再谈高血压自我管理,不要纠结于某一数值,要长久稳定!
我发了不少关于血压管理的文章,也看到大家对血压的问题非常关注,不少患者纠结于自己的血压数值是不是准确,很在意每次的测量数值,导致精神紧张,每天反复测量,看到血压计就很紧张,生怕测出来的结果升高。
其实,我们的血压是不断波动的,有昼夜节律性,白天起床后就开始升高,到10点左右达到高峰,下午4点左右第二个小高峰,然后夜间较低。由于在家和在医院测量的环境不同,紧张程度不同,来回运动影响等,在医院的测量数值肯定会偏高,我们以140/90mmHg为标准,而在家中超过130/80mmHg就算高血压了。
我们需要血压的长期稳定,不要纠结于一次的数值,如果你近一段时间测量的结果都偏高,大于140/90mmHg,或者在家自测大于130/80mmHg,那么你的血压肯定控制不佳,一定要请专科医生调整用药!反之,如果你的血压测量多数都在正常范围,那就好好珍惜,注意生活方式调整,继续药物维持吧!
还有到底什么时间测量好的问题,一定是任何时间都要求基本正常,每月可以选一天,测量四次,起床前,上午10点,下午4点,睡觉前。如果发现哪个时间点最高,以后就多测这个时间点。
健康心领域作者汤华,硕士研究生导师,心血管主任医师。专门从事心血管疾病诊疗与健康宣传。本文由健康心领域原创写作,今日头条首发,版权所有,转载务必注明出处。本文图片均来源于网络,如有侵权,请及时联系。
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