐回家了解到川贝雪梨汤对结节有好处，就动手做起来，隔三差五就和丈夫一起喝，还配合了一些其它的食疗方法。半年后梁大姐去复查，结节比之前小了1毫米，这让她欣喜若狂，这半年来的努力都没有白费。
　　三伏天已接近尾声，秋天也悄然而至，四季兼宜养生，老话说＂悲秋为肺志＂，意思是说在悲戚的秋天是容易伤肺的。所以，秋天养生宜养肺，秋天养肺的一些小方法大家也要了解一下。
　　1、每天喝够2000毫升水
　　秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水＂摄＂入呼吸道，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。
　　除了多喝水，还可以多进食汤品来补水。莲子、芡实、鱼泡、蜂蜜等有滋阴润肺作用，黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
　　2、冷水锻炼半小时
　　适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。但运动不可过于剧烈，以免大汗淋漓而耗伤津液。
　　3、常练呼吸10分钟
　　秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
　　呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，每天练习一两次。
　　4、饭后慢走15分钟
　　散步，特别是慢走属于有氧运动，能增强肺活量。肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
　　在每天晚饭半小时后，先慢走10-15分钟。然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。每天练习半小时，对健肺很有帮助。
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