小暑之后，不懂规矩要吃亏！全家这样做，健康过三伏

　　小暑，是二十四节气的第十一个节气，夏天的第五个节气。
　　暑，表示炎热的意思。进入小暑时节，我国大部分地区都进入了炎热的时期，我们开始要做好防暑的准备。仲夏过后，小暑来临，此时天空，上无纤云，下无微风，是炎热的开始。谚语说：＂小暑过，每日热三分。＂ 意指天气将会越来越热。 小暑三候
　　一候温风至丨昨天还不算太热，今日的风就有点儿烫。
　　二候蟋蟀居宇丨由于炎热，蟋蟀逃离了田野，躲到庭院的墙角下避暑。
　　三候鹰始鸷丨老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中翱翔。 祛湿解暑＂四个三＂
　　小暑到来，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，想要平安度过＂小暑+三伏天＂，一定勿忘养心神、祛暑湿。
　　＂三花＂：消暑：＂三花＂即金银花、菊花和百合花。金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神。三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。
　　＂三瓜＂：祛湿：＂三瓜＂即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有＂苦夏吃瓜＂之说。苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿；丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒；冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，属利湿佳品。
　　＂三肉＂：滋养：＂三肉＂即黄鳝、羊肉和鸭肉。黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透，让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外；鸭肉甘、咸、凉，小暑食用鸭肉，不会过于肥腻，性质偏凉，不会引起上火等问题，适宜夏季滋补。
　　＂三果＂：补水：＂三果＂即山竹、杨桃和桃子。山竹具有降燥、清凉解热的作用，可增进免疫系统健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。杨桃含水量高，超过90%，有清热，生津，利水，解毒的功效，适合暑热天气吃。桃子有生津解渴、润肠通便、平喘、解劳热烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的体液。 养心补阳＂三个一＂
　　长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是＂内心脆弱＂者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的＂心＂，并要＂趁热＂养阳。
　　一碗荷叶粥：夏季整体的饮食原则不能忽视＂温食以助阳气＂，小暑期间也不例外。喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津，又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶，味道清香，更可醒脾开胃、养胃清肠。
　　一杯养心茶：夏季炎热，人体排汗较多，如果不及时补水，则血容量会随之减少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其补水之意，茶水中还有丰富的维生素和钾元素，有利于心血管健康。
　　一穴护心脏：内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。
　　小暑时节，心静自然凉。心静，与身体的温度无关，而与心灵的温度有关。安安静静，一心一意，浮躁的心便冷却下来，心静了，身也就清凉。愿你在这个夏日能够觅一处清凉，享一刻安心。